Как подготовиться к беременности морально – Будущая мама — как морально подготовиться к родам — запись пользователя Катеринка (id1337259) в сообществе Благополучная беременность в категории Душевные переживания

Содержание

Как настроиться на беременность и снять блок?

Несомненно, беременность – это важный этап в жизни женщины, от которого зависит очень многое. В этот период у будущей мамы может поменяться мировоззрение, интересы или привычки. И в первую очередь главную роль здесь играет ни столько физическая, а сколько психологическая готовность. Поэтому, нужно заранее узнать, как настроиться на беременность.

Почему так важна психологическая готовность?

Дело в том, что беременность и рождение малыша накладывают определенный отпечаток на весь привычный уклад жизни женщины. Это период, в ходе которого она понимает, что как прежде уже не будет. Ей приходится привыкать к изменениям в собственной внешности и в то же время происходит переосмысление ролевого репертуара внутри семьи.

В целом психологическая подготовка к беременности может занять довольно много времени, иногда даже года. У женщины постепенно формируется понимание того, что теперь она не только жена, но и будущая мать, а ее любящий муж – отец их ребенка. Осознавая это, женщина начинает менять свое поведение и отношение к мужу. Это может выражаться совершенно по-разному, например, у женщины может возникнуть повышенное внимание к супругу, она будет стараться ему сделать приятное и во всем угождать, или же у нее появится острое желание изменить собственные недостатки. Сразу надо сказать, что задаваясь вопросом о том, как морально подготовиться к беременности, будущая мама должна понимать, что не существует четкого рецепта, ведь все индивидуально.

Психологическая подготовка к беременности

Есть и негативные стороны, которые могут возникнуть в процессе беременности. Например, если будущая мамочка не готова ко всем происходящим изменениям в ее жизни, то она будет впадать в панику при каждом набранном килограмме, расстраиваться по поводу того, что ее фигура теперь не идеальна, постоянно обвинять мужа в том, что это из-за него она так выглядит и тому подобное. Чтобы этого не случилось, женщина должна быть уверенна в том, что хочет быть матерью, и готова создать полноценную семью.  Именно поэтому психологическая подготовка к беременности играет такую значимую роль.

Что собой представляет психологическая готовность к материнству?

В первую очередь следует заменить, что любая особа женского пола, у которой появилось желание стать матерью, должна быть зрелой во всех отношениях. Это означает, что вся ее жизнь должна быть гармоничной, а основные сферы полностью сформированными. К таким сферам можно отнести:

  • готовность на личностном уровне;
  • определенная модель родительства;
  • мотивационная составляющая;
  • материнская компетентность и готовность быть матерью.

Психология планирования беременности утверждает, что все эти сферы тесно взаимосвязаны, и нельзя исключить ни одну из них из целого процесса. Личностная готовность – это способность женщины адекватно оценивать свое поведение, брать ответственность за собственную жизнь и поступки. Кроме того, будущая мать должна уметь проявлять эмпатию (сопереживание), определенные творческие способности, иметь неподдельный интерес к развитию личности.

Психология планирования беременности

Модель родительства включает в себя адекватное понимание женщиной ролей матери и отца, а также того, что лежит в основе их функциональных обязанностей. Кроме этого у женщины должно быть четко сформировано представление о семье как о ячейке общества, а также продуманы основные воспитательные стратегии, которые она в будущем сможет применить по отношению к ребенку.

Психологическая подготовка к беременности также невозможна без правильной мотивационной составляющей. При отрицательной мотивации желание заиметь ребенка становится для женщины болезненным. В таком случае дети выступают для нее как средство достижения своих целей. Это часто происходит на подсознательном уровне, но может и полностью осознаваться. К примеру, при таком типе мотивации женщина хочет заиметь ребенка только ради того, чтобы удержать любимого мужчину или же, к примеру, чтобы достичь определенного статуса в обществе и тому подобное.  При положительной мотивации желание заиметь малыша возникает само по себе, без каких-либо дополнительных нереализованных стремлений.

Если будущая мать способна воспринимать ребенка как субъекта с собственными желаниями и потребностями, то можно говорить о ее готовности быть матерью и о материнской компетентности.

Что мешает забеременеть?

Иногда случается так, что женщина и ее партнер абсолютно здоровы физически, но у них никак не получается зачать ребенка. Вполне возможно, что все происходит из-за того, что у женщины стоит психологический блок на беременность. Как правило, это страхи и негативные установки, которые лежат в подсознательном пласте личности. Обычно они формируются из чужих мыслей, навязанных из вне или случайно услышанной информации. Также будущая мама может и самостоятельно поставить себе блоки.

Как бы то ни было, но такую ситуацию можно решить, если женщина постарается найти причину, которая на самом деле мешает ей ощутить радость материнства. Если это произойдет, и причина будет найдена, чтобы избавиться от страхов и установок, можно провести небольшое упражнение, которое называется «Пустой стул».

Психологический блок на беременность

Поставьте два стула, один напротив другого. Сядьте на один из них и представьте, что рядом с вами сидит тот человек, который навязал вам установку. Если это вы сами, посадите туда себя в том возрасте, когда вы придумали это убеждение.

Попробуйте поговорить с тем человеком, скажите ему, что все, что вы от него слышали, это было его собственным восприятием мира, и к вам оно не имеет никакого отношения. Скажите, что прощаете его. Затем сядьте на место того человека, и скажите от его имени себе, что разрешаете забеременеть. Потом можете вернуться на свое место и поблагодарить этого человека за опыт, который вы получили в жизни. Поменяйте свои внутренние утверждения на позитивные. Например, если раньше вы говорили себе: «я никогда не смогу забеременеть», то теперь как можно чаще повторяйте вслух: «я здоровая женщина и скоро рожу прекрасного малыша».  Благодаря подобным усилиям женщина может убрать психологический блок на беременность сама, однако, иногда для этого требуется помощь специалиста.

Как себя подготовить к беременности? Советы

Большинство женщин даже не догадываются, что прежде, чем становится матерью, нужно учесть очень много различных факторов. И первую очередь нужно знать, как морально подготовиться к беременности.

Как морально подготовиться к беременности

Можно воспользоваться одной простой техникой. Займите удобное положение и закройте глаза. Представьте, что вы уже стали матерью, и держите на руках своего ребенка. Попробуйте почувствовать его желания и эмоции. Затем сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Какие чувства у вас возникают по отношению к своему ребенку? Знаете ли вы, каким образом вы будете его воспитывать? Глубоко вздохните и медленно выдохните. Можете открывать глаза.

Прислушайтесь к себе: если вы после данного упражнения чувствуете вдохновение, прилив сил и у вас была четкая картинка перед глазами, то вполне вероятно, что вы уже готовы к материнству. Но, если вы даже не представляете как психологически настроиться на беременность, и ощутили после упражнения тяжесть, беспокойство или другие негативные чувства, то вам следует над собой немного поработать.

Попробуйте проявить заботу по отношению к кому-то из близких, лучше всего, если это будет младший брат или сестра. Пробуйте предугадывать их желания и чувствовать эмоциональное состояние. Можно даже завести кошку или собаку, чтобы постепенно воспитать в себе ответственность за чью-то жизнь. Это все общие советы, и, конечно же, о том, как психологически настроиться на беременность, четко не написано ни в одной книге. Можно лишь немного помочь этому процессу, но обычно такая готовность приходит постепенно сама собой.

Таким образом, беременность – сложный и многогранный процесс, и каждой будущей матери важно знать, как правильно настроиться на беременность психологически, ведь от этого зависит и ее физическое состояние.

Статьи по теме:

Витамин Е при подготовке к беременности

Правильное питание беременной по триместрам

Питание для зачатия — диета «От Аиста»

Как правильно планировать беременность

Планирование беременности после замершей

Как подготовиться к беременности, моральная и физическая подготовка / Mama66.ru

Во время беременности женщина старается сделать все возможное, чтобы малыш появился на свет здоровым. Но зачастую в процессе вынашивания выявляются такие проблемы, которые гораздо легче было бы устранить еще на этапе планирования. Знания о том, как подготовиться к беременности, необходимы всем будущим родителям: мамам и папам.

