Калорийность фруктового желе: Рецепт Желе фруктовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Желе фруктовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Желе фруктовое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9% 2000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.3% 8000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6.7% 2738 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.1% 2222 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.8% 2655 г
Зола 0.44 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.4% 3333 г
Витамин В4, холин
6.18 мг
500 мг 1.2% 2.2% 8091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 4.3% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 7.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.021 мкг 400 мкг 1% 1.8% 9948 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 2.5% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая
12.52 мг 90 мг 13.9% 25% 719 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг
15 мг
1.1% 2% 8824 г
Витамин Н, биотин 1.943 мкг 50 мкг 3.9% 7% 2573 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7%
1.3%
15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5977 мг 20 мг 3% 5.4% 3346 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.81 мг 2500 мг 6.1% 11% 1647 г
Кальций, Ca 42.6 мг 1000 мг 4.3% 7.7%
2347 г
Кремний, Si 27.526 мг 30 мг 91.8% 165.4% 109 г
Магний, Mg 14.55 мг 400 мг 3.6% 6.5% 2749 г
Натрий, Na
22.17 мг
1300 мг 1.7% 3.1% 5864 г
Сера, S 10.66 мг 1000 мг 1.1% 2% 9381 г
Фосфор, Ph 31.2 мг 800 мг 3.9% 7% 2564 г
Хлор, Cl 30.9 мг 2300 мг 1.3% 2.3% 7443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.1 мкг ~
Бор, B 124 мкг ~
Ванадий, V 2.34 мкг ~
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 6.7% 2727 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 2.9% 6438 г
Кобальт, Co 0.984 мкг 10 мкг 9.8% 17.7% 1016 г
Литий, Li 1.098 мкг ~
Марганец, Mn 0.0823 мг 2 мг 4.1% 7.4% 2430 г
Медь, Cu 67.16 мкг 1000 мкг 6.7% 12.1% 1489 г
Молибден, Mo 4.187 мкг 70 мкг 6% 10.8% 1672 г
Никель, Ni 3.247 мкг ~
Олово, Sn 3.09 мкг ~
Рубидий, Rb 22.3 мкг ~
Селен, Se 0.469 мкг 55 мкг 0.9% 1.6% 11727 г
Стронций, Sr 5.56 мкг ~
Фтор, F 24.98 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 16013 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 4.9% 3650 г
Цинк, Zn 0.1439 мг 12 мг 1.2% 2.2% 8339 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.727 г ~
Сахароза 0.402 г ~
Фруктоза 1.222 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%

Энергетическая ценность Желе фруктовое составляет 55,5 кКал.

  • Порция = 300 гр (166.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Желе с фруктами. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Желе с фруктами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2552 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 11.8% 1288 г

Энергетическая ценность Желе с фруктами составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Фрукты в желе. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Фрукты в желе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 кКал 1684 кКал 3% 6% 3368 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.6% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.6% 5600 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 11% 1825 г

Энергетическая ценность Фрукты в желе составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Фруктовое желе. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовое желе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 кКал 1684 кКал 3% 6% 3388 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 10.7% 1872 г

Энергетическая ценность Фруктовое желе составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Желе фруктовое. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Желе фруктовое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 кКал 1684 кКал 3% 6% 3368 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4% 5067 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 11% 1825 г
Витамины
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 44.4% 450 г

Энергетическая ценность Желе фруктовое составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Фруктовое желе. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовое желе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.61 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1967 г
Белки 1.78 г 76 г 2.3% 2.7% 4270 г
Жиры 0.96 г 56 г 1.7% 2% 5833 г
Углеводы 16.02 г 219 г 7.3% 8.5% 1367 г

Энергетическая ценность Фруктовое желе составляет 85,61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Фруктовое желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовое желе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.7 кКал 1684 кКал 0.9% 6.1% 11456 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 26.5% 2533 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.7% 73000 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6.8% 10000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 28.6% 2370 г
Зола 0.153 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.7% 90000 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 0.7% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 2% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.75 мкг 400 мкг 0.2% 1.4% 53333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 25.2% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.7% 88235 г
Витамин РР, НЭ 0.4992 мг 20 мг 2.5% 17% 4006 г
Ниацин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.72 мг 2500 мг 0.6% 4.1% 16984 г
Кальций, Ca 30.37 мг 1000 мг 3% 20.4% 3293 г
Кремний, Si 0.167 мг 30 мг 0.6% 4.1% 17964 г
Магний, Mg 4.55 мг 400 мг 1.1% 7.5% 8791 г
Натрий, Na 10.38 мг 1300 мг 0.8% 5.4% 12524 г
Сера, S 1.17 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 85470 г
Фосфор, Ph 11.8 мг 800 мг 1.5% 10.2% 6780 г
Хлор, Cl 0.88 мг 2300 мг 261364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.7 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.139 мг 18 мг 0.8% 5.4% 12950 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 5.4% 12048 г
Литий, Li 0.858 мкг ~
Марганец, Mn 0.0166 мг 2 мг 0.8% 5.4% 12048 г
Медь, Cu 86.28 мкг 1000 мкг 8.6% 58.5% 1159 г
Молибден, Mo 0.617 мкг 70 мкг 0.9% 6.1% 11345 г
Никель, Ni 0.075 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 166667 г
Фтор, F 34.17 мкг 4000 мкг 0.9% 6.1% 11706 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0379 мг 12 мг 0.3% 2% 31662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.083 г ~
Сахароза 0.083 г ~
Фруктоза 0.083 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.047 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.674 г ~
Глутаминовая кислота 0.319 г ~
Пролин 0.488 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.01 г ~

