Если опускаются руки что делать: Апатия. Что делать, когда опускаются руки – Что делать, если опускаются руки. Когда все надоело и нет больше сил

Содержание

Что делать, если опускаются руки. Когда все надоело и нет больше сил

Что делать если опускаются руки? Бывает так, что хочется бросить все. Нет больше сил ни терпеть, ни рваться к цели.

Когда не видно не то, что света в конце тоннеля, а вообще ничего. Когда вокруг темнота, где не видно даже собственных рук. Кажется, что такая жизнь не закончится никогда, что ничего не изменится и цели так и останутся целями.

Нет больше сил стараться, пытаться. Апатия, кажется что у тебя ничего никогда не получится.

Для начала я несколько слов скажу о беге, где я понял нечто очень важное для себя (а в чем связь между бегом и медитацией?). То, что очень пригодилось в повседневной жизни. К слову, я не бегаю марафоны, это небольшие дистанции, но даже этого пробега достаточно, чтобы заметить определенные, если можно так сказать, этапы или стадии. Они касаются как физической усталости, так и психологической работы с самим собой во время бега.

Бег вообще, мне кажется, очень схож с нашим жизненным путем. Только в в другом масштабе, более упрощенно.

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

Что делать если опускаются руки или Что я понял во время бега?

Люблю бегать. Я считаю, что бег – это своего рода медитация. Именно во время бега я понял одну вещь.

Это происходит обычно после середины дистанции, когда усталость накапливается, накапливается, накапливается. Дышать тяжело, ноги болят, тело становится таким тяжелым, что даже двигать руками уже невыносимо. А еще бежать и бежать…

Думаешь, наверное, стоило нарезать себе меньший кусок дистанции, что, видимо, переоценил возможности. В тот момент, когда возникли эти мысли, я бегать только начинал и до этого не бегал в принципе никогда.

В тот момент в голове идет война. Сила воли сражается с умом, который просит остановиться, отдохнуть. Проиграть нельзя, потому что это ослабит тебя, твою волю, устойчивость, как психическую, так и физическую. Борьба, в которой важно победить. И не только потому, о чем только что сказал. А еще и потому, что очень часто после этого испытания

открывается второе дыхание.

В результате, я прибежал к финишной точке,  и у меня остались силы, казалось, еще на такой же спринт. Хотя совсем недавно я думал, что упаду.

Так что же я понял?

Когда самая темная ночь?

Самая темная ночь перед рассветом. Когда тебе тяжелее всего, когда кажется, что все, конец, знай, что ты на пороге чего-то очень хорошего и очень светлого.

все надоело нет больше сил. Потерпи

А что, если сдашься?

Ты потратишь массу усилий, отдашь все свои силы, но ничего не получишь на выходе, только пустоту и отчаяние. А в следующий раз будет уже намного сложнее.

Вот несколько полезных статей по теме:

Почему так? Так устроен мир. За все нужно платить. Чтобы увидеть яркое солнце на рассвете, нужно пережить темную ночь. Если хочешь перейти на новый уровень своей жизни, хочешь сделать то, чего не делал, нужно пережить моменты, когда хочется бросить все, остановиться и умереть.

Ты должен осознать то, что получил, узнать настоящую цену.

Ведь даже с вещами мы поступаем подобным образом. Если она дешевая, то и смотрим по-другому. Но стоит заплатить большую цену, то мы и гордиться начинаем вещью и дорожить ею. Потому что знаем, чего нам это стоило.

Вот даже победа в лотерее не всегда помогает людям. Ведь деньгами нужно уметь распоряжаться. А если в руки попадает сумма, которую никогда в руках не держал, то человек может просто не знать, как правильно ею распорядиться. И это приводит иногда к очень неприятным последствиям.

Кстати, в трейдинге, например, вершиной мастерства считается умение словить растущий тренд в самом начале, когда цена находится на самом дне и падает уже очень долгое время. А если вы будете ждать, пока она подрастет, еще и еще, то когда вы войдете в сделку, возможно вы будете уже на вершине и именно сейчас цена начнет свое падение. Именно там, на дне, открываются самые лучшие возможности для покупки. Но сложнее всего определить момент входа.

И если вы сдадитесь, когда вам очень плохо, когда все надоело и нет больше сил, то вы потеряете свой шанс. Именно отсюда,  с самого дна, начинается рост.

Что делать если опускаются руки, когда все надоело и нет больше сил?

Я понял эту простую истину во время бега, хотя все на поверхности. Когда совсем плохо — не отчаивайтесь. Просто знайте, что вы просто должны пройти это испытание, которое есть дверь, а за ней – лучшая жизнь, яркое солнце и новая порция свежего воздуха. Иначе не получится. Пройдя через эту дверь, вы станете сильнее и мудрее, что поможет принять ту награду, которая вас ждет впереди.