Как подготовиться к беременности

Как подготовиться к беременности

Для успешного вынашивания и рождения ребенка важно, чтобы оба супруга были здоровы. Все заболевания нужно вылечить, а если это невозможно — проконсультироваться с соответствующим специалистом о планируемой беременности и предполагаемых рисках. Кроме этого, важна психологическая готовность будущих родителей: обоюдное желание иметь ребенка, представление о том, с какими трудностями связан процесс его вынашивания, рождения и дальнейшего воспитания.

Зачем нужно готовиться к беременности?

Предварительный этап нужен для того, чтобы сам процесс вынашивания прошел благополучно, внутриутробное развитие ребенка соответствовало норме, здоровье матери не стало хуже из-за повышенной нагрузки, а роды прошли без осложнений. Подготовка будущего отца направлена на то, чтобы успешно произошло зачатие, и предоставленный генетический материал был сбалансированным.

Многие считают, что если нет явных, доставляющих дискомфорт заболеваний, то все само собой «пройдет гладко». К сожалению, это не всегда так.

Существует несколько причин для проведения подготовительного этапа:

  1. Зашлакованность организма. Большое количество красителей, консервантов, стабилизаторов, пестицидов, ароматизаторов и прочих вредных химических соединений в пище сказываются на работе организма. В первую очередь страдают очистительные органы и системы: печень, почки, иммунитет. Ситуация усугубляется при употреблении алкогольных напитков, наркотических средств и табака.
  2. Инфекции, в том числе скрытые. Острое течение заболевания не остается незамеченным, но часть возбудителей долгое время могут присутствовать в организме, но никак себя не проявлять. Снижение иммунитета при беременности приводит к обострению инфекции, которая поражает не только женщину, но и плод (пример – цитомегаловирус).
  3. Стресс. Современная жизнь предоставляет множество причин для постоянного нервного напряжения. Стресс развивается не только вследствие сильных перегрузок на работе, но и из-за чрезмерного потока информации, проживания в неблагоприятных условиях (отсутствие чистого воздуха, шум автомобилей и т. д.). Проявляется такое состояние эмоциональной неустойчивостью и усталостью, нарушениями работы эндокринной системы, что напрямую влияет на способность к зачатию и вынашиванию ребенка. Одна из главных причин гипертонуса матки и риска выкидыша на ранних сроках – эмоциональное напряжение.

Как подготовится к беременности женщине и мужчине

Еще один важный момент при подготовке к беременности – в нее должны быть вовлечены оба супруга, несмотря на то, что вынашивать ребенка будет только женщина. Конечно, к здоровью матери предъявляется больше требований. Будущему отцу достаточно в течение 2-3 месяцев перед зачатием отказаться от пагубных привычек и избегать вредных факторов, способных отразиться на активности сперматозоидов и их качестве.

Для женщины этот процесс гораздо сложнее и длительнее. После зачатия ей предстоит 9 месяцев вынашивать малыша, обеспечивая его рост и развитие силами собственного организма. Планирование включает в себя не только ведение здорового образа жизни, но и устранение всех заболеваний (по возможности).

Будущей маме требуется более глубокая психологическая готовность: внешность и самочувствие будут изменяться, придется отказаться от привычного распорядка, переместить фокус на ребенка.

Изменение образа жизни

В идеале здорового образа жизни стоит придерживаться всегда, а не только перед беременностью. Так как отказ от вредных привычек и формирование полезных занимают от месяца до полугода, перейти на этот этап подготовки нужно как можно раньше. Минимальный срок – 3 месяца до зачатия.

Питание

Правильное питание – основа здоровья. Из рациона нужно исключить жареные, копченые, острые блюда, продукты с пищевыми добавками. Рафинированный сахар заменить медом и фруктами. При этом важно, чтобы дневное меню состояло из разнообразных блюд. Оно должно включать в себя мясо (или птицу, рыбу), крупы, овощи, молочные продукты. Несколько раз в неделю можно употреблять яйца, морепродукты.

Важно, чтобы еда была привычной, кардинальное изменение рациона может привести к нежелательным последствиям, таким как аллергия и нарушение пищеварения. Также не стоит садиться на диету или, наоборот, увеличивать калорийность пищи. Изменения веса могут отразиться на состоянии эндокринной системы, снизить способность к зачатию.

Молодая пара готовит салат

Молодая пара готовит салат

Алкоголь и табакокурение

От употребления алкоголя и курения табачных изделий необходимо отказаться обоим супругам. Сделать это нужно минимум за 3 месяца до планируемого зачатия.

Этиловый спирт и табачный дым опасны на каждом из этапов: при зачатии, закреплении эмбриона и вынашивании ребенка. Эти вещества снижают активность сперматозоидов и способны привести к генетическим сбоям. Если зачатие произошло, то негативное влияние на ребенка может быть каким угодно: от кислородного голодания и задержки внутриутробного развития до гибели и выкидыша.

Очищение организма

Очищение организма предполагает отказ от некачественной и содержащей искусственные добавки пищи, лекарственных препаратов, и, конечно же, алкоголя, табака, наркотиков. Часть вредных веществ поступает в наш организм с воздухом, поэтому нужно больше бывать на природе.

Отказаться от лекарств бывает невозможно, но часть из них можно заменить на средства народной медицины: травяные отвары, мед, содовый и солевой растворы, чеснок, малину и т.д. Наиболее опасны в период подготовки к беременности антибиотики. Если зачатие произошло в тот же цикл, в который проводилось лечение, то существует риск развития пороков у плода. В ситуации, когда отказаться от лекарств нельзя, нужно перенести беременность на более поздний срок или обсудить с врачом возможные последствия приема препарата.

Прием контрацептивов и планирование беременности

Прием контрацептивов нужно прекратить не менее чем за 3 месяца до планируемого зачатия. Это время необходимо для восстановления гормонального фона. Также нужно учитывать, что если зачатие происходит сразу после отмены гормональных препаратов, то возможно развитие многоплодной беременности.

Оральные контрацептивы влияют на всасывание витаминов. Если отменить их перед самым зачатием, то возрастает риск дефицита фолиевой кислоты, необходимой для правильной закладки нервной трубки плода. При этом всасывание витамина A, наоборот, увеличивается. Его излишек способен привести к дефектам внутриутробного развития.

Физическая и эмоциональная подготовка

Хорошая физическая подготовка женщины помогает легче перенести беременность и родить здорового малыша. В идеале занятия спортом должны присутствовать в жизни с самого детства, тогда к моменту зачатия и периоду вынашивания мышечный корсет уже будет достаточно развит.

Но если это не так, то за несколько месяцев до наступления беременности нужно начать регулярно ходить пешком, плавать, танцевать, выполнять доступные силовые и растягивающие упражнения, делать массаж и заниматься дыхательной гимнастикой. Все это поможет подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам.

Психологическая подготовка в первую очередь подразумевает обоюдное желание супругов завести ребенка. Важно, чтобы это решение принималось не под давлением одного из них, не из чувства страха или долга.

Второе – это готовность изменить привычный ход жизни: вынашивание и рождение малыша потребует от родителей, особенно от матери, много сил и времени. Женщине нужно принять необходимость некоторой социальной изоляции, неизбежность изменений во внешности и здоровье.

Оба родителя должны быть готовы к тому, что теперь придется сократить время пребывания вдвоем и со старшими детьми.

Анализы

На самые необходимые анализы направление выдает гинеколог. Он же проводит первичную консультацию и осмотр на гинекологическом кресле. Лабораторные исследования выявляют инфекционные заболевания, которые никак себя не проявляют (вирусоносительство, хроническое течение). Они опасны тем, что могут обостриться при беременности и вызвать нарушения в развитии плода.

При отсутствии жалоб со стороны женщины будет назначено исследование мазка из влагалища на микрофлору, микоплазмоз, уреаплазмоз и хламидиоз, анализ крови для выявления сифилиса, ВИЧ, гепатита B, цитомегаловируса, краснухи и токсоплазмоза. По необходимости врач может направить будущую маму на УЗИ почек и органов малого таза.

Располагая информацией о том, как подготовить организм к беременности, удастся избежать многих осложнений при зачатии, беременности и в процессе родов. Начинать подготовку лучше всего за несколько месяцев.

Подготовка включает в себя переход на здоровый образ жизни, медицинские обследования, лечение инфекционных и других заболеваний. Важен и психологический компонент: желание обоих супругов иметь ребенка, понимание и принятие предстоящих изменений (во внешности женщины, в ритме и особенностях семейной жизни и т. д.).