Энергетическая ценность Фруктовое желе составляет 14,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

11 Здоровые, высококалорийные фрукты помогут вам набрать вес

Хотя большинство фруктов содержат мало калорий, многие из них могут помочь вам набрать вес из-за более высокого содержания углеводов или жира.

Вот 4 свежих фрукта, которые помогут вам набрать вес.

1. Бананы

Бананы — отличный выбор, если вы хотите набрать вес.

Они не только питательны, но и являются отличным источником углеводов и калорий.

Один банан среднего размера (118 грамм) содержит следующие питательные вещества (1):

  • Калории: 105
  • Белок: 1 грамм
  • Жир: 0.4 грамма
  • Углеводороды: 27 граммов
  • Клетчатка: 3 грамма
  • Витамин B6: 26% суточной нормы (DV)
  • Марганец: 13% от DV

Дополнительно Бананы упаковывают много других микроэлементов. Зеленые бананы, в частности, содержат большое количество резистентного крахмала, который не переваривается через пищеварительный тракт. Исследования связывают резистентный крахмал с улучшением здоровья кишечника (2).

Бананы — это удобная закуска на ходу, которую можно добавлять в овсянку или смузи, приготовленные из других высококалорийных ингредиентов, таких как ореховое масло или жирный йогурт, чтобы помочь вам набрать вес.

2. Авокадо

Авокадо имеет впечатляющий профиль питательных веществ. Кроме того, они с высоким содержанием калорий и полезных жиров, что делает их отличным выбором для людей, желающих набрать вес.

Половина авокадо среднего размера (100 г) содержит следующие питательные вещества (3):

  • Калории: 161
  • Белок: 2 грамма
  • Жир: 15 грамм
  • Углеводы: 8,6 грамм
  • Клетчатка: 7 грамм
  • Витамин К: 17.5% от DV
  • Фолат: 21% от DV

Авокадо также богаты многими другими микроэлементами, включая калий и витамины K, C, B5 (пантотеновая кислота) и B6 (пиридоксин) (4) ,

Более того, они невероятно универсальны и могут использоваться разными способами. Попробуйте добавить их в супы и салаты или использовать их в качестве спреда вместе с источником белка, таким как яйца.

3. Кокосовое мясо

Кокосовый орех — универсальный фрукт, который приобрел популярность благодаря своей пользе для здоровья.Это также отличный источник калорий, так как в нем много жиров и умеренное количество углеводов.

Порция кокосового мяса в 1 унцию (28 г) обеспечивает следующие питательные вещества (5):

  • Калории: 99
  • Белок: 1 грамм
  • Жир: 9,4 грамм
  • Углеводы: 4,3 грамма
  • Клетчатка: 2,5 грамма
  • Марганец: 17% от DV
  • Селен: 5% от DV

Кокосовая мякоть также богата многими важными минералами, включая фосфор и медь.

Лучше всего, этим можно наслаждаться разными способами. Попробуйте посыпать измельченным кокосом фруктовый салат, добавить его в жаркое или смешать в супы и смузи, чтобы повысить калорийность блюд и закусок.

4. Манго

Манго — это вкусный, сладкий фрукт с впечатляющим питательным составом.

Как и бананы, манго являются хорошим источником калорий — в основном из углеводов.

Одна чашка (165 грамм) манго обеспечивает следующие питательные вещества (6):

  • Калории: 99
  • Белок: 1.4 грамма
  • Жиры: 0,6 грамма
  • Углеводы: 25 граммов
  • Клетчатка: 3 грамма
  • Витамин С: 67% DV
  • Фолат: 18% DV

Кроме того, манго является хорошим источником меди, нескольких витаминов группы В и витаминов А и Е.

Манго само по себе вкусно, но также является отличным дополнением к смузи, сальсе и летним салатам. Попробуйте сочетать свежий манго с более калорийными ингредиентами, такими как орехи или кокос, если ваша цель — прибавка в весе.