Главное не бояться, ведь многие на самом деле больше всего боятся быть собой. Об этом можете прочитать здесь.

Жизнь – это преодоление преград

Жизнь – это перемены. Прекратите делать все для удовольствия своего тела и в рамках своих возможностей.

То есть, если не буду заниматься медитацией, например, больше получаса, потому что тогда становится тяжело, затекает спина. А мне хочется, чтобы то, что я делаю, приносило удовольствие, и я мог наслаждаться процессом.

Откройте для себя медитацию.

Это путь в никуда. Это движение на месте. Даже самые успешные люди, которые улыбаются и говорят, что они нашли себя, свое дело, все равно прошли через тяжелую, иногда рутинную работу (о силе и пользе аскезы), в которой мало удовольствия. Когда не получалось ничего или результат никак не приходил, когда, казалось, терялся смысл в том, что делаешь.

Если остановиться и просто делать все в рамках комфорта, чтобы не дай бог не доставить себе неудобств, тогда прекратите мечтать, не ставьте высоких целей. Вам их не достичь.

Нужно смотреть вперед и видеть цель. И нужно понять, что на пути к ней будет трудно, а иногда совсем невыносимо. Но зная, зачем вы все это испытываете, куда идете, придаст внутренних сил, и прохождение этих испытаний будет приносить неимоверный кайф и удовлетворение.

Поэтому, когда вы спрашиваете, что делать если опускаются руки, я отвечу: «Когда хочется упасть, просто сделайте еще один шаг за поворот, где вы увидите, что все не зря, и почувствуете такой прилив сил, что сможете перевернуть целый мир».

Нужен просто еще один шаг.

Вы родились. Это жизнь. Пути назад нет. Что значит жить?

Что делать если опускаются руки - сделайте еще один шаг

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Vdushu.ru


Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! Что делать, если опускаются руки. Когда все надоело и нет больше сил

Депрессия или что делать, когда опускаются рукиРаскрой свой потенциал

Что делать, когда опускаются руки?  Опять депрессия?  

 » За каждую минуту злости, вы теряете 60 секунд счастья.»

Ральф Уолдо Эмерсон.

Вам знакомо такое состояние, когда опускаются руки и Вы понимаете: Вас поглощает  лень, втягивает апатия и обесточивает тихо подкрадывающаяся депрессия.

лень, апатия. депрессияНачнем с лени. Она бывает разной. Чаще всего Вы просто физически измотаны и устаете так, что хочется «забить на все» и элементарно побыть в одиночестве и  просто выспаться.

А вот когда каждый день проходит без особых физических перегрузов, одинаково буднично, серо и однообразно, то качество лени меняется. .. Это уже не лень, а равнодушная холодная апатия.

Уже в момент просыпания тебе приходится вытаскивать себя за уши  и мысленно соскрябывать свое разбитое свинцовое  тело с постели.  Ты чувствуешь себя разбитой телегой, слабой, хрупкой, немощной, которую перегрузили «по самое не могу.»

А это   уже  даже не апатия.

Зри в корень!

Тук-тук! Встречайте!

Ее беспощадное серое  величество госпожа депрессия!

Вызывали?

Хочется отшутиться и улыбнуться из последних сил и выдавить из себя: «Мы вас не ждали, а вы – приперлись…»

Обычно так и случается, если не замечаешь того, как постепенно изо дня в день теряешь энергию, радость, интерес к делу, которым ты занимаешься. Ты просто никнешь и увядаешь, как осенний листок…

  • Что делать?
  • К кому обращаться?
  • Как вывести себя из этого состояния?
  • Почему это произошло именно со мной?

опять депрессия

Я не случайно затронула эту тему. Очень часто мы не успеваем перестроиться на осень. После красочного лета, которое нас радовало буйством красок и радужного загорелого настроения  вдруг резко наступила сырость, слякоть, серость, а с ней хадра, лень, апатия и в итоге —  депрессия. Вам хватит малейшего негатива, чтобы опустить себя ниже плинтуса.

Мы начинаем раскисать, ругать себя, критиковать и заниматься самобичеванием. Получается, чтобы восстановить себя, прежнюю и любимую, нужно пойти от обратного: не ругать, не критиковать, не раскисать, а наоборот: начать себя хвалить.

Сразу это у Вас не получится. Для начала нужно временно самоотстраниться и понаблюдать за собой как бы глазами стороннего наблюдателя. Нам нужно сделать  генеральную уборку, освободиться от ненужного мусора в голове  и сделать гигиеническую процедуру своих эмоций , своего внутреннего Я.

Вы будете преодолевать сопротивление. Вас будут мучить сомнения и нехорошие гнетущие мысли:«Ну почему это происходит со мной?

  • Я ведь не глупая, не уродка, не прячусь за чужую спину, не боюсь работы?
  • Почему именно сейчас?
  • Что не так?
  • Как жить дальше?
  • Чем заниматься?
  • Что делать?
  • Где выход?»