Автор: Ольга Ханова, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о подготовке к беременности

Как психологически подготовиться к беременности?



Как психологически подготовиться к беременности?

Врачи часто говорят о том, что женщина должна готовиться к беременности и родам тщательно. В основном они имеют ввиду правильный образ жизни, полноценное питание и отказ от вредных привычек. Известно, что женщина должна пройти медицинское обследование, сдать анализ крови на ТОРЧ инфекции.

С возрастом появляются заболевания. Если их выявить заранее, можно предотвратить осложнения во время беременности. Всё это — залог здоровья будущего малыша. Однако нельзя оставить без внимания психологический аспект планирования беременности. Только гармония тела и души позволит выносить и родить ребёнка легко.

Подготовка к беременностиБыть мамой — это функция, которую заложила в нас природа. Несколько десятилетий назад девочек в ранних лет готовили к тому, что им предстоит воспитывать детей и быть хранительницами очага. Современный мир диктует свои правила. Мы все постоянно спешим, учимся, достигаем высот в карьере. Сегодня все чаще прекрасная половина человечества откладывает появление детей на «потом». Так, многие женщины даже в зрелом возрасте не готовы морально к семье, пеленкам и распашонкам. Две полоски теста их шокируют и заставляют паниковать. Поэтому врачи стали говорить о психологической подготовке к беременности, которая должна проводиться до зачатия.

Большинство женщин в «интересном» положении сталкиваются с такими неприятными явлениями, как токсикозы, нервозность и частая смена настроения. Психологи утверждают: многих проблем можно избежать, если морально подготовиться к зачатию и вынашиванию ребёнка. Женщина должна научиться спокойно реагировать на различные ситуации: как негативные, так и позитивные. Ведь эмоции влияют на тонус матки и даже могут спровоцировать выкидыш. Женщин волнует обстановка в семье и отношение мужчины к беременности. Кто-то боится, что её бросит муж, кто-то переживает, что не станет хорошей мамой. Справиться с этим шквалом мыслей поможет психолог или «правильная» литература.

Страх быть мамой…

Страх быть мамойСегодня открывается много школ для женщин в положении. В них будущим мамам рассказывают и показывают, как обращаться с ребёнком. Зарядка для беременных, дыхательные упражнения и методы релаксации помогают родить легче. Наряду с теорией и практикой оказывается психологическая помощь при беременности. Но готовиться лучше не только к родам, но и самому зачатию.

Многим необходим психолог для того, чтобы справиться со страхами. Одних беспокоит то, что они не смогут вырастить хорошего человека, других -что они первые 2–3 года полностью «выпадут» из общественной жизни. Испортится фигура — ещё один страх, ему больше подвержены те женщины, которые привыкли использовать свои внешние данные для достижения целей или в работе. Многие боятся боли во время родов. Женщины переживают, что мужчина не станет хорошим отцом, или что теперь она всю жизнь будет связана с одним человеком.

На консультацию специалиста не всегда могут быть средства в наличии. Однако сегодня достаточно много литературы на данную тему. Большинство страхов являются надуманными и порождаются незнанием. Тысячи женщин каждый день рожают самостоятельно. Десятки моделей и звезд кино быстро восстанавливаются поле родов. И вам это тоже по силам!

Мы рекомендуем ремонт холодильников от Rmh34.ru

Даже беременность может быть мотивированной

В определенном возрасте у нас наступает психологическая потребность в детях. У каждой женщины этот период свой. Иногда девушка в двадцать лет лучше подготовлена к материнству, чем дама в 35. Непреодолимое желание иметь ребёнка, заботиться о нем и дарить любовь можно назвать положительной мотивацией для беременности.

Она может быть и отрицательной (деструктивной). Например, желание доказать свою состоятельность, удержать рядом мужчину, не остаться одной, угодить кому-либо. Если нет истинной любви к своему будущему малышу, беременность доставляет дискомфорт. Нервозное состояние и душевные переживания отражаются на плоде все девять месяцев. Также женщина не хочет терпеть боль, без которой не проходят роды естественным путем. Частый плачь малыша и рутинная жизнь приносят разочарование, от этого страдает и мама, и ребёнок. Возможно, поэтому многие дети рождаются с врожденными патологиями и часто болеют.

Разобраться в себе и настроиться на беременность поможет психолог.

Бесплодие можно лечить без таблеток?

Консультация психологаСегодня все больше пар не могут зачать малыша. Врачи утверждают, что многое связано с их душевным состоянием. После неудачного опыта и долгих попыток зачать ребёнка появляется чувство обреченности, страх и горечь. У некоторых женщин бесплодие может быть связано с прошлыми абортами. После них появляется чувство вины и неотвратимости наказания. Здесь поможет консультация психолога. Очень важен психологический настрой на беременность. Нужно осознать свою зрелость и готовность к материнству.

Женщине может помочь подруга, у которой есть малыш. Нужно целый день или несколько дней подряд находиться рядом с ним, менять подгузники, купать, самостоятельно кормить (если он искусственник) и успокаивать во время плача. Эта техника называется моделированием ситуации. Многие говорят, что такая «терапия» помогает быстро забеременеть. Еще можно походить по магазинам и изучить принадлежности и одежду, которые нужны будут для малыша.

Если две полоски уже появились

Как психологически подготовиться к беременности, если она уже наступила? Идеально, когда подготовка начинается до зачатия. Но это не значит, что все дети рождаются запланированными. Статистика говорит, что такое бывает в 30% случаев. Тем не менее, половина от всех незапланированных беременностей тоже является желанной. Начинать готовиться к жизненным переменам никогда не поздно. Ничего, что две полоски уже появились, беременность длится целых девять месяцев!

Трудно бывает молодым девушкам, которые узнают о своем положении. Хорошо, если отец ребёнка берет на себя ответственность и становится супругом и папой. Но так бывает не всегда. Для них открыты специальные центры психологической помощи.

И мужчины могут бояться

Конечно, забеременеть и родить может только женщина, но в процессе всегда принимает роль мужчина, и сильная половина человечества тоже нуждается в определенной подготовке к пополнению. Прекрасно, когда партнер в восторге от двух полосок, к сожалению, такая реакция бывает не всегда. Это не значит, что мужчина не хочет ребёнка или не будет любить его. Просто он также нуждается в поддержке и понимании, как и его беременная спутница.

Мужчины тоже переживают, беспокоятся и переоценивают свое поведение. У некоторых возникает страх потерять свободу. Она им так дорога. Теперь не будет частых встреч с друзьями, дома всегда будут ждать жена и малыш. Этот страх чаще всего ложный, ведь на самом деле большое счастье, когда тебя ждут и любят.

Молодые парни боятся, что не станут хорошими папами, такие же мысли возникают у слишком требовательных мужчин. Главное — помнить, что отличным папой можно стать в любом возрасте, нужно только этого захотеть. Неуверенные в себе и несамостоятельные мужчины боятся оказаться на вторых ролях, потерять жену и ревнуют к малышу с момента зачатия. А некоторые уверенны, что с появлением ребёнка они начинают стареть. Мужчинам необходимо время, чтобы определить свою роль в этом важном процессе.

Для того чтобы малыш появился в любви и понимании, необходима гармония между партнерами. Поэтому в психологическом настрое на беременность нуждаются оба родителя.

Когда у малыша есть только мама

Сегодня все больше женщин решаются рожать вне брака. Такое осознанное желание появляется после 30 лет. Отсутствие мужа не может заглушить женскую природу и естественную потребность в ребёнке. В этом случае нужно все взвесить и понять, что рассчитывать можно только на себя. Хорошо, если финансовое положение позволит некоторое время не работать. Не стоит отказываться от помощи близких. Бабушки, дедушки, тети и дяди могут выручить при необходимости.

Не тот папа, кто родил, а тот, кто вырастил. Своего мужчину можно встретить в любом возрасте, не надо закрываться от мира. Среди большого количества безответственных мужчин есть добрые и любящие. И об этом стоит помнить всегда.

Можно начинать!

  • Вы готовы оставить работу, заняться собой и не боитесь «выпасть» на время из общественной жизни?
  • Вы не будете выбирать между беременностью и, например, отдыхом или карьерой?
  • Вы понимаете, что малыш — это воплощение любви? А сдача многих анализов нужна для его здоровья?
  • Вы никуда не торопитесь и не боитесь опоздать («нужно успеть до весны», «мне уже 30»)?
  • Вы не считаете благоприятные для зачатия дни?
  • Рядом с вами есть мужчина, который поддерживает во всем и готов материально обеспечить маму и малыша?