Резюме Некоторые свежие фрукты, такие как авокадо и кокос, являются хорошими источниками полезных жиров, которые могут помочь вам набрать вес. Бананы и манго богаты углеводами и калориями.

Сухофрукты — это фрукты, у которых почти вся вода была удалена с помощью различных методов сушки.

То, что осталось, — это плотная закуска, которая, несмотря на свои небольшие размеры, очень питательна. Фактически, исследования показывают, что сухофрукты содержат в 3–5 раз больше микроэлементов, чем свежие фрукты (7).

Поскольку сухофрукты являются энергетически плотными, они отлично подходят для людей, пытающихся набрать вес. Тем не менее, они содержат большое количество натуральных сахаров, поэтому лучше сочетать их с источником здорового жира или белка, чтобы минимизировать потенциальное негативное влияние на уровень сахара в крови (8).

Вот некоторые высококалорийные сухофрукты, которые помогут вам набрать вес.

5. Финики

Финики — это маленькие цилиндрические плоды финиковой пальмы, которая растет в тропических районах.

Обычно они продаются в сушеном виде в большинстве западных стран и загружаются питательными веществами.

Одна дата (24 грамма) обеспечивает следующие питательные вещества (9):

  • Калории: 66,5
  • Белок: 0,4 грамма
  • Жиры: 0,1 грамма
  • Углеводы: 18 граммов
  • Волокно: 1,6 грамма
  • Калий: 4% от DV
  • Магний: 3% от DV

Эти фрукты также являются хорошим источником меди, марганца, железа и витамина B6.

Учитывая, что финики обычно продаются в сухом виде, они имеют длительный срок хранения, что делает их универсальным способом увеличения потребления калорий.Они делают отличное связующее в выпечке или могут быть использованы сами по себе.

Попробуйте сытные финики с миндальным маслом и кокосовой стружкой для здоровой высококалорийной закуски.

6. Чернослив

Чернослив — это сушеные сливы, которые содержат питательный пунш.

Порция чернослива в 1 унцию (28 граммов) обеспечивает следующие питательные вещества (10):

  • Калории: 67
  • Белок: 0,6 грамма
  • Жир: 0,1 грамма
  • Углеводы : 18 грамм
  • Клетчатка: 2 грамм
  • Витамин К: 14% от DV
  • Калий: 4.4% от DV

Чернослив также известен своей способностью облегчить запор. Содержание в них клетчатки может помочь увеличить объем вашего стула и ускорить его прохождение через кишечник (11).

Чернослив имеет длительный срок хранения и его легко добавить в свой рацион, что делает его простым способом увеличить потребление калорий и способствует здоровому увеличению веса. Они сами по себе великолепны на вкус, но вы также можете насладиться ими в ваших любимых салатах, смузи и выпечке.

7. Курага

Абрикосы — это популярный фрукт из желтых косточек, которым можно наслаждаться как в свежем, так и в сушеном виде.

Порция кураги в 1 унцию (28 г) обеспечивает следующие питательные вещества (12):

  • Калории: 67
  • Белок: 0,8 г
  • Жир: 0,1 г
  • Углеводы: 18 граммов
  • Клетчатка: 2 грамма
  • Витамин А: 6% от DV
  • Витамин Е: 8% от DV

В дополнение к тому, что они являются отличным источником калорий, Курага является хорошим источником бета-каротина, лютеина и зеаксантина — трех растительных пигментов, которые поддерживают здоровье глаз (13).

Курага готовится к полуденному перекусу и хорошо сочетается с орехами и сыром, которые также могут помочь вам набрать вес, поскольку они являются хорошим источником калорий и жира.

8. Инжир сушеный

Инжир — свежий и сушеный, популярный фрукт со сладким, но мягким вкусом.

Порция сушеного инжира в 1 унцию (28 г) обеспечивает следующие питательные вещества (14):

  • Калории: 70
  • Белок: 1 грамм
  • Жир: 0.3 грамма
  • Углеводы: 18 граммов
  • Клетчатка: 3 грамма
  • Калий: 4% от DV
  • Кальций: 3,5% от DV

Сушеный инжир вкусен сам по себе или может быть нарезан на гарнир из овса, йогурта или салатов. Они также хорошо сочетаются с сыром и крекерами.

Некоторые люди предпочитают смягчать свои сушеные фиги, кипятя их в воде до 10 минут.

9. Изюм

Изюм — это сушеный виноград разных размеров и цветов.

В Соединенных Штатах и ​​Канаде название, как правило, относится ко всем типам сушеного винограда, тогда как в Австралии, Новой Зеландии, Ирландии и Соединенном Королевстве оно описывает только темные крупные сорта.

