Можно ли похудеть если ходить на каблуках – Помогают ли каблуки в похудении? Или может ходя на каблуках — ноги стают стройнее или качаются?

Содержание

Каблуки | Похудеть без диет

Обувь – важный элемент одежды любой женщины. Каблуки – неотъемлемая часть любой настоящей дамы. Но как обувь влияет на наше похудение и здоровье? Для начала стоит сказать о том, что от того, какую обувь мы носим, насколько удобную и на каком каблуке, зависит то, какие мышцы у нас напрягаются.

Вы, наверное, замечали, что когда вы одеваете каблуки после длительного периода ходьбы на плоской подошве, вы чувствуете, как напряжены икры. В первый вечер ноги после каблуков обычно болят или ноют. Это нормально. Вы задействовали те мышцы, которые давно не работали. Это очень похоже на первый поход в спортивный зал. То, чему вы давно не уделяли внимания, обязательно будет болеть.

С помощью туфель на высоком каблуке можно накачать икры до неузнаваемости. Заметим, однако, и то, что некоторые врачи категорически против каблуков. Они говорят, что обувь на высоком каблуке способствует искривлению позвоночника, повреждению суставов и сухожилий, защемлению позвоночных нервов.

обувь тоже влияет на нашу физическую форму

Но не только икры напрягаются. Если вас когда-то учили красиво учить на каблуках, или вы посещали курсы моделей и дефиле, то вы должны знать, что основной момент красивой походки – это

напряженные ягодицы. Несомненно, это тяжело. Но только попробуйте, и вы заметите, насколько легкой и изящной вы станете.

Представьте, будто вы держите горошину, которая ни в коем случае не должна упасть. Если каблуки напрягают ягодичные мышцы и икры, то  обувь на плоской подошве задействует область бедер и живота. В ней вы чувствуете себя уютно и даже не замечаете, как худеете. К тому же, в ней можно идти и быстрым шагом.

не отдавайте предпочтение какому-либо одному типу обуви

Как мы увидели, от обуви зависит многое. Не стоит отдавать предпочтение какому-то одному типу. Научитесь чередовать каблуки, платформу, кроссовки и балетки. В первую очередь, обращайте внимание на удобство. Обувь не должна быть мала и жать с боков. Она не должна быть слишком тяжёлой для вас. Не отдавайте предпочтение дешевой и красивой обуви. Ведь лучше купить одну дорогую пару, но качественную и удобную, чем 3 пары дешевой, причем, которая нанесет вред вашему здоровью.

Поделиться ссылкой:

1.00 avg. rating (10% score) — 1 vote

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

«Похудеть» с помощью каблуков | CityWomanCafe.com

Можно много говорить о диетах, спортивных тренировках… Но, оказывается, что «похудеть» визуально можно с помощью каблуков

Чтобы помочь своей фигуре, а не навредить, необходимо рассмотреть все виды каблуков на обуви и остановиться на тех, которые «сыграют» на нашу пользу. Итак, стройная фигура без физических нагрузок – это реальность, а не миф.

«Венский каблук». Это разновидность низкого каблука, почти незаметного. Он имеет плоскую форму. Обувь с «венским» каблуком лучше одевать девушкам, которые пытаются скрыть свою худощавость, большой рост. Такая обувь визуально «приземляет» и уменьшает рост. Для того чтобы «похудеть», этот каблук нам не подойдет.

Каблук «кирпичиком». Этот каблук выше предыдущего, имеет квадратную форму. Он относится к обуви на низком ходу, хотя в своем арсенале имеет некий «потенциал». Его высота – около 2 см. Для того чтобы визуально «похудеть» с помощью каблука, эта модель нам подойдет. Если вы девушка среднего возраста, такой каблук вам подойдет, но значительного эффекта «стройности» он вам не даст.

Каблук «клинковый». Этот каблук довольно высок – около 7 – 8 см. Он имеет треугольную форму с очень устойчивым основанием. Визуально такой каблук идеально стройнит ногу. Это то, что нам нужно.

Каблук «Конусовидный». Этот вариант каблука похож на предыдущий, но он имеет более изящную форму, заостренное основание. Этот каблук не подойдет для того, чтобы «сбросить» пару килограммов. Он неудобен, не рассчитан на большой вес. В обуви с такими каблуками вы будете выглядеть крайне неуклюже.