Если на все вопросы получен ответ «Да», поздравляем! Вы психологически готовы стать мамой, а ваш спутник — папой! Желаем удачного и благополучного пополнения!



Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки 😉
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉


Понравился материал? Поддержите — сделайте репост! Мы стараемся для вас 😉

Gnomik.ru ©

Как морально подготовиться к беременности

Моральная подготовка к беременности Моральная подготовка к беременности

Как приятно рассматривать красивые фотографии с пухлощёкими малышами, улыбающимися мамами и счастливыми папами. Но беременность – это не всегда одни положительные ощущения, иногда гормоны так шалят, что берегитесь все, кто случайно оказался рядом! Поэтому и нужна психологическая подготовка к этому замечательному, но такому сложному периоду в жизни женщины.

Ваши мечты

Правильный психологический настрой играет очень важную роль. Лучше всего начать такую моральную подготовку к этому событию вместе с супругом. Обычно пары начинают мечтать о ребенке задолго до его появления (См. «Лучший возраст для первой беременности и родов»). Им интересно наблюдать за малышами друзей, видеть, как счастливы их родители. Приятно смотреть на детскую возню в песочнице во дворе.

Возможно, вам встречалась симпатичная девочка с золотыми кудряшками или мальчик с большими голубыми глазами, и вы тут же представили, что и у вас будет такой же чудесный малыш, вы будете катать его в коляске, гулять с ним в парке, покупать ему шарики и мороженое.

Вы уже обсудили со своим мужем имена для будущих деток и даже выбрали несколько самых красивых. После таких позитивных мыслей желание стать родителями еще больше усиливалось. А если вы случайно попадали в детский магазин, то голова начинала кружиться от счастья среди крошечных детских вещичек голубого и розового цвета. Иногда в таком магазине с вами оказывался супруг, и тогда он деловито прохаживался по рядам с колясками и велосипедами и показывал вам понравившиеся варианты.

Маленькие детки в семье – это такое счастье! Постарайтесь как можно чаще разговаривать с мужем о ваших мечтах и желаниях, о том, как обустроить детскую комнату, какую мебель, вещи и игрушки купить. Чем сильнее ваше желание стать родителями, тем быстрее оно осуществится. Говорят, что ребенок выбирает сам своих родителей заранее, он видит и чувствует, когда очень ждут его появления.

Полезные советы

Очень хорошо, когда женщина подходит к беременности осознанно (См. «Какие анализы нужно сдать при планировании беременности»), без тревог и страхов, потому что большую роль играет эмоциональное состояние. Настроившись на беременность, нужно постараться максимально снизить уровень стресса и агрессивности.

Повышенный стрессовый фон понижает способность забеременеть. Необходимо приложить все усилия для гармонизации внутреннего душевного состояния. Хорошо, если настрой на беременность у вас супругом обоюдный. Представьте себе малыша и почувствуйте его так, как будто он уже есть в вашей жизни, ведь создание семьи и объединение душ в тонком мире происходит задолго до физического зачатия.

Старайтесь, чтоб идея родить ребенка не стала навязчивой. Не пытайтесь контролировать процесс зачатия. Доверьтесь своему малышу, и он выберет самый подходящий и гармоничный момент для рождения. В подготовке к беременности и материнству очень важно повзрослеть, стать уверенной в себе и научиться ответственности за другого человека.

Отлично, когда супруги, желающие зачать ребенка, очень любят друг друга. Ведь именно в состояние влюбленности делает зачатие наиболее вероятным, потому что мужчина и женщина в этом состоянии находятся на пике эмоциональной и гормональной активности. Постарайтесь хорошо отдохнуть перед планированием беременности, потому что хорошо проведенный отпуск станет внутренним ресурсом на долгое время.

Советы для будущего папы

Психологическая подготовка к беременности касается не только будущей мамы, но и будущего папы. Мужчине в этом вопросе нужно гораздо больше времени, чем женщине.

Ведь понять и почувствовать, насколько сложно супруге в этот ответственный период, он сможет, только если будущая мама сама расскажет ему обо всем, что происходит с их малышом и с нею, потому что все «прелести» беременности – токсикоз и отеки, боли в пояснице и скачки давления – это удел женщины.

Разумеется, подготовка к беременности очень непростое дело, но не стоит на этом постоянно зацикливаться – продолжайте жить нормальной жизнью, радуйтесь каждому мгновенью, ведь очень скоро в вашей привычной жизни наступят значительные перемены. Ребенок полностью изменит ваше сознание, вы станете намного мудрее, чем были раньше. И тогда вы сможете сами оцените весь смысл психологической подготовки к беременности, потому что от нее зависит очень многое.

© Ильина Наталия, Dealinda.ru

Как подготовиться к беременности с чего начать и как…

Вопрос – как правильно подготовиться к беременности – это очень важный вопрос, поэтому немудрено, что многие женщины начинают задумываться об этом еще задолго до зачатия. В последнее время наблюдается положительная тенденция в нашем обществе – это осознанное материнство. То есть, девушки рожают ребенка не тогда, когда «нечаянно так получилось», а когда добровольно приходят к этому решению.

Подготовиться к беременности

Специально для таких будущих мамочек мы подготовили нашу сегодняшнюю статью.

Итак, начнем с одного из важнейших моментов – как физически подготовиться к беременности. Обычно женщины приходят на прием к врачу, когда зачатие уже произошло — это, конечно же, поздно.

Самый критический период для здоровья плода – это период между третьей и восьмой неделями беременности.

Как раз в это время формируется нервная система и внутренние органы малыша. Поэтому, непременно посетите врача за несколько месяцев до планируемого зачатия.

Специалист поможет вам осознать, какие моменты нужно поправить в питании, образе жизни и привычках, чтобы беременность наступила правильно. Естественно, придется сдать немало анализов, и ответить на вопросы о перенесенных заболеваниях, вредных привычках, наследственных недугах.

За три месяца до зачатия следует начать принимать специальные витаминные комплексы. Если же у вас есть определенные недуги и половые инфекции, их нужно вначале вылечить. Будьте готовы к тому, что вам придется привести массу тела в норму.

А теперь поговорим о том, как морально подготовиться к беременности. Не секрет, что выносить ребенка – это сложно не только с физической стороны, но и в психоэмоциональном плане.

Будущая мама пребывает в постоянном моральном дискомфорте, и на это есть немало причин.

Итак, главные психологические трудности связаны с внешностью. Современные стандарты моды и красоты очень суровы, и соответствовать им непросто даже небеременным девушкам.

А ведь всегда хочется быть красивой и привлекать мужчин. Да и женская самооценка всегда зависит от внешних данных.

Как психологически подготовиться к беременности

Для начала смиритесь с тем фактом, что ваш вес будет изменяться. Кроме того, вы столкнетесь с отеками, либо аллергией или пигментными пятнами.

Полностью справиться с данными явлениями не помогают ни упражнения, ни медицинские препараты, с этим уже ничего не поделаешь. Поэтому моральная поддержка беременных должна непременно состоять из постоянных комплиментов, слов одобрения, нежности.

И поймите, наконец-то, что в мире нет ничего более естественного и трогательного, чем беременность. Соблюдайте грамотный режим питания и высокую активность, чтобы полнота прошла сама собой.

Да и растяжки – не такая уж серьезная проблема, если призвать на помощь косметологию.

Вообще, нужно, чтобы у вас был оптимистический настрой на беременность и материнство. В таком случае, даже серьезные изменения внешности не расстроят вас.

Не стоит слишком зацикливается на своем отражении в зеркале, не срывайтесь на муже и окружающих – лучше сосредоточиться на маленьком человечке, который нуждается в вашей помощи и любви.

Воспринимайте все трудности, как временное неудобство, ведь это так и есть.

Некоторые читательницы интересуются, как подготовиться к беременности мужчине

Действительно, в последнее время будущие папы интересуются беременностью не меньше, чем будущие мамы. В больших городах появилось немало курсов и тренингов, на которых мужчины учатся понимать переживания и физическое состояние своих дражайших половин.

Если же у вас нет возможности обратиться к специалистам, то можно провести подготовку самостоятельно. Самое важное – это моральный тренинг и правильный настрой. Напомните мужу, что именно он влияет на пол ребенка.