Нет волшебной пилюли от депрессии. А выход есть,  и он – в тебе самой. Наше нормальное, а от него и хорошее, счастливое состояние зависит не от страны проживания, не от климата и времени суток, не от соседа по площадке и даже не от твоих близких.

Просто стань собой. Стань  своим маленьким счастьем. Стань своим внутренним солнцем.  А для этого полюби себя! И начни с похвалы!

Очень часто мы недополучаем любви, внимания, ласки, тепла от других. А почему? Наверное, потому что забываем о законе бумеранга или отзеркаливания. Как ты относишься к людям, так и они относятся к тебе.

Будьте щедры на улыбки, дарите людям радость, внимание, заботу, душевную теплоту

. Будьте позитивны, опирайтесь на лучшие качества человека. Хвалите и поддерживайте тех, с кем соприкасаетесь по жизни. Не бойтесь быть искренней. Не бойтесь проявления доброты и внимания к незнакомому, и тем более – знакомому человеку. Ведь все хорошее возвратится к тебе в удвоенном размере.

Мы часто слышим о законе притяжения: подобное притягивает подобное. Станьте добрым, позитивным, жизнерадостным, счастливым человеком. Станьте магнитом, притягивающим счастье.

Вот несколько упражнений, которыми можно воспользоваться в борьбе с депрессией.

1.)    Посмотрите на себя со стороны. Представьте,  что все, что происходит с Вами, Вы наблюдаете в домашнем кинотеатре, сидя в кресле, с пультом в руках.  Если Вы загнаны в угол негативной ситуацией, мысленно уберите цвет вашего «жизненного сериала» и переведите изображение в черно-белый режим. Не помогло? Начните убирать громкость  звука, вплоть до его отключения.  Дальше начинаем суживать экран, пока вместо изображения останется малюсенькая точка. А потом уберите и ее.

2.)    Представьте  Вашу проблему в виде небольшого предмета, лежащего посреди Вашей комнаты.  Настройтесь. Подойдите и переступите эту воображаемую проблему. Проделайте это упражнение несколько раз. Этим действием Вы как бы отсекаете от себя эту проблему.

3.)    Отдалитесь от Вашей негативной ситуации максимально далеко. Дистанцируйтесь от нее. Например, посмотрите на свой негативный момент с высоты птичьего полета или с иллюминатора самолета. А лучше представьте, что у Вас есть  машина времен и Вы смотрите на эту неприятную ситуацию через призму десятилетней давности.

Сколько воды утекло…  Все покажется Вам таким мелким и незначительным. Стоит ли это того, чтобы так изводить себя, заряжать негативом свою семью и тех, с кем приходится общаться? Уверена: Ваш ответ «нет.»

Думаю тем, кто  чувствует себя опустошенным, прочитав и применив эти упражнения, станет легче дышаться.

autumn-leaves-trees-the-rays-nature

А как же полюбить себя? – спросите Вы.

Как наполниться радостью?

В этом Вам поможет упражнение с зеркалом, о котором рассказывает и активно практикует сама и тысячи ее последователей, Лиза Николс. Она принимала  участие в съемке фильма «Секрет.» Женщина  с непростой судьбой, которая, применяя закон притяжения, упражнения с  зеркалом и  др. техники, стала  совсем  другим человеком:  открытым, успешным, позитивным и,  главное, – счастливым. Сейчас она обучает других этому.

Посмотришь на нее – такую чудачку с огромной копной кудрей на голове и с такой вселенской улыбкой и добротой в глазах – и сразу тебе становится спокойнее на душе. В ней действительно есть солнце, и его хватает для сотен людей.

В нашей жизни мы часто недополучаем признания, нас недостаточно хвалят. Поэтому мы недополучаем жизненной энергии.

Как быть?

Итак, упражнение с зеркалом от  Лизы Николс.

Если Вы сейчас сидите дома в одиночестве, найдите и возьмите в руки зеркало. Сядьте удобно. Настройтесь.  Расслабьтесь. Успокойтесь.  Помолчите. Посмотрите внимательно на себя. Поговорите с собой, вернее, со своим отражением.

Говорите:

— Я так рада, что ты здесь.

— Ты такая красивая.

— У тебя красивые глаза, губы и волосы у тебя красивые.

— И кожа у тебя красивая.

— И сердце у тебя очень красивое.

И в целом ты – прекрасный человек!

— Я хочу, чтобы ты знала: ты – прекрасный человек!

-Ты совершенна в том виде, в каком ты сейчас есть.

— Каждое решение, которое ты приняла в тот момент времени, было самым правильным.

— Тот человек, которым ты сейчас являешься, — потрясающий человек!

— Ты самодостаточна.

— Ты достаточно умна.

— Ты достаточно красива.

— Ты достаточно молода.