Каблук «шпилька». Носить обувь на шпильках могут обладательницы идеальных фигур. Если у вас имеется лишний вес, никогда не надевайте обувь на шпильке, как бы вам этого не хотелось. Вы не скроете свою проблему, а, наоборот, подчеркнете ее. Это выглядит не совсем привлекательно со стороны.

Каблук «прямоугольный». Если подбирать обувь с каблуком подобной формы, необходимо учитывать следующие моменты: каблук должен быть высоким – около 7 см, его грани должны быть слегка закругленными. Если говорить об устойчивости и визуальном «похудении», то этот каблук справиться с поставленной задачей на отлично, не сомневайтесь.

Важный момент. Часто девушки и каблук вроде бы правильно подбирают, но не происходит долгожданного эффекта. Это может быть по нескольким причинам:

1. Для того чтобы «похудеть» за счет каблуков нужно правильно выбирать фактуру обуви. Блестящая (лаковая) кожа увеличивает объемы, нам она не подойдет. Выбирайте обувь из замшевой ткани, она визуально уменьшает ножку, стройнит фигуру.

2. Если вы выбираете осеннюю или зимнюю обувь, будьте аккуратны. Вы можете навредить себе, выбирая сапоги, которые доходят до середины икры. Если у вас есть лишний вес, такая обувь вам противопоказана по той причине, что она «режет» визуально силуэт, подчеркивая вес. Лучше выбирать ботильоны, то есть обувь, которая очень низкая. Другой вариант – сапоги до колена, они тоже могут ваш рост визуально «вытянуть».

Пользуйтесь советами, сбрасывайте лишние кило без похода в спортивный зал.

Помогают ли каблуки в похудении? Или может ходя на каблуках — ноги стают стройнее или качаются?

Самая счастливая

Помогают ли каблуки в похудении? Или может ходя на каблуках — ноги стают стройнее или качаются? Спасибо

Молодая я есчО

Ну у меня на 15 см каблуках попа напрягается всегда. Думаю отчасти помогает! Но Вы знаете, не всем нравятся худенькие! А Ваша улыбка любого мужика сразит и без накаченных ног;)

Вадим Гусев

Не стают, а становятся.
Качаются.
На мой взгляд Вам ничего делать не надо.
Вы в хорошей форме.

Валентина Егорова

Регулярная ходьба на каблуках приводит к искривлению стопы, повреждению суставов и сухожилий, защемлению позвоночных нервов и даже… К ослаблению умственных способностей.

Марина

А Вы не подумали о позвоночнике? Какая на него нагрузка? В дальнейшем это огромный вред здоровью.

Принцесса

Больше ходите пешком, реже надевайте обувь на высоком каблуке…

Конечно на каблуках мы выглядим стройнее… Но это заблуждение… Ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье…
Так что чушь собачья… У вас ноги не накачаются и не пострайнеют… В худшем случае… Затекут и заплывут жиром…

Анастасия Федотова

В каблуках ноги лишь ВЫГЛЯДЯТ стройнее, ни в коем случае нельзя относиться к ним как к тренажерам — этим можно нанести огромный вред своему здоровью

Анюта

Дышите животом, а не грудью, это тоже помогает

Лена

Ну, если вы на этих каблуках весь день вверх-вних по лестницам будете ходить, то мож чё-нибудь и накачается. Правда, отеки и варикоз появятся… Но вам же главное-стройность…

Анастасия Петрова

Шпильки в похудении не помогают. Стройнее… Думаю не делают. Разве что рост увеличивают. Плюс колоссальная нагрузка идёт на позвоночник и варикоз. Как бонус.

Дарья Чарикова

Не помогают. При ходьбе на каблуках основная нагрузка идет на мышцы стопы, ноги напрягаются фактически также, как и при обычной ходьбе. Зато если вы идете в удобной обуви, вы идете быстрее, делаете более широкие шаги и можете пройти большее количество км — то есть в конечном итоге без каблуков вы нагрузите мышцы ног сильнее.