Процесс зачатия – очень важный процесс, и состояние здоровья отца не менее важное, чем здоровье матери. Поэтому, мужчина тоже должен предварительно обследоваться у врачей – уролога и терапевта.

Ну, и наконец, ответим на вопрос, как подготовиться ко второй беременности? В принципе, тут проблем не должно возникать, так как вы уже знаете, с чем вам придется столкнуться, а значит, будете вооружены.

Тут есть несколько другие нюансы. Нужно сначала выяснить, готов ли ваш первый ребенок к появлению братика. Заранее подумайте, где будет спать второй малыш, и кто вам будет помогать в уходе за ним.

Желательно объяснить старшему чаду, как он появился на свет, и «посоветоваться» с ним по поводу нового члена семьи. Ну, и конечно же, интересы мужа тоже не нужно упускать.

Как правильно подготовиться к беременности после 30, 35, 40 лет, морально и физически

Беременность – важное событие в жизни женщины, к которому она не всегда готова. Такая простая вещь, как планирование беременности, позволит избежать проблем и выносить здорового ребенка.

Содержание статьи:

Обязательно ли готовиться к зачатию заранее

Многие будущие матери не задумываются, как подготовиться к беременности. Часто женщина узнает, что беременна, через 7 недель. Это время формирования внутренних органов плода. Запланированная беременность обязательна, чтобы не подвергать ребенка опасности.

Пошаговое руководство:

  1. Необходимо собрать семейный анамнез, узнать у врача о вероятности наследования ребенком заболеваний и возможности профилактических мер.
  2. Следует заранее исключить активное и пассивное курение, употребление алкогольных напитков. В противном случае возрастает риск выкидыша, развития патологий.
  3. Некоторые лекарственные средства могут вызвать нарушения развития плода, их прием прекращают до зачатия. Только врач может определить, безопасны ли медикаменты в конкретном случае.
  4. До зачатия необходимо обезопасить себя от возможных заболеваний, сделать прививки и вылечить имеющиеся инфекционные заболевания. Это позволит избежать серьезных отклонений в развитии плода.
  5. Для снижения вероятности нервно-церебральных нарушений ребенка, врачи рекомендуют придерживаться диеты и принимать витамины. Питание должно включать злаки, продукты с содержанием кальция, железа и витамина В9. Недостаток микроэлементов повышает риск самопроизвольного аборта.
  6. Стрессовые ситуации и тяжелые физические нагрузки могут стать причиной выкидыша.

Особенности зачатия в зависимости от возраста

Запас яйцеклеток у каждой женщины ограничен и уменьшается с каждым циклом, как и способность забеременеть. При планировании беременности после 30 лет необходимо сначала посетить гинеколога. Врач назначит анализы.  С возрастом могут возникать заболевания, влияющие на успешность зачатия.

Как правильно подготовиться к беременности после 30, 35, 40 лет, морально и физическиКак подготовиться к беременности правильно: советы докторов.

После 30 лет способность к зачатию не вызывает серьезных опасений. Однако стоит учитывать следующие особенности:

  • Вероятность самопроизвольного прерывания беременности достигает 15%.
  • В этом возрасте у женщины могут появиться хронические заболевания, влияющие на протекание беременности.
  • Подготовка к зачатию должна быть более тщательной.
  • Беременность, как правило, наступает в течение года активных попыток. Вероятность зачатия 86%.

После 35 лет фертильность резко снижается. В связи с возрастом также возникает ряд проблем при зачатии и вынашивании плода:

  • Риск рождения ребенка с синдромом Дауна и другими отклонениями увеличивается в 3 раза.
  • Возможность родов без операционного вмешательства снижается до 60%.
  • Растет вероятность внематочной беременности и осложнений.
  • Шансы на зачатие снижаются до 78%. Рекомендовано обратиться к врачу через 6 месяцев попыток.
  • Возрастает риск воспалительных процессов репродуктивных органов.

Зачатие в более позднем возрасте имеет и свои плюсы. Шанс многоплодной беременности – 1 к 3.

Как правильно подготовиться к беременности после 30, 35, 40 лет, морально и физически

После 40 лет зачать ребенка можно, однако вопрос индивидуален:

  • Старение яйцеклеток с каждым годом происходит стремительнее. С 50% шансы могут снизиться до 2% за 3 года.
  • В этом возрасте возникает риск гипертонии и диабета.
  • Патологические процессы в плаценте часто приводят к гипоксии плода.
  • Учащаются случаи мертворождения и рождения недоношенных детей.
  • Количество выкидышей достигает 35 – 50%.
  • С возрастом у партнера ухудшается качество спермы, что приводит к развитию генетических отклонений у плода.
  • Способность матки к вынашиванию ребенка уменьшается.
  • В большинстве яйцеклеток содержатся хромосомы с патологией.

Каких врачей необходимо посетить при планировании беременности и почему

  • Самый очевидный ответ на вопрос, как подготовиться к беременности – посетить гинеколога и уролога. После осмотра врач направит будущих родителей на анализы, назначит другие обследования с целью исключить наличие воспалительного процесса и инфекций. Необходимо помнить, что инфекции, передающиеся половым путем, могут носить скрытый характер.
  • Терапевт. Врач проведет общее обследование состояния женщины, проверит артериальное давление, убедится в отсутствии патологий на основе общего анализа крови и мочи. Даже небольшое воспаление в период беременности может повлиять на плод.
  • Отоларинголог. Посещение врача позволит выявить хронические заболевания носа, гортани, уха. Из-за ослабления иммунитета во время беременности заболевания могут проявиться.
  • Стоматолог. Перед беременностью рекомендуется вылечить зубы, чтобы пресечь возможные воспаления и не подвергать плод воздействию анестезии и лекарств.
Как правильно подготовиться к беременности после 30, 35, 40 лет, морально и физическиКак подготовиться к беременности: факторы, которые нужно знать.

Когда возникают проблемы с зачатием, понадобится консультация других специалистов:

  • Диетолог. Лишний или недостаточный вес могут стать причиной осложнений при беременности и родах.
  • Генетик. При наличии в семейном анамнезе генетических заболеваний следует узнать о вероятности наличия отклонений у будущего ребенка. Врач определит возможные меры для снижения риска передачи заболевания.
  • Врачи узкого профиля. Если у будущей матери есть хронические заболевания, посещение узкопрофильного специалиста обязательно. Врач расскажет о возможных обострениях во время беременности и поможет избежать осложнений.
  • Психолог. Беременность и год после родов – сложное время для семейной пары. Беседа с психологом поможет избавиться от непонимания в отношениях, прояснить ожидания, убедиться в готовности к новой роли.

Что такое прегравидарная подготовка и зачем она нужна

Прегравидарная подготовка – это комплекс консультативных и лечебных мероприятий, направленных на выявление и устранение возможных проблем с зачатием и вынашиванием ребенка. Планирование позволяет подготовить организм женщины к беременности и родам, а также предотвратить появление патологий у плода.

Даже если женщина уже знает, как подготовиться к беременности, следует прибегнуть к прегравидарной подготовке под наблюдением врача. Процесс занимает от 3 до 6 месяцев.

На первом этапе прегравидарной подготовки проводится комплексная оценка здоровья будущих родителей, лечение имеющихся заболеваний. Воспаления и хронические процессы во время беременности могут нанести серьезный вред как матери, так и плоду.

Тщательная диагностика и профилактические меры снизят риск выкидыша, патологий в развитии плода. Вакцинация и прием некоторых лекарств рекомендованы за несколько месяцев до зачатия, важно учитывать это обстоятельство при планировании.

На втором этапе женщине назначают комплекс витаминов. Применение специальных препаратов улучшает самочувствие женщины и снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы у ребенка.

Также врач может посоветовать изменить привычный образ жизни. Следует отказаться от вредных продуктов питания, алкогольных напитков, курения, некоторых лекарственных средств. Показана умеренная физическая нагрузка.

Последний этап – ранняя диагностика. Исследования, проводимые на данном этапе, выявляют патологии развития и отклонения в протекании беременности. Выявление отклонений на ранней стадии позволит скорректировать процесс.

Необходимые анализы

Подготовка к беременности прежде всего заключается в исследовании состояния матери, так как от ее здоровья зависит благополучность развития плода.