— Я восхищаюсь тобой!

— Я рада сейчас находиться рядом с тобой!

Когда мы с тобой расстанемся и у тебя появится хотя бы на несколько секунд  сомнения и ты начнешь задавать вопросы себе и ставить себя под сомнения, — вспомни этот момент, когда я стояла перед тобой и смотрела тебе в глаза.

Помни, что я сказала:

  • Ты самодостаточна.
  • Ты талантлива.
  • Ты гениальна!

На первый взгляд ничего особенного не происходит. Ты просто всматриваешься в свое отражение и мысленно разговариваешь  с ним, т.е. со своим Я. Но результат такой работы может круто изменить Вашу жизнь. Вы начинаете возрождаться  к жизни, к любви, к счастью. Вы входите в состояние доверия и гармонии с самим собой. И Ваша госпожа депрессия исчезает.

Цените себя. Уважайте себя. Любите себя.

И обязательно будьте счастливы.

Похожие статьи

Что делать, если опускаются руки? Как бороться с депрессией и апатией

Наверное, недаром жизнь сравнивают с зеброй, где черные полосы сменяются белыми. Не бывает все однообразно. Неприятности рано или поздно обязательно заканчиваются, и наступают счастливые моменты. Это нужно обязательно помнить. Как правило, негативные события выбивают из колеи, появляется лень и апатия. Что делать, если опускаются руки?

Что такое апатия и депрессия

депрессия и апатия

Прежде чем начать активно бороться с «врагом», нужно больше о нем узнать. Так, апатия и депрессия — по сути, весьма похожие, но в то же время разные вещи. В первом случае абсолютно отсутствует желание что-либо делать. Но все это не связано с внешними факторами. Апатия может проявляться в холодные осенние вечера, когда просто хочется укрыться теплым пледом, пить чай и мечтать.

Депрессия же – более глубокое состояние, вызванное стрессом или другим эмоциональным потрясением. Хотя бывают случаи, когда этиологию выяснить не удается. Если апатия сопровождается только эмоциональными проявлениями (такими как грусть и тоска), то депрессия может вызвать потерю сна, снижение веса и даже суицидальные мысли. Каждое из этих состояний требует особого подхода.

Причины апатии и депрессии

лень и апатия

На настроение человека оказывают влияние самые различные факторы. Но все же чаще всего именно отсутствие цели и мотивации приводит к апатии и депрессии. Человеку ничего не хочется, он забывает о тех вещах, которые раньше давали ему силу и энергию. Поэтому если вы задаетесь вопросом, что делать, если опускаются руки, значит вам срочно пора пересмотреть свои приоритеты и планы.

Кроме этого, апатия и депрессия могут возникать в результате сильного физического и морального истощения. Каждому человеку необходим отдых и покой. Только в таком случае у него будет достаточно сил и энергии на новые свершения.

Когда опускаются руки, и нет больше сил, появляется лень. Да, с одной стороны она совершенно безобидна. Ну разве не приятно хоть раз в жизни полениться? С другой же стороны это очень коварная «штука». Порой просто удивительно, как лень умело руководит человеком. Она находит самые невероятные отговорки только бы помешать намеченным планам. В конце концов полностью расслабившись, уже сложно заставить себя что-либо делать.

Желание получить все и сразу тоже может привести к депрессии и апатии. Малейший провал человек воспринимает в штыки и просто-напросто отказывается действовать дальше.

Правильно отдыхаем

Да, оказывается, что не все виды релаксации одинаково полезны. Человек решает отдохнуть, включает новости, открывает социальные сети. На него обрушивается целая гора абсолютно ненужной информации. Можно ли назвать это отдыхом? Да, физически, скорее всего, тело отдыхает (сидит или лежит). Но морально — нет. Нужно научиться выделять для себя хотя бы 30 минут в день. Постарайтесь ни о чем не думать. Можно прогуляться по городу, принять ванну. Главное – остаться наедине с собой и своими мыслями.

Окружающие люди часто могут также стать причиной апатии. Бесконечные истории о болезнях и о том, как все плохо, словно вирус, заражают человека. Следует либо избегать таких разговоров, либо научится от них дистанцироваться.

если опускаются руки

Как бороться с ленью

Если вы задаетесь вопросом, что делать, если опускаются руки, то, скорее всего, вы в последнее время просто бездельничаете. Увы, не вы руководите своими чувствами, а они вами. Но справиться с ленью можно, и у вас это обязательно получится. Для начала включите хорошую музыку и поднимитесь с кровати. Нужно обязательно взять листочек с ручкой и написать планы. Задумайтесь, что на данный момент в вашей жизни крайне необходимо. Чего бы вы хотели достичь? Закройте глаза и представьте, что эта вещь уже у вас есть. Разве это не прекрасно?

Если вы задумываетесь, как избавиться от лени раз и навсегда, значит, вам нужно «покинуть» зону комфорта. Впустите в свою жизнь новые и интересные события. Можно купить дорогой абонемент в спортзал. Тогда лень столкнется с жадностью, и последняя, вероятнее всего, победит. Да, когда человек обещает себе, что будет бегать по утрам – находится масса отговорок, чтобы этого не делать. Другое дело — просто выкинуть деньги на ветер. Переживаете, что так и случится? А вы все-таки попробуйте и убедитесь, что все это были отговорки, которые «придумывала» для вас ваша же лень.

Еще одно самое эффективное средство, помогающее бороться с ленью, – «ничегонеделание». Просто сядьте в кресло, выключите телевизор, компьютер, отложите телефон. Сколько вы так сможете просидеть? Даже самый ленивый человек, придумает, чем ему заняться и не выдержит так долго.

Ну и самый главный совет, как избавиться от лени раз и навсегда, – это мотивация и цель. Составьте список желаний. Он должен состоять из 100 пунктов. Не меньше! Теперь, отбросьте первые 50 и посмотрите на последние. По мнению психологов, именно они и отражают ваши истинные желания. А вот первые – все то, что навязывает вам общество.

думай о хорошем

Все и сразу

Бывает и так, что цели намечены, но вопрос, что делать, если опускаются руки, все равно остается открытым. Иногда, человек ставит для себя слишком обширную и малодостижимую цель. Сделав несколько попыток, он сдается.

И это неудивительно. Ведь в сознании прочно укореняется мысль, что у вас ничего не получается. А на самом деле вы просто не видите своих успехов. Конечно, в таком случае приступ апатии неизбежен. Если же от своей «великой» цели вы отказываться не планируете, тогда разбейте ее на более мелкие и реальные. Чем больше будет таких целей, тем лучше.

Составляем план

Например, вы решили сбросить 20 кг лишнего веса. Вроде бы и питаетесь правильно, и в спортзал ходите, но ничего не меняется. Спустя неделю вы бросаете это напрасное занятие. На самом деле достичь этой цели вполне реально. Просто не хватает мотивации. А все потому, что на сброс веса нужно время.

Разбейте цель на «подцели». Например, на этой неделе вам нужно потерять всего 1 кг. Не вставайте на весы 6 дней, но строго придерживайтесь диеты и физических нагрузок. Спустя неделю отметка может упасть даже на 1,5 кг. Это принесет вам радость. А теперь представьте, что еще всего 9 таких недель — и вы уже на половине успеха. Разве это не здорово?

достижение успеха

Не ограничивайтесь одной целью. Пусть их будет много — и они будут не слишком тяжелыми. И в конце недели или месяца смело ставьте галочку возле выполненного пункта.

Неудачи и поражения

Именно они выбивают человека из колеи. «Думай о хорошем» — советуют психологи. Но если бы все было так просто! На самом деле нужно построить свою «теорию счастья». Задумайтесь о том, что поражения – это опыт. Да, он негативный, но от этого только приобретает свою ценность. Не все и не всегда получается с первого раза. Иногда, чтобы добиться успеха, людям приходиться терпеть массу неудач. Если все это вас не мотивирует, почитайте истории успеха великих людей. Вы даже представить себе не можете, через что им пришлось пройти. Но ведь это того стоило?

неудачи в жизни

Остановитесь

Вы ожидали призыв действовать? Нет, если от бессилия опускаются руки – нужно остановиться и все хорошо обдумать. Борьба с негативными эмоциями только усугубит ситуацию. Конечно, можно себя заставить и ринуться в бой. Но для чего? Успех приходит к человеку только тогда, когда он действительно на него настроен.

Если вы все еще задаетесь вопросом, как бороться с депрессией и апатией, значит, нужно перестать мучить себя угрызениями совести. Человек попадает в замкнутый круг. Он пытается выбраться из депрессии и говорит себе, что ему непозволительно бездействовать. Но такой настрой и «командирский тон» по отношению к самому себе еще больше вгоняют в тоску. Выдохните и отпустите все свои переживания.

Где брать силы, когда опускаются руки? Их нужно черпать только из положительных эмоций. Что вы любите делать больше всего? Можно купить себе красивую вещь или отправиться в путешествие. Любые положительные эмоции пойдут во благо.

где брать силы

Не забывайте, что вас окружают родные люди, которым вы небезразличны. Если вы поделитесь с ними своими проблемами, они точно смогут вас развеселить и вселить вам веру в себя и свои силы. Делайте только то, что действительно хочет ваше сердце. Желаете побыть в одиночестве – отключите телефон и просто насладитесь тишиной. А если вам нужна поддержка – пообщайтесь с друзьями. Правильный отдых и хороший настрой – главные помощники в борьбе с депрессией и апатией.

Когда опускаются руки…

У нас в жизни не всегда получается получить поддержку от других. Но мы и сами в состоянии оказать такую поддержку себе сами. Существует несколько правил как это можно сделать.

Не секрет, что поддержка (в том числе похвала), благотворно влияет на большинство из нас. Вспомните, как после того, как Вас похвалили — улучшается настроение, а дела начинают делаться быстрее и легче. Случаются ли в нашей жизни трудности, или мы задумали какое-то важное для себя дело, роль поддержки в таких ситуациях также сложно переоценить. Однако, в жизни у нас не всегда есть возможность получать ее от других.

Несколько правил для самоподдержки

Однако, в жизни у нас не всегда есть возможность получать ее от других. Но не стоит отчаиваться, ведь мы можем (если конечно захотим) такую поддержку оказывать себе сами!

А чтобы получить максимум пользы от данной процедуры, хорошо бы придерживаться нескольких простых правил:

1. Составьте список того, что приносит (или когда-то приносило) вам удовольствие.

 

Это может быть что угодно, от любимого блюда до любования закатами или лежания на диване. Чем более полным получится Ваш список, тем лучше .В дальнейшем Вы можете его корректировать и дополнять.

2. Выделите время на то, чтобы найти, за что Вы сегодня можете себя похвалить.

Возможно, поначалу, Вам будет сложно. Особенно, если для Вас привычнее ругать и наказывать себя (лишать чего-то). Будьте терпеливы к себе. Делайте это внимательно, не торопитесь, и результат не заставит себя долго ждать.В ы обязательно найдете такие события. 

3. Описывайте то, за что себя хвалите.

Например: Я молодец, что сдержался и не стал сегодня спорить с начальником.  Я — умница, так как все-таки записалась к стоматологу; вышла в обед погулять; поговорила на важную, но не очень приятную тему и.т.п.

4. Похвалив, наградите себя чем-то из своего «списка удовольствий».

 

Это укрепит желательное поведение, и в следующий раз Вам будет легче «не забыть» похвалить себя. Выбирайте то, что именно в этот день  видится вам удовольствием. Если «в целом я люблю мороженное, но конкретно сегодня я его не хочу», то и выбирать в этот день его не стоит….

Делайте так каждый день, на протяжении как минимум 6 недель и Вы сформируете у себя полезный навык. Он поможет Вам более объективно взглянуть на свои действия, повысить уверенность в себе и своих силах. Позволит, не опускать руки, а успешно двигаться даже к самым отдаленным целям.опубликовано econet.ru.

Ирина Шляхтина

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Что делать, когда опускаются руки?

В прошлый раз мы с вами говорили о том, как из уставшей и разочарованной превратиться в радостную и успешную женщину. И решили, что чтобы этого достичь, необходимо научиться о себе заботиться, относиться к себе с любовью. Наметили первые шаги.


Если вы помните,

  • Первый шаг заключался в том, чтобы найти то, что  мешает вам относиться к себе с любовью, возможно это началось в детстве, когда вы решили, что для того, чтобы вас любили, необходимо это заслужить.
  • Второй шаг — учиться говорить НЕТ, тогда, когда для вас это обременительна просьба.
  • Третий шаг в том, чтобы снять с себя часть обязанностей.

Вы снова поступаете по-старому?

Что делать, когда опускаются руки? Возможно, начав «шагать» вы заметили, что не всегда удается следовать своему решению, что вы снова и снова поступаете по-старому: снова все дела по дому на вас, вам все также трудно отказывать другим. Вы либо боитесь обидеть человека, сказав ему НЕТ, или вам хочется хорошо выглядеть в глазах других.

Как вы думаете, чем отличается забота о себе от эгоизма? Да! Совершенно верно. Эгоизм, это когда для себя, в ущерб другим, а забота о себе — это тогда, когда вы делаете что-то для себя, чтобы меньше обижаться на близких, чувствовать себя лучше, больше отдыхать и заниматься тем, что вы любите.

И когда вы этого не делаете, вы опять раздражаетесь на мужа , на детей и на себя. Но теперь еще сильнее недовольны собой , так как все, что вы делали, не принесло успехов. Потрачены время и силы, результата нет, опускаются руки.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Да и близкие и друзья укоряют в том , что вы занимаетесь какой-то ерундой, ведь все и так нормально. Возможно действительно все ни так уж и плохо. Любимый муж, дети здоровы, работа неплохая, но вот только радости маловато, глаза потухли, смех  в семье звучит все реже.

Самое время приступить к ревизии того, что получилось, сколько раз и как здорово вы себя чувствовали, когда заботились о себе и  с уважением к другим отказывали в том, что для вас не полезно. Как звенел ваш голос когда находилось время  для общения с мужем и детьми.

Поэтому просто необходимо:

  1. Все начать заново и не сдаваться ни при каких условиях.
  2. Поставить конкретную цель, что будете делать, как, сколько раз в день будете осознанно  заботиться о себе.
  3. Найти себе поддержку, тех людей, которые тоже заинтересованы в том, чтобы получать больше удовольствия от того, что появляется в их жизни, ставить новые цели и достигать  их.

Когда-то я также училась этому. Я совсем не умела что-то делать для себя. Мне важно было позаботиться о других и даже  казалось, что от этого я счастлива, что я так отлично умею это делать.

Потом я стала уставать, я поздно ложилась спать и раньше всех вставала, и все, что можно было сделать самой, я делала сама. И мне все еще хотелось, чтобы  моим близким было комфортно, и они знали, как сильно я их люблю.  Они это знали, и даже предлагали отдохнуть, но я их не слышала, хотя мне хотелось участия, теплых слов за мое усердие.

Мне становилось обидно

Мне становилось обидно, я стала раздражаться  и обвинять их в том, что они меня не любят и не ценят. Когда я узнала о том, что если я хочу уважения, то мне нужно начать это делать самой  для себя. Мне было трудно, я не знала как, с чего начать.

Для меня было открытием, что сначала необходимо признаться себе в том, что я, оказывается, совсем себя не  уважаю. И тогда я поставила себе цель: все, что я буду для себя делать, я буду это делать ОСОЗНАННО.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Я начала с самого простого, может быть это выглядит смешно, но тогда это было для меня важно. Я достала для себя самую красивую чайную чашку и стала из нее пить чай каждый день, говоря себе, что  я так забочусь о своем настроении, которое у меня  действительно улучшалось.

Я перестала бегать за транспортом и бояться опоздать, при этом я так же всегда приходила вовремя. Затем, мы с моей подругой Наташей, которая двигалась к своей цели уже более уверенно, что будем поддерживать друг другу, Мы звонили друг другу и делились тем, что получается,  а что еще нет.

Эта поддержка сыграла в моей жизни большую роль и переросла в дружбу, которую я очень ценю.

Я предлагаю вам осознанно заботиться о себе

И поэтому, я предлагаю вам осознанно заботиться о себе. Решите сами, что это будет для вас, выберите свой способ и отмечайте, когда вы его применяете, как вы себя чувствуете.

Потом вы увидите, как это интересно, и вы станете  очень  изобретательными в заботе о себе, будете это делать с радостью и любовью.

Выберите себе телефонного друга, для которого  это тоже важна  и поддерживайте  друг друга в получении результатов. Таким образом вы постепенно привыкните к тому, что в  вашей жизни, вы самый главный для себя  человек. И от того, как ВЫ будете себя чувствовать,  всем  станет лучше, меньше будет обид, больше понимания.

А вы будете наполнены  радостью и гордиться своими успехами.

Автор статьи: Надежда Брюховецкая
(Коуч, тренер GRC-Центры взаимоотношений)

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Что делать если у вас опускаются руки

 

Основная причина неудач, это недостаточная сила воли и стремление и вам для этого нужно знать, что делать, если у вас опускаются руки, так как у большинства это и происходит на полпути к цели. Мы боимся трудностей, проблем и неудач, поэтому и опускаем руки перед ними.

 

В статье психологи дадут советы о том, что делать, если у вас опускаются руки, чтобы вы смогли практиковаться и научиться добиваться любых поставленных целей или желаний. Главное это применять советы на практике и начать действовать как можно скорее.

 

Почему у вас опускаются руки

Причин, почему у людей опускаются руки перед проблемами и неудачами, несколько, основные из них, это страх и отсутствие мотивации. Когда человек стремиться к цели, но она ему не особо нужна, то он остановиться при первой, же проблеме и опустит руки. Поэтому стремитесь к той цели, которая приведет вас к заветному желанию, даже если на пути будет много трудностей и проблем. Мотивация должна быть во всем, если бы ее не было, люди бы не стремились ни к чему, ничего не развивали, не создавали и не улучшали. Но как заметно, с каждым днем цивилизация постепенно развивается, и становиться все лучше, благодаря мотивации и большим целям.

 

Никогда не сдавайтесь и начинайте действовать

Сомнения, неуверенность, страх, это основные причины того, почему часто у людей опускаются руки, когда они к чему-то стремятся. Конечно, не всегда просто взять и через силу воли начать действовать и не сдаваться. Не у всех может быть такой смелый и сильный характер. Но иного варианта нет, нужно развивать уверенность в себе и целеустремленность и прочитать, как заставить себя действовать, так как без действий никакие знания мира не помогут. Ведь мудрость гласит: нет глупых вопросов, глуп тот вопрос, который не был задан.