Порция изюма в 1 унцию (28 грамм) обеспечивает следующие питательные вещества (15):

  • Калории: 85
  • Белок: 1 грамм
  • Жиры: 0,1 грамм
  • Углеводы : 22 грамма
  • клетчатка: 1 грамм
  • калий: 4.5% от DV
  • Железо: 3% от DV

Изюм также является хорошим источником меди, марганца, магния и многих витаминов группы В.

Добавление изюма в ваш рацион — это простой способ увеличить потребление калорий. Они имеют прекрасный вкус прямо из коробки и хорошо сочетаются с орехами, йогуртами, сырами, салатами и овсянкой.

10. Султанас

Как и изюм, султанас — это другой тип сушеного винограда.

Тем не менее, они сделаны из зеленого винограда без косточек, в основном сорта Томпсон без косточек.В Соединенных Штатах султаны часто называют «золотым изюмом» из-за их более светлого цвета.

Порция султанов в 1 унцию (28 грамм) обеспечивает следующие питательные вещества (16):

  • Калории: 91
  • Белок: 0,7 грамма
  • Жиры: 0 грамм
  • Углеводы : 22 грамма
  • Клетчатка: 0,7 грамма
  • Железо: 4,2% DV

Султаны можно употреблять аналогично изюму, что делает их удобным способом увеличить потребление калорий.Ешьте их в одиночку или сочетайте с орехами, йогуртами, сырами или салатами.

11. Смородина

Смородина — это маленький, сладкий, сушеный виноград сорта, называемого «Черный Коринф».

Несмотря на свои небольшие размеры, они обладают мощным, сладковато-острым ароматом, что делает их довольно универсальными.

Порция смородины в 1 унцию (28 граммов) обеспечивает следующие питательные вещества (17):

  • Калории: 79
  • Белок: 1,14 грамма
  • Жир: 0.1 грамм
  • Углеводы: 21 грамм
  • Волокно: 2 грамма
  • Медь: 15% от DV
  • Железо: 5% от DV

Смородина также является хорошим источником цинк, калий, магний и другие микроэлементы.

Попробуйте добавить смородину в йогурты, начинки и запеченные блюда, чтобы увеличить их калорийность. Они также могут быть поданы с орехами и семенами в качестве вкусного полдника или полдника.

Резюме Сухофрукты, такие как финики, чернослив, абрикосы, инжир, султанша, смородина и изюм, содержат больше калорий, чем их свежие аналоги, что делает их отличными вариантами для здорового набора веса.Кроме того, они, как правило, содержат в 3–5 раз больше микроэлементов.
калорий в смешанном фруктовом желе Smucker’s и фактах питания
Ценность

Размер порции 1 столовая ложка (20 г)

количество на порцию

калорий

50

% ежедневных значений *

Всего жиров

0.00 г

0%

насыщенных жиров

Транс Жир

Холестерин

Натрий

0 мг

0%

Всего углеводов

13,00 г

5%

клетчатки

Сахаров

12.00 г

Белок

0,00 г

Витамин D

Кальций

Железо

Калий

* Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания.

Является ли эта информация неточной или неполной?
Нажмите здесь для редактирования.

Последнее обновление: 22 июн 13 11:12

2%

RDI *

(50 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (100%)

Жиры (0%)

Белки (0%)
* На основе RDI 2000 калорий
Фотографии
Пищевая ценность:

калорий

50

Жир

0g

углеводов

13г

Белок

0g

В 1 порции смешанного фруктового желе Smucker содержится 50 калорий .
Распределение калорий: 0% жира, , 100% углеводов, 0% белка.
Сопутствующие джемы от Smucker’s:
Связанные спреды от Smucker’s:
Другие виды джемов:
Другие типы спредов:
калорий в смешанном фруктовом желе Chick-fil-A: факты о питании
Ценность

Размер порции 1 пакет (14 г)

количество на порцию

калорий

35

% ежедневных значений *

Всего жиров

0.00 г

0%

насыщенных жиров

0,000g

0%

Транс Жир

0,000g

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

0 мг

0%

Всего углеводов

9,00 г

3%

клетчатки

0,0 г

0%

Сахаров

6.00 г

Белок

0,00 г

Витамин D

Кальций

Железо

Калий

* Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи вносит вклад в ежедневный рацион. 2000 калорий в день используется для общего питания.

Является ли эта информация неточной или неполной?
Нажмите здесь для редактирования.

Последнее обновление: 03 июн 08 23:03

2%

RDI *

(35 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (100%)

Жиры (0%)

Белки (0%)
* На основе RDI 2000 калорий
Фотографии
Пищевая ценность:

калорий

35

Жир

0g

углеводов

9g

Белок

0g

В одной порции смешанного фруктового желе Chick-fil-A содержится 35 калорий .
Распределение калорий: 0% жира, , 100% углеводов, 0% белка.
Сопутствующие джемы от Chick-fil-A:
Больше продуктов от Chick-fil-A:
Другие виды джемов:
Другие виды спредов:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о