Как правильно подготовиться к беременности после 30, 35, 40 лет, морально и физически

Для достижения положительного результата необходимо:

  1. Гинекологическое обследование: выполняется осмотр шейки матки, цитологический анализ, бактериологический посев, антибиотикограмма, анализ на половые инфекции. Анализ на инфекции также сдает партнер.
  2. Анализ крови на ВИЧ, гепатит.
  3. Анализ на инфекции ToRCH – токсоплазмоз, краснуху, цитомегаловирус, герпес. Заражение данными вирусами опасно для плода. При обнаружении антител в организме, зачатие противопоказано до прохождения курса терапии. Если женщина не болела краснухой, ей делают прививку.
  4. Общий анализ крови, мочи.
  5. Биохимический анализ крови.
  6. Коагулограмма.
  7. Анализ концентрации гормонов в крови. При сбое гормонального фона снижается способность к зачатию, могут возникнуть проблемы во время беременности. Анализ показан пациенткам с нарушенным менструальным циклом, предыдущими неудавшимися беременностями.
  8. Анализ группы крови и резус-фактора обоих родителей. Конфликт по группе крови или резусу у матери и ребенка может вызвать осложнения и требует тщательного наблюдения.
  9. УЗИ. Во время исследования определяют патологические состояния органов малого таза (полипы, опухоль), которые могут повлиять на зачатие и развитие плода.

Отказ от гормональной контрацепции

Чтобы организм полностью восстановил свои функции, должно пройти некоторое время после отмены оральных контрацептивов. После длительного применения гормональных препаратов работа репродуктивных органов нормализуется медленнее, чем после непродолжительного.

Цикл рекомендуется довести до конца, после чего можно начинать отмену. В среднем это происходит за 3 месяца до начала попыток зачатия. У здоровой женщины прекращение гормональной контрацепции проходит без побочных эффектов. В редких случаях возникает исчезновение менструации.

Гормональная составляющая препаратов может нарушить баланс витаминов и минералов в организме. Для благополучного зачатия и развития ребенка понадобится прием витаминно-минеральных комплексов. В особенности необходимо восполнить недостаток йода, магния, селена, кальция.

Отказ от вредных привычек

Важный шаг при подготовке к беременности – переход к здоровому образу жизни как залог развития здорового ребенка. Изменения должны касаться не только будущей матери, но и отца. Злоупотребление алкоголем негативно отражается на качестве сперматозоидов и их подвижности, провоцирует патологические изменения яйцеклеток.

В результате шансы развития у ребенка врожденных заболеваний увеличиваются до 50%. Мужчинам рекомендовано не употреблять спиртные напитки 3 месяца до предполагаемого зачатия, женщинам – от 6 месяцев до года. В первые недели формирования плод крайне чувствителен к алкоголю.

Кроме внешних дефектов у ребенка возникают проблемы центральной нервной системы, нарушения развития интеллекта. Наиболее тяжелый случай влияния алкоголя – развитие фетального алкогольного синдрома.

Для болезни характерны множественные аномалии внутренних органов, отклонения в развитии. Состояние необратимо.

Курение также является фактором развития патологий плода и причиной самопроизвольного аборта. Это связано с влиянием никотина на репродуктивную систему женщины. Токсины, содержащиеся в табачном дыме, изменяют генетический материал яйцеклетки.

Как правильно подготовиться к беременности после 30, 35, 40 лет, морально и физически

Никотин вызывает сужение сосудов, что приводит к гипоксии плода. В результате курения ребенок рождается слабым, недоношенным, с ослабленным иммунитетом, проблемами дыхательной и сердечно-сосудистой системы. У курящей женщины может наблюдаться неправильное крепление плода, отслойка плаценты.

Очищение организма от последствий курения занимает не меньше года. Следует также избегать пассивного курения, оно не менее опасно.

Витамины для подготовки к беременности

Перед беременностью необходимо восстановить баланс микроэлементов в организме женщины, так как эти вещества будут питать плод. Недостаток витаминов и минералов перед зачатием вызовет ухудшение состояния зубов, волос, кожи во время вынашивания ребенка.

Из-за нездоровой окружающей среды и неправильного питания применение специальных витаминных комплексов показано всем женщинам, планирующим беременность.

Обязательный комплекс включает:

  • Фолиевая кислота. Рекомендована обоим партнерам. Это обязательный витамин для женщин перед зачатием и до 12 недель развития плода. Прием фолиевой кислоты (витамин В9) предотвратит задержки в развитии ребенка, обеспечит правильное формирование нервной системы. Фолиевая кислота также влияет на формирование структуры сперматозоидов с хорошей подвижностью и правильным функционированием.
  • Витамин А. Укрепляет иммунитет женщины, улучшает кожу, волосы. Участвует в формировании плаценты и оболочек плода.
  • Витамин В1. Улучшает состояние нервной и сердечно-сосудистой системы. Предотвращает токсикоз.
  • Витамин В2. Один из витаминов, необходимых для формирования будущего ребенка.
  • Витамин В6. Формирует нервную систему плода, укрепляет иммунитет матери.
  • Витамин С. Повышает иммунитет, предотвращает риск выкидыша.
  • Витамин D. Способствует быстрому усвоению кальция в организме. Формирует кости, зубы, мышечные ткани ребенка.
  • Витамин Е. Нормализует функции репродуктивной системы женщины, снижает вероятность выкидыша, замершей беременности, патологий развития.

Кроме того, организму женщины необходимы минералы. Дефицит йода может спровоцировать невынашивание плода, нарушения нервной системы. Железо предотвращает анемию, плацентарную недостаточность.

Коррекция питания

Правильное питание позволит нормализовать содержание микроэлементов в организме естественным путем и поддерживать баланс на протяжении беременности.

Необходимо ввести в рацион следующие продукты:

  • сорта рыбы с высоким содержанием жирных кислот омега-3, грецкие орехи, льняное масло;
  • продукты с высоким содержанием железа: мясо, яйца, молочные продукты, бобовые, яблоки, гранат;
  • рыбу и морепродукты для восполнения дефицита йода;
  • цельнозерновые крупы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овощи;
  • орехи;
  • ягоды с высоким содержанием витамина С;
  • растительные масла.

Рекомендовано также сократить потребление некоторых продуктов:

  • кофе и чай в больших количествах выводят фолиевую кислоту и железо из организма;
  • сахар и продукты с его высоким содержанием;
  • мучное;
  • фаст-фуд;
  • соевые продукты;
  • продукты с высоким содержанием животных жиров;
  • газированные напитки.

Категорически запрещены:

  • продукты без термической обработки: мясо, яйца, рыба;
  • продукты с искусственными красителями и консервантами;
  • острое, копченое;
  • алкогольные напитки.

Нормализация массы тела

Избыточный вес может стать причиной дисбаланса гормонов, проблем сердечно-сосудистой системы, появления одышки, повышенной утомляемости, сильных отеков. Избавиться от лишнего веса поможет употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, овощей, фруктов, кисломолочных продуктов.

Необходимо отказаться от мучного, сахара, пить больше воды. Ни в коем случае нельзя голодать, отказываться от жиров, мясных продуктов. Диета должна быть сбалансированной, чтобы не нанести вред организму.

Физические нагрузки в сочетании с правильным питанием позволят быстрее достигнуть оптимального веса и подготовить тело к беременности.

Недостаток веса может влиять на способность к зачатию и вынашиванию еще сильнее, чем избыток. У женщин с низкой массой наблюдаются нерегулярные менструации, замершие беременности. Увеличить вес помогут высококалорийные продукты: растительные масла, жирная рыба, крупы, семечки, орехи, бобовые, необезжиренные молочные продукты, бананы.

Физическая подготовка

Тяжелые физические нагрузки негативно сказываются на способности к зачатию. Организм истощается, нарушая гормональный баланс. Поддерживать тело в форме при планировании беременности позволят гимнастика, йога, танцы. Следует укреплять мышцы спины и живота, это снизит вероятность проблем при вынашивании. Любители активного отдыха могут заниматься бегом, ходьбой, плаванием.

Необходимо уделить внимание кардиоупражнениям. Они тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

На финальных этапах планирования, когда беременность возможна в любой момент, исключают прыжки и любые занятия, сопряженные с риском быть травмированной. Можно заниматься плаванием, пилатесом, йогой, бодифлексом, избегая при этом перенапряжения и упражнений на животе.