 

Найдите свое любимое дело, предназначение, миссию

Самое главное достижение, до которого вы можете дойти, это самопознание, кто вас создал, кто вы и что вы здесь делаете. Постигнув все, вы обретете истинную и природную радость, успех и счастье. А сейчас, начните с того, чтобы просто найти себя в жизни. Ищите то дело, которое не утомляет вас, а наоборот придает уверенности, бодрости и радости. Занимаясь любимым делом, вам даже не потребуются выходные. Так как вы работаете и отдыхаете одновременно. По исследованиям психологов, было замечено, что те люди, которые заняты, любимы делом, получают денег больше чем те, которые просто ненавидят свою работу. Проблема решается просто – найдите свое любимое дело, работу или увлечение и достигните в этом невероятного успеха.

 

Самовнушение

Когда уже поздно начинать развиваться и улучшать себя и нужно немедленно что-то предпринять, чтобы не опустить руки перед трудностями, тогда стоит попробовать метод самовнушения. Каждый день без перерыва по 5-10 минут в день, произносите фразу: с каждой минутой, я становлюсь еще смелее, увереннее, сильнее и лучше. Это не чудеса, просто ваше подсознание примет ваше самовнушение и вы начнете испытывать все, что себе внушали, уверенность, смелость, целеустремленность. Данный метод можно применять, не только чтобы сохранять силу воли и стремиться к своей цели до конца. Но и в любых сферах жизни, данный метод эффективен, так как наши мысли материалы.

 

Выходите из зоны комфорта

Те люди, которым хорошо и не зачем к чему-то стремиться, всегда будут бросать каждое начатое дело. Это связанно не с тем, что у них опускаются руки, а с тем, что они находятся в зоне комфорта. Для этого вам нужно для начала подробнее узнать и прочитать: что такое зона комфорта и как ее преодолеть, и начать действовать немедленно.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

Что делать, если у вас опускаются руки? | Психология

Каждый день неожиданно для меня (но, к счастью, не так часто) тихий голос в голове начинает говорить: «Тебе не кажется, что выпить колы со льдом и свежим лимоном сейчас было бы просто здорово?» Это желание становится настолько сильным, что я даже не представляю, как должны чувствовать себя люди, употребляющие алкоголь, курящие сигареты или принимающие наркотики.

Вместе с тем я заметила одну интересную вещь. Если я не сдаюсь и могу удержаться хотя бы несколько секунд, это желание проходит. Ученые говорят о том, что в среднем такие желания появляются у людей от четырех до семи раз в день, но длятся всего лишь несколько секунд. И все, что нам нужно, это научиться справляться с собой в течение этого времени.

Понимание такой быстротечности — один из основных принципов буддизма. В нем говорится: «мысли и чувства возникают — и уходят». Вам ничего не нужно делать с ними, вам не нужно держаться за них, вам не нужно гнать их прочь. Они просто приходят и уходят. Чем больше внимания мы обращаем на процесс их появления и ухода, тем меньше концентрируемся на самих чувствах и мыслях.

Как же справиться с такой ситуацией? Известный американский бизнес-тренер по психологии и саморазвитию М.Дж. Райн в своей новой книге «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем так давно мечтали» предлагает упражнение «Идем навстречу обостренным ощущениям». Смысл упражнения заключается в том, чтобы понять, что происходит внутри вас, и перестать испытывать чувства, указанные в ваших ответах.

Для этого следует научиться разделять мысли, зрительные образы, ощущения и восприятие. «Я хочу колу» — это мысль. Отчаяние — это восприятие. Картина лишения чего-либо — это зрительный образ. Но большинство из нас не могут ничего поделать с ощущением, которое связано с мыслями и восприятием. Где в вашем теле прячется ощущение? Где оно? Во рту? В желудке? В голове? Расскажите о нем так, будто вы журналист, пишущий о новостях. Точно и без интерпретаций.

Например:

Чувства: что я чувствую в своем теле? (Жар, холод, давление, стеснение, растяжение.) Где именно они ощущаются?

Зрительные образы: какие картинки рисует ваше сознание? (Себя, свернувшуюся в клубок, чистую стену, падение самолета.)

Ощущения: какие эмоции вы ощущаете? (Страх, грусть, гнев, апатию, безнадежность.)

Мысли: что вы сами себе говорите? (Я этого не переживу, это никогда не закончится, я навсегда останусь в одиночестве.)

Сначала все это может показаться нелогичным. Все мы привыкли или отвергать свои ощущения, или отдаваться им полностью. Но правильнее поступать наоборот.

Это упражнение действительно работает, но его нельзя сделать однажды и потом забыть навсегда. В зависимости от того, что вы меняете в себе, какие страхи испытываете и насколько часто чувствуете искушение, выполнять это упражнение нужно будет несколько раз в день.

Такое упражнение помогает нам изучать самих себя. Буддийский монах Тит Нат Хан называет это «сознанием голубого неба». Наши мысли и восприятие плывут, как облака по небу. Даже если появляются тучи, небо само по себе остается голубым. Голубое небо — это спокойствие. И даже безмятежность.

Книга М.Дж. Райн

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о