При ходьбе работают икроножные мышцы и передняя мышца бедра в меньшей степени задняя поверхность бедра. Ягодицы при ходьбе не нагружаются.

Вы должны понимать, что для того, чтобы хотя бы немного подтянуть мышцы ног чисто ходьбой, нужно в день в общей сложности проходить километров этак 7-8. Десятиминутная прогулка от дома до метро на стройности ног не отразится никак.

И разумеется, ходьба (если это не спортивная ходьба на полумарафонскую дистанцию) не идет ни в какое сравнение с занятиями спортом по части формирования мышц.

Гость

Я думаю, что каблуки способствуют похудеть ногам, так как они больше напрягаются при хотьбе, но только каблуки не очень высокие 7-8 см.

Вера

На каблуках тратится больше енерги, соответственно мы худеем


Обувь помогает похудеть. Полезные советы по похудению при помощи повседневной обуви.

Обувь помогает худеть тем, у кого нет времени на другие способы.

Говорить о том, как важно следить за фигурой и собственным здоровьем, можно бесконечно. Но где взять сил на изнурительные диеты для похудения и тренировки в тренажёрных залах, если каждый день представляет собой настоящую карусель из домашних забот и профессиональных обязанностей? Впрочем, не стоит отчаиваться заранее – выход из ситуации, конечно же, есть. Правильная обувь помогает худеть – реально и визуально. Почему бы не взять на вооружение оба метода?

Обувь помогает похудеть реально

От долгого хождения ноги устают – это знают все. Так почему бы не воспользоваться этим в своих интересах и заставить обувь помочь похудеть без диет? В конце концов, ходьба в обуви (и не только спортивной) – отличная тренировка для мышц.

  • Шпильки. Ходьба на них сжигает 312 кал/час, при этом основной упор делается на икры и поясницу. Хотите поработать над созданием красивой попы, прямо не снимая любимых туфель? Поставьте ноги на ширину плеч, руки прижмите к груди. Совершайте пролонгированные наклоны вперёд – задерживайтесь под углом 45 градусов на 5-7 секунд. Подход – 15-20 наклонов.
  • Платформа. Ходьба на ней сжигает 228 кал/час. Существуют упражнения, позволяющие тренировать голень и бёдра, не снимая туфель на платформе. Найдите лестницу и встаньте на самом верху спиной к спуску, ноги на ширине плеч. Расположите носки на самом краю ступеньки и медленно опускайтесь так, чтобы пятки оказались на нижней ступеньке. Держитесь за поручни во избежание падений. Подход – 15-20 спусков.
  • Балетки или угги. Плоская подошва очень удобна – она подходит как для долгой ходьбы, так и для быстрого, но непродолжительного бега. Удачно, если у такой обуви будет нетолстая подошва – так кроме потери 240 кал/час вы получите ещё и массаж стоп дополнительно. В такой обуви можно спокойно тренировать мышцы бёдер и икр – подойдут медленные глубокие приседания на ногах, поставленных на ширине плеч и приседания на одной ноге с вытянутой второй. Не забывайте об опоре – держать равновесие в такой позиции затруднительно. Подходы – 15-20 приседаний.

Существует также специальная обувь, которая помогает похудеть целенаправленно – такая как разрекламированные кроссовки Easy Tone или менее известные модели «Масаи» (Америка), «Cellulitte» (Франция), «ПоТапки» и «Здравообувь» (Россия). Эти модели – настоящие тренажёры, созданные для похудения без диет, даже простая ходьба в них становится очень эффективной тренировкой. Пожалуй, они заслуживают отдельной темы в блоге.

Обувь помогает похудеть визуально

Впрочем, даже такое волшебное похудение без усилий не может произойти в одно мгновение. Что же делать, если выглядеть стройной хочется уже сейчас? Оказывается, правильно подобранная обувь помогает похудеть визуально.

  • Высокие каблуки (более 7.5 см) визуально удлиняют ногу, создавая иллюзию большей стройности.
  • Эффект усилится, если обувь будет выбрана в тон колготам – этот приём давно известен стилистам.
  • Эффект усилится многократно, если в качестве основного цвета будет выбран цвет, в точности совпадающие с оттенком кожи.
  • Каблук должен быть тонким, поскольку широкий каблук визуально утяжеляет ногу.
  • Откажитесь от ремешков «режущих» ногу по горизонтали – это визуально утолщает и укорачивает ногу.

Подобные уловки очень действенны – почему бы вам не заставить их «поработать» на себя?

Советы остеопата: как носить каблуки без вреда для здоровья

Остеопат Владимир Животов объясняет, чем опасна любовь к шпилькам, и дает советы, как сохранить здоровье ног (и всего организма в целом), если без высоких каблуков нельзя обойтись.

«Каблук придает женщине некоторую неустойчивость, а значит, непременно найдется мужчина, который захочет ее поддержать», ─ как-то заметил один известный эксперт моды. Конечно, женщина на шпильках – это шикарно, но не придется ли в итоге ей поддерживать свое здоровье? Сегодня я отвечу на несколько ключевых вопросах о каблуках, о которых женщины чаще всего не задумываются. До определенного момента.  

Что происходит, когда девушка надевает обувь на шпильке?

В норме, когда человек стоит прямо, нагрузка на его органы и суставы распределяется равномерно. Когда женщина встает на каблуки, центр тяжести смещается вперед, и телу, чтобы как-то компенсировать нагрузку и сохранить баланс, приходится изменить положение практически всех позвонков, органов и костей. Получается, что в каких-то органах и мышцах напряжение увеличивается, а в других, напротив, ослабевает, иногда приводя к значительному дисбалансу. Если женщина систематически носит шпильки — на работу, на прогулку, в магазин (а есть такие, которые даже в качестве домашних тапочек используют обувь на каблуке), то все эти изменения становятся хроническими. Это значит, что даже после того, как туфли убраны в шкаф, мышцы, кости и внутренние органы остаются немного не на своем месте и не возвращаются больше в нормальное положение.

Чем опасен высокий каблук для вашего организма?

Такое хроническое состояние оказывает неблагоприятное влияние на здоровье. Когда женщина надевает высокие каблуки, нагрузка не распределяется по всей стопе, а переносится лишь на ее переднюю часть. Это может спровоцировать развитие поперечного плоскостопия. Кроме того, от постоянной нагрузки кожа на стопе становится толще, и на ней появляются натоптыши — верный признак сколиоза или неправильно подобранной обуви. Более того: постоянное перенапряжение икроножных мышц приводит к нарушению кровообращения и болям в ногах, и в дальнейшем — может усилить варикозное расширение вен. Если же у женщины есть сколиоз, то ситуация только усугубляется. Ко мне на прием часто приходят барышни, ежедневно носящие шпильки. Очевидно, что неподходящая обувь только усиливает все имеющиеся у них проблемы с позвоночником (читайте также: «Секреты моделей: идеальные ноги»).

Как минимизировать негативное влияние шпилек?

Как остеопат я хочу лишний раз напомнить женщинам: туфли на высоком каблуке — это паркетный вариант обуви, не предназначенный на каждый день, а тем более для ходьбы по неровному асфальту. Конечно, все индивидуально: многое зависит от качества обуви, возраста женщины, состояния ее опорно-двигательного аппарата. Но в общем, рекомендация такая: если каблук выше 6 см, я рекомендую носить такие туфли не дольше двух часов в день. Для постоянной носки отлично подойдет обувь на небольшом устойчивом каблучке. Небольшой подъем в 2-3 см нужен для стопы: полностью плоская подошва не дает должной опоры и вредна так же, как каблуки. Если уж мы привыкли  ходить в обуви, то должна быть небольшая разница по высоте между носком и пяткой. Шпильки лучше приберечь на выход. В любом случае, это должна быть уже разношенная пара обуви, комфортно «сидящая» на ноге. Новые туфли лишь увеличат нагрузку на ноги.

Если ваш дресс-код предполагает обязательное наличие каблуков, все равно ищите время для отдыха: например, пока сидите за рабочим столом, снимайте туфли и переобувайтесь в мягкие тапочки, и обязательно возьмите с собой сменные туфли на небольшом каблуке. Эта рекомендация весьма важна для невест, которым волей-неволей приходится носить шпильки. Милые девушки, чтобы свадьбы оказалась для вас по-настоящему радостным событием, берите с собой сменную обувь, и тогда этот день оставит о себе только приятные воспоминания (читайте также: «Почему Меган Маркл носит слишком большие туфли»). 

Как расслабить ноги после дня, проведенного на шпильках?

Придя домой, первым делом необходимо расслабить стопы. Нужно сильно и очень энергично размять всю ступню и с силой потереть ее кулаком. Походите босиком по массажному коврику или интенсивно покатайте при помощи стоп скалку. Сделайте горячую ванночку для ног. Этот небольшой, но эффективный  комплекс упражнений даст ногам, уставшим от обуви на высоком каблуке, заслуженный отдых. 

Фото: Getty Images

Правда ли,что от ношения каблуков ноги становятся рельефнее и мышцы всегда в тонусе?

Это неправда. При любой ходьбе, хоть на каблуках, хоть без них работают передняя и задняя поверхность бедра (ягодичные мышцы не работают) и икроножная мышца. Нетрудно догадаться, что мышцы работают тем сильнее, чем шире шаг, чем быстрее и дольше вы идете. На каблуках вы широкий шаг не сделаете, быстро не пойдете и вряд ли одолеете большое расстояние. Т. е. Передняя и задняя поверхность бедра однозначно работать буду меньше, чем без каблука. А ведь девушки хотят именно стройные бедра. Но идем далее. . Какие же мышцы напрягаются при хождении на высоких каблуках? Это прежде всего мышцы стопы. Плюс икроножная мышца. От излишнего напряжения мышц стопы никакого толку нет, одни неприятности (плоскостопие и т. п.) . А на икроножной мышце лишнего жира и так нет (только у совсем уж толстых людей) , она и так всегда в тонусе, зачем ее перенапрягать каблуками. А для красивого рельефа икр нужно специальные упражнения делать, а не просто на каблуках ходить, т. к. у девушек икра выглядит красиво, когда подкачена наружная икроножная мышца, а рельефная внутренняя наоборот портит внешний вид ног.

Где вы черпаете такие знания? Опупеть! Каблуки увеличивают нагрузку на позвоночник. И долгое ношение каблуков обязательно приводит к хандрозу и искривлению позвоночника.

Ноги уродуются. В интернете много статей на эту тему.

НУ могу поспорить! ! Во первых если будите ходить на шпильках!! ! СЛдеите за спиной чтобы всегда ровная была! После этого обызательно нагрузка на ноги больше и икроножные мыжцы качаются!! ! Вред есть но если следить за спиной то все будет норм!

Есть масса показателей «за» и «против» ношения каблуков.. . Я скажу так, по аналогии с «кто не курит и не пьет-тот здоровеньким помрет»(хотя сама без в/п) , болезни в старости так или иначе-БУДУТ, с каблуками в молодости или без них, но будут, ЗАТО девушка на каблуках-изящна, женственна, привлекательна и походка у нее явно краше, нежели без каблуков, а если вы к тому же стройная с красивыми ногами-сам бог вам велел носить каблуки, я сама такая: ) Мой рост 170, ношу каблук от 5-8 см и до 15. Только нужно следить за осанкой-не горбиться и уметь ходить на каблуках, не сгибая ноги в коленях и не хромая (лучше подобрать оптимальную для вас высоту) . Каблуки можно носить при любом росте, они только выигрышно подчеркнут достоинства фигуры.

Ношение каблуков безопасно только не более 3х часов в сутки!! ! Никаких мышц они не качают.

От каблуков потом растут косточки на стопах. От них уж избавиться труднее чем от не накачанных мышц.

каблуки долгое время носить вообще НЕЛЬЗЯ!! ! от долгого ношения коблуков могут сначала маленькие натоптыши образоваться, потом большие и очень очень очень болючие!! ! моя мама каждый день на каблуках! такая у нее работа — тамада. поэтому и приходится их носить. уже где то 5 лет из всех 7 она жалуется на дикую боль в ступнях!! ! а насчет роста — комплексовать не надо! наоборот, на тебе будут все взгляды прикованны! это рост не такой уж и большой…

я уверена, что эта девушка и так рослая, дык зачем и каблуки то ?? варикозное расширение вен, искривление позвоночника

нога деформируется. если долго постоянно носить каблуки то через несколько лет ты обычную обувь уже и носить то не сможешь…

Да .Но для постоянного ношения каблук не выше 2-4 см .

Вред каблуков

Многие из нас, женщин, любят обувь на каблуках. И это неудивительно, ведь надев такую обувь, сразу чувствуешь себя стройнее и красивее. К сожалению, при длительном ношении высокий каблук несет в себе угрозу для здоровья.

Особенности анатомии стопы

Основная функция стопы — амортизация, т. е. распределение нагрузки при беге и ходьбе на двух ногах. Благодаря подвижным соединениям костей (суставам), особой форме сводов стопы вес тела распределяется на нижний отдел позвоночника, кости таза и суставы нижних конечностей таким образом, чтобы мы могли ходить и бегать, не испытывая при этом боли и дискомфорта.

Если меняется хоть какая-то малая часть этой отлаженной системы распределения веса тела, то начинаются проблемы. Например, плоскостопие или артроз коленного сустава могут привести к нарушению биомеханики ходьбы, неправильному перераспределению веса и увеличению нагрузки на тазобедренные суставы или нижний отдел позвоночника с их последующим повреждением.

Вред высокого каблука

Вы спрóсите, при чем здесь каблук? Доказано, что каблук высотой всего 2–3 см увеличивает нагрузку на передние отделы стопы на 22 %, а 6 см — уже на 60 %! Это означает, что при длительной нагрузке (например в течение нескольких месяцев) передние отделы стопы (суставы пальцев ног, плюсневые суставы) под действием избыточной нагрузки начнут деформироваться, появятся патологические костные разрастания (остеофиты).

Лечение варикоза вен на ногахЧитайте также:
Лечение варикоза вен на ногах

Все это приведет к постепенной грубой деформации всей стопы и ее сводов, а значит, и к снижению способности амортизировать нагрузку. Далее, возможно, придется познакомиться с болями в стопе, голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, в костях таза, а также в спине.

Еще одно неприятное последствие, которое вы можете заметить при длительном ношении высоких каблуков, — укорочение ахиллова сухожилия. Это сухожилие находится в области голеностопного сустава сзади, оно соединяет пятку и икроножную мышцу. Обычно такое состояние проявляется болью и дискомфортом в лодыжках при ношении обуви без каблука.

Польза высоких каблуков

Польза высоких каблуков

И тем не менее ходьба на высоких каблуках может приносить не только вред, но и пользу для здоровья. Помимо того, что женщина чувствует себя красивее и стройнее, ношение высоких каблуков помогает улучшению осанки — ходить сутулой на высоких каблуках значительно труднее, чем с прямой спиной.

Оказалось также, что высокие каблуки не только способствуют укреплению икроножных и ягодичных мышц, делая ноги более привлекательными, но и усиливают кровоток в области органов малого таза, улучшая сексуальную жизнь женщин.

Профилактика

Не ходите на высоких каблуках ежедневно

Ортопеды считают, что оптимальная высота каблука должна быть 2–3 см. Это имеет особое значение при уже имеющемся плоскостопии, ведь такой каблук помогает правильно распределить вес по стопе. Если плоскостопия нет, то лучше ограничиться удобной обувью с супинатором и без каблука.

Если вам нравятся шпильки, то необязательно совсем отказываться носить любимую обувь. Главное — умеренность. Не ходите на высоких каблуках ежедневно. Старайтесь выбирать широкий устойчивый каблук, он принесет меньше вреда здоровью.

По возможности снимайте или меняйте такую обувь на удобную или даже ортопедическую (например, во время перерывов на работе). Желательно выполнять специальную гимнастику для стоп (самым простым вариантом является катание мячика босыми ногами). Многие ортопеды в качестве профилактики проблем от ношения высоких каблуков советуют ходить босиком по неровной поверхности (песок, галька). Имейте в виду, что лишний вес значительно усиливает все негативные эффекты подобного вида обуви!

Если вы все же «не убереглись» и после длительных ежедневных походов на каблуках появились боли в стопах, суставах ног или спине, не медлите — обратитесь к врачу-ортопеду.

Будьте здоровы!

Мария Мещерина

Фото istockphoto.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о