Самое простое упражнение для укрепления мышц тазового дна можно выполнять практически везде. Необходимо напрячь мышцы ягодиц и держать их в напряжении 5 секунд. Сделать несколько подходов с перерывами в 10 секунд.

Немаловажны упражнения на растяжку. Тренировать пластичность мышц можно сидя на полу, соединив ступни и подтянув их к туловищу. Задача упражнения – дотронуться коленями до пола.

Психологическая подготовка

Не все знают, как подготовиться к беременности психологически и зачем это делать. Появление ребенка неизбежно меняет образ жизни родителей.

Пройти через беременность и адаптироваться к переменам без стресса поможет психологический настрой:

  • Гармонизация внутреннего состояния. Постоянные стрессы, агрессия влияют на способность к зачатию. Чтобы зачать и выносить здорового и счастливого ребенка, женщина должна оградить себя от отрицательных эмоций. Следует относиться к трудностям спокойно и взвешенно. Гармоничным внутреннее состояние сделает решение собственных проблем. На эмоциональное состояние женщины в период беременности влияют также физиологические изменения, особенности которых мужчина не знает. Партнеры должны избавиться от непонимания между собой. Психологическая консультация, тренинги помогут будущим родителям стать сплоченными и терпеливыми.
  • Настрой на беременность. Планировать ребенка следует, когда оба родителя к этому готовы. Необходимо понимать, что ребенок – это большая ответственность. Потребуется уделить много времени и сил на его воспитание. Отношения в паре также подвергнутся испытанию, пройти которые удастся только вместе.
  • Психологическая разгрузка. Беременность – сложное время. Отдохнуть и настроиться на положительные эмоции поможет отпуск перед планированием. Снизят психологическое давление стабильное финансовое состояние и гармония в отношениях партнеров.

Беременность после выкидыша

Выкидыш – тяжелое испытание для семейной пары. Некоторые не знают, как подготовиться к беременности морально, боятся повторного разочарования.

Планировать беременность после самопроизвольного аборта важно, соблюдая следующие рекомендации:

  1. С момента выкидыша следует подождать от 6 месяцев до года.
  2. Чтобы выявить причину невынашивания беременности, рекомендовано полное обследование обоих партнеров. Кроме анализов, необходимых для планирования любой беременности, сдают генетический анализ и анализ на биологическую совместимость крови.
  3. Перед планированием зачатия и женщина, и мужчина должны пройти курс профилактических процедур.
  4. Не следует винить себя или партнера в случившемся и бояться беременности. Грамотная подготовка позволит избежать подобной ситуации. Если тревога не уходит, необходимо поговорить с близкими людьми или посетить психолога.

Как подготовиться к зачатию после замершей беременности

При замершей беременности плод прекращает развиваться и погибает. Причиной может служить генетическая патология, гормональный сбой, инфекционное заболевание.

Как правильно подготовиться к беременности после 30, 35, 40 лет, морально и физически

Рекомендуемый порядок действий:

  1. Первое, что необходимо сделать после гибели плода – определить причину. Врачи проводят гистологическое исследование тканей плода.
  2. Обоих партнеров направляют на анализы: генетическое обследование, УЗИ, осмотр эндокринолога, иммунолога, гормональное обследование.
  3. Зачатие после выскабливания возможно почти сразу, однако необходимо сначала восстановить гормональный фон и пройти лечение. Планировать новую беременность рекомендовано через полгода или год.
  4. Женщине следует укрепить иммунитет, отказаться от вредных привычек.

Правильная подготовка – необходимое условие легкой беременности. Чтобы уберечь от неприятностей со здоровьем как мать, так и ребенка, к планированию следует подходить ответственно.

Видео о том, как правильно готовиться к беременности

Как правильно подготовиться к беременности после 30:

Как подготовится к зачатию ребенка после замершей беременности:

Подготовка к беременности: нюансы, рекомендации

Чтобы принять совместное решение о ребенке, нужно до него дозреть. Одни супруги еще морально не готовы изменить свою жизнь, подстраиваясь под требования маленького человечка, а другие опасаются материальной несостоятельности для воспитания малыша. Тем не менее, когда пара принимает решение, что им необходим ребенок, не нужно тут же прекращать предохранение и ждать, когда произойдет зачатие. Как любое ответственное дело, вынашивание ребенка требует определенного планирования. Подготовка к беременности – ответственное дело, потому как в процессе вынашивания понадобятся все ресурсы женского организма, поэтому от его подготовки будет зависеть и здоровье будущего малыша.

От серьезности будущих родителей и их ответственного отношения к подготовке к зачатию зависит не только течение беременности, но также и здоровье будущего малыша, вероятность скрытых отклонений и пр.

Красота беременности

Зачем нужна подготовка?

Еще несколько десятилетий назад женщины даже не предполагали, что к зачатию и дальнейшей беременности нужно как-то подготовить себя. Все происходило само собой, женились, беременели, рожали. Если забеременеть не получалось, то не оставляли надежды или считали, что женщина бесплодна, хотя далеко не всегда вина из-за отсутствия потомства лежала на женской половине семьи. Да и встречалось такое достаточно редко. Более характерно для того времени наличие большого количества детей в семьях не только богатых, но и бедных. Почему же сейчас практически каждая пациентка сталкивается с трудностями при зачатии, вынашивании и рождении даже одного-единственного ребенка, что делать?

Мы сами создаем для себя проблемы с плодовитостью посредством ухудшения экологии, нездорового питания и образа жизни. В результате организм включил самозащиту, чтобы не производить потомство, пока не наступят благоприятные условия. Поэтому при возникновении фертильных проблем не надо уповать на чудо, лучше к беременности подготовиться, тогда наградой станут долгожданные дети. Именно поэтому потенциальным родителям необходимо сделать перед зачатием соответствующие приготовления и пройти необходимые процедуры.

С чего начинать

Самым первом шагом к благополучному материнству должно стать гинекологическое обследование. Это обязательный этап, который надо выполнить каждой женщине. Кстати, мужчине тоже придется пройти некоторых специалистов, чтобы оценить наличие каких-либо половых инфекций и хронических патологий, а если долго не получается зачать, то и провести спермограмму. Скрытая угроза может исходить от генетических отклонений, которые скрыто существуют в организме, а также в бессимптомных патологиях. Если у одного из потенциальных родителей среди кровных родственников встречались случаи появления детей с наследственными патологиями или какими-нибудь аномалиями, то необходимо предварительно пройти гинеколога и генетика, андролога и прочих специалистов.

А уж мамочке пройти полное обследование нужно обязательно, чтобы своевременно выявить вероятные отклонения и устранить их, тогда ничто не помешает зачатию и рождению крепкого малыша. Немаловажно знать, болела ли пациентке ранее краснухой, потому как при вынашивании подобная патология может вызывать выкидыш, либо рождение малыша с умственными отклонениями. Для профилактики врачи рекомендуют до зачатия сделать соответствующую прививку. Позаботившись о здоровье, женщина обеспечивает рождение здорового потомства.

Значение овуляции

Тест на беременностьБеременность может произойти только в овуляторный день, так уж устроено женское тело. Этот день приходится примерно на середину цикла и предполагает выход женской клетки из фолликула. У пациентки при этом происходит повышение базальной температуры, меняются выделения из влагалища, активируются эстрогены и пр. Выделения становятся более обильными, похожими на сырой яичный белок, прозрачными и тягучими.

Овуляцию можно определить, используя специальные аптечные тесты, которые функционируют по принципу беременных тестов. Полоску опускают в мочу, после чего считывают результат. Если на тесте две полоски с одинаковой степенью окрашивания, то день «Х» настал, яйцеклетка для оплодотворения созрела.

Длительность подготовки и основные этапы

Подготовка к беременности у любой женщины начинается еще с раннего возраста, а, точнее, уже с рождения, когда у девочки уже закладывается набор яйцеклеток, который рассчитан на всю жизнь.

  • Ежемесячно, с каждым циклом, из запасов будет созревать и выходить одна яйцеклетка, иногда две. Пока у женщины не закончится этот запас, она сможет зачать ребенка. Поэтому уже с девичества необходимо следить и беречь репродуктивное здоровье.
  • У мужчины обновление спермиев происходит раз в 12-14 недель, поэтому и подготовка к зачатию ребенка в среднем должна длиться не меньше этого периода.
  • Хотя потенциальному отцу для обновления сперматозоидов достаточно трехмесячного здорового образа жизни, будущей матери восстановить неполадки со здоровьем за это время бывает сложно, поэтому девушкам необходимо смолоду заботиться о фертильности.

Как подготовиться к беременности? Весь процесс условно подразделяется на несколько этапов. Начинать, как уже говорилось выше, надо с гинеколога и его осмотра. Кроме того, подготовка к беременности требует психологического настроя и прохождения соответствующих диагностических процедур, коррекции рациона и жизни в целом, даже физической подготовки. Нюансов, как подготовить организм к зачатию, множество, поэтому рассматривать их надо отдельно.

Настраиваемся

СемьяПсихологический настрой предполагает моральную подготовку к зачатию для женщин. В этом плане важное значение имеет зрелость и набор качественных характеристик, необходимых для ответственного отношения к беременности, выращивания и воспитания ребенка. Женщина должна жить в приятном ожидании малыша, интересоваться внутриутробным развитием и получать истинное удовольствие от беременного положения. Потенциальная мать должна хотеть ребенка, а не достигать посредством его рождения каких-либо целей вроде удержания супруга, сохранения семьи, каких-либо материальных выгод и пр.

У молодой женщины беременность может ассоциироваться с весьма непривлекательной внешностью и большим животом, страхом невынашивания и прочими нюансами, поэтому необходима поддержка близких и, главное, понимание и помощь супруга. Рождение первенца – переломный этап в жизни каждой матери, поэтому он требует серьезной эмоциональной подготовки.

Сдаем анализы диагностические процедуры

Подготовка организма к зачатию предполагает сдачу лабораторных анализов на наличие определенных инфекций, т. н. анализы на TORCH. Сюда относят токсоплазмоз, краснуху, герпетическую инфекцию, цитомегаловирус и гепатиты, ВИЧ и сифилис. Анализы определяют наличие антител к данным инфекционным патологиям. Также матери проводится ультразвуковое исследование малотазовых органов с целью обнаружения эндометриальных полипов и крупных миом, кистозных образований и онкопатологий.

Кроме того, ультразвуковая диагностика позволяет определить дату овуляции, когда женская клетка выйдет из яичника. Также беременной необходимо определить уровень тиреотропного гормона, регулирующего щитовидную деятельность. Важным моментом, что делать перед зачатием ребенка, является выявление железодефицитных состояний и их обязательное лечение. Нехватка железа сопряжена с гемоглобиновой недостаточностью, которая может привести к нехватке кислородного питания плода, фетоплацентарным нарушениям и плодным патологиям.

Корректируем питание

Организм, готовящийся к вынашиванию маленького человечка, должен получать сбалансированное и здоровое питание, предполагающее потребление постного мяса и рыбы, молочной продукции и круп, фруктово-овощных продуктов, яиц и пр. Специалисты определили список потенциально опасных для будущего малыша продуктов, которые для женщины, готовящейся к зачатию ребенка, недопустимы.

  1. Лесные ягодыНедостаточной прожарки рыба либо мясо;
  2. Немытые овощные культуры;
  3. Блюда с содержанием сырых яиц;
  4. Полуфабрикаты, хот-доги, еда из ларьков;
  5. Кофе в больших количествах;
  6. Молоко без пастеризации;
  7. Копчености;
  8. Жирные блюда;
  9. Сладкие газировки;
  10. Сыры мягких сортов типа феты или бри.

Исключение подобных продуктов поможет избежать развития опасных инфекций вроде сальмонеллеза и пр. Помимо этого, важно позаботиться и о весе, ведь ожирение может стать причиной затруднений с зачатием и вынашиванием малыша. Лишний вес нередко провоцирует гипертоническую болезнь и атеросклеротические отложения в сосудах, диабет и прочие патологии.

Старайтесь питаться так, чтобы пища была источником витаминных элементов, а не добавляла лишний вес. Избыточные килограммы негативно отражаются на гормональном статусе, приводят к перегруженности почечных структур. Все это может осложнить наступление зачатия, ведь только подготовленный организм может справиться с такой ответственной задачей. Если зачатие все же наступает, то на протяжении всего вынашивания ребенок мучается от кислородного голодания, а мамочка рискует дойти до преэклампсии и гипертонического криза. То есть доводов, объясняющих необходимость нормализации веса еще до беременности, масса. Для этого рекомендуется повысить физическую нагрузку и скорректировать питание. Патологическая нехватка веса тоже ничуть не помогает вынашиванию, поэтом вес должен быть нормальным, в соответствии с индексом массы.

Готовим тело

Для подготовки тела потребуется изменение своих привычек на более здоровые. Что нужно знать потенциальной матери в плане подготовки тела? Приобретите привычку ежедневно гулять, желательно, в озелененных парках или за городом. Ознакомьтесь с комплексом упражнений, рекомендованных для беременных, можно заранее начать их выполнение, чтобы приучить тело к подобным «нагрузкам», исключающим напряжение поясничных и прессовых мышц.

ПилатисОсобое внимание надо уделить укреплению мышечных тканей спины, тазового дна, живота, бедер. Идеальным для этого будут занятия пилатес и йогой. Но за 4-5 дней до и после овуляции все тренировки нужно прекратить, чтобы повысить шансы на зачатие. Выполняйте упражнения Кегеля для укрепления промежностных мышц, которые помогут профилактировать геморрой и натренировать влагалищные мышцы для предстоящей родовой деятельности. Кроме того, подобные упражнения помогают избежать родовых разрывов, потому как женщина, выполняя их, учится контролировать мышечное расслабление и напряжение в промежности.

Важным моментом является повышение иммунного статуса. Можно начать закаляться, принимая контрастный душ, увлажняйте дома воздух и регулярно проветривайте комнату. Соблюдайте режим сна, больше времени проводите на природе, по возможности поменьше «гуляйте» по интернету, лучше по-настоящему пройтись в парке.

Как подготовиться мужчине

Обсуждая проблему, как подготовиться к зачатию ребенка, нельзя не уточнить, что мужчинам тоже требуется приложить определенные усилия, особенно, если у пары имеются некоторые трудности с наступлением беременности. Женщину при подобных проблемах можно обследовать довольно-таки долго, пока удастся выявить причины затруднений. Мужчине же достаточно пройти спермограмму. Многие пары ошибочно начинают искать причины бесплодия в женской половине, сдавая кучу дорогущих анализов, и лишь по прошествии нескольких лет, ради проверки мужчина делает спермограмму, которая и сообщает, что проблема крылась в нем.

Кроме того, для подготовки к зачатию мужчинам рекомендуется:

  • Исключить все привычки, способные навредить будущему потомству (спиртное, никотин и пр.). Если отец принимает какие-либо медикаментозные препараты, то по возможности от них надо отказаться, либо заменить их на безопасные средства.
  • Временно забыть о бане и горячей ванне. Мужская сперма буквально гибнет от высоких температур. Даже температура при болезни может негативно отразиться на семени.
  • Исходя из предыдущего пункта, нужно избегать простудных и прочих заболеваний, которые могут сопровождаться лихорадочным состоянием.
  • Следует более разумно подходить к выбору белья. Если мужчина хочет стать отцом, то ему придется забыть о тесных плавках, которые стягивают половые органы, нарушая в них кровообращение и создают перегрев яичек, что негативно сказывается на семенной жидкости.

Если мужчина серьезно подойдет к данным рекомендациям, то процесс наступления беременности будет более плодотворным, а шансы на скорое зачатие значительно возрастут.

Полезные советы

Существуют и определенные рекомендации для обоих родителей. Обследование перед планированием необходимо, но здесь нужно учесть некоторые аспекты. Нельзя на этапе подготовки проходить рентгенологическое обследование, поскольку радиационное облучение может спровоцировать патологическую внематочную беременность, самопроизвольный выкидыш, замерший плод, появление у плода неизлечимых патологий и пр. До планирования надо прекратить прием медикаментозных препаратов вроде противовирусных или анальгетических средств и др.


Доказано, что люди, носящие мобильники вблизи от репродуктивных органов, часто страдают от проблем с зачатием. Также вредно длительное пребывание перед компьютерным монитором, занятость на производстве, связанном с воздействием микроволновых лучей и пр. Также лучше заранее подобрать специалиста, который в будущем будет вести беременность, а на данном этапе поможет с рекомендациями по успешному зачатию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *