Образ жизни после 50 лет женщине – Здоровье женщины в 50 лет: гормональный выброс, здоровье и красота женщины после 50 лет.Как сохранить, восстановить и оздоровить организм женщины после 45, 47 и 52 лет: параметры и советы специалиста

Содержание

Здоровье женщины после 50 – советы врачей и секреты фотомодели

50 лет — это определенный рубеж для женщины. Она достигает полной зрелости, а на физиологическом уровне начинаются процессы увядания: наступает климакс. Однако это вовсе не означает, что пора закутаться в платочек и оплакивать молодость. Наоборот, пришло время свободы. Если не позволять болезням победить, можно еще долго оставаться активной, красивой и сексуальной. Давайте разберемся, что поможет сохранить здоровье женщины после 50 и каких ошибок следует избегать.

Здоровье женщины после 50: основные проблемы

Хочется вечно быть молодой и красивой. Это возможно, если вести правильный образ жизни и учитывать особенности возраста. После 50 лет в организме женщины происходят некоторые изменения. Если не обращать на них внимания, это может стать причиной проблем. Единственный способ сохранить здоровье — тщательно за ним следить.

Читайте нас в Instagram

My default image

Женщины старше 50 лет часто сталкиваются с такими проблемами:

  • Менопауза. Гормональные изменения влияют на все — состояние здоровья, самочувствие, настроение. Женщина может чувствовать себя усталой, несчастной, раздражаться и злиться по мелочам. Когда перестает вырабатываться эстроген, это сразу же сказывается на коже: имеющиеся морщины становятся глубже и заметнее, появляются новые. Из-за снижения подвижности суставов меняется походка, исчезает легкость.

  • Хрупкость костей. Это обусловлено изменением гормонального фона: организм вырабатывает меньше эстрогена, ему не хватает витаминов и минералов. Возможны серьезные травмы и переломы. Чтобы избежать их, придется тщательно следить за питанием и подобрать правильные физические нагрузки.

  • Проблемы с сердцем и сосудами. Они тоже связаны с уменьшением эстрогена. Задача гормона — поддерживать эластичность стенок сосудов, защищать их от появления атеросклеротических бляшек. Когда количество эстрогена снижается, это ослабляет сердечно-сосудистую систему, начинаются проблемы с давлением.

  • Изменения в интимной жизни. Женщина сталкивается с сухостью влагалища, что создает трудности во время секса. Возможны травмы, болезненные ощущения. Эти проблемы можно решить с помощью гормональных средств, лубрикантов из магазина интим-товаров.

My default image

Все эти перемены способны отравить жизнь. Чтобы оставаться здоровой и активной, придется учитывать возрастные особенности.

Читайте также: Эстрогены начеку: женские половые гормоны против старения

Что делать: 8 полезных рекомендаций врачей

Чтобы поддерживать здоровье женщины после 50, нужно будет всерьез изменить режим дня, избавиться от некоторых вредных привычек и приобрести полезные:

  1. Очистите жизнь от алкоголя и табака. Если раньше вы могли себе позволить такую роскошь, то после климакса риски для здоровья резко повысились. Спиртное и никотин могут существенно усугубить симптомы менопаузы.

  2. Продумайте режим дня. Вам нужно выделить достаточно времени для полноценного отдыха, иначе будете чувствовать себя усталой и злой. Учитесь грамотно планировать дела и упрощать себе жизнь.

  3. Полноценно высыпайтесь. Старайтесь ложиться в 22.00-23.00 и спать 8 часов. Это поможет сохранять бодрость и молодость.

  4. Ежедневно гуляйте.

    Никто не заставляет вас бегать марафон, но ходить пешком, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, обязательно. Идеальное решение — получасовые прогулки перед сном.

  5. Занимайтесь в спортзале 2-3 раза в неделю. Правильные силовые нагрузки — отличная профилактика остеопороза. Выстроив мощный мышечный корсет, вы убережете кости и суставы от перегрузок. Главное, не впадать в крайности, работать с посильным весом и обязательно под руководством опытного тренера.

  6. Оздоровите рацион, уменьшите количество мяса. Из-за медленного обмена веществ можно быстро набрать лишние килограммы, которые создадут нежелательную дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Следите за калорийностью питания, рационом. Отдавайте предпочтение растительной пище, которая ускорит метаболизм и обеспечит необходимыми витаминами, минералами.

  7. Научитесь справляться со стрессом. Этот совет актуален в любом возрасте, но для женщин старше 50 лет — бесценен. Вашему организму сейчас приходится справляться с серьезными трудностями. Не усугубляйте проблемы. Гуляйте, высыпайтесь, ешьте больше орехов, бананов, сыра и других продуктов, укрепляющих нервную систему.

  8. Ходите в баню. Парилка помогает избавляться от токсинов, улучшает кровообращение и обменные процессы. Можно добавить контрастный душ, ледяные обтирания.

My default image

Не позволяйте обстоятельствам выбивать вас из колеи, портить настроение. Помните, жизнь прекрасна в любом возрасте, если беречь здоровье.

Читайте также: Сексуальное здоровье женщин элегантного возраста: важные аспекты

9 дельных советов от фотомодели Анжелы Пол

Работа фотомодели требует безупречной внешности. Анжела Пол, которой уже под 60, делится несколькими своими секретами, помогающими ей сохранять здоровье и красоту:

My default image

Анджела Пол

  1. Выпивайте утром стакан горячей воды с несколькими каплями лимона и кусочком имбиря. Такой напиток положительно скажется на работе пищеварительной системы.

  2. Держите осанку. Чтобы она оставалась безупречной, запишитесь на йогу или пилатес.

  3. Высыпайтесь. Это лучшее лекарство от болезней.

  4. Улыбайтесь. А чтобы не комплексовать из-за цвета зубов, посещайте стоматолога и прополаскивайте рот аптечной перекисью водорода.

  5. Реже мойте голову, чтобы не пересушивать волосы. 1-2 раза в неделю достаточно.

  6. Следите за кожей. Пользуйтесь правильной косметикой и средствами для демакияжа.

  7. Защищайтесь от солнца. Косметика с УФ-защитой — друг вашей кожи.

  8. Покупайте хорошее белье. Это полезно и для внешности, и для здоровья.

  9. Выбирайте естественный макияж. Не стоит ярко раскрашивать лицо, это выглядит нелепо.

Все эти советы прекрасно дополняют рекомендации врачей. Если им следовать, можно сохранить естественную красоту на многие годы.

Читайте также: Омоложение кожи в период менопаузы: случай применения поликапролактоновых филлеров

Главное о сохранении здоровья женщины после 50 лет

Самая большая ошибка, которую вы можете допустить, — игнорировать естественные возрастные процессы в организме. Ваше тело меняется, и оно требует особого внимания и заботы. Поэтому обязательно посещайте врачей, вовремя проходите обследования, следите за внешностью и самочувствием. Не пускайте все на самотек. Ничего хорошего из этого не выйдет.

Чтобы сохранить здоровье и красоту, следуйте таким правилам:

  • Высыпайтесь. Это главное лекарство от преждевременной старости.

  • Ведите здоровый образ жизни. Организм перестает вырабатывать эстроген, который раньше защищал сердце, сосуды, суставы и кожу от вредных воздействий.

  • Будьте спокойны. Нервы как канаты — ваша главная цель. Занимайтесь йогой, гуляйте, ешьте орехи и бананы, медитируйте — делайте все для укрепления нервной системы.

Читайте нас в Telegram

После 50 жизнь только начинается. У вас стало меньше обязанностей и появилось время для себя. Используйте его так, чтобы получить максимум удовольствия.

Читайте также: Маммография груди: когда и зачем ее делать

Вам может быть интересно: Как понять, в чем «фишки» Вашей внешности.

 

советы специалиста, как сохранить, правильный образ жизни, питание при менопаузе, что принимать для поддержания тонуса, как стать здоровой, режим дня

Косметика не даром считается заключительным этапом в борьбе со старением. Возрастные изменения и как следствие, нарушение работы щитовидной железы, почек, сердца, мозга приводят к ухудшению кровотока, питания кислородом. Снижение гормонального фона в период менопаузы приводит к изменению структуры мышц, костей и суставов. Как максимально долго сохранить молодость помогут советы специалиста. Здоровье женщины после 50 лет перестало быть проблемой и поддерживать нормальное состояние реально, если подойти к вопросу серьезно.

Режим дня и правильный образ жизни для женщин после 50

На фоне изменений в гормональном состоянии важно не перегружать организм, давать возможность отдохнуть, восстановить силы. Важный совет женщинам после 50 лет сохранить здоровье – выбрать правильный режим дня. Полноценный сон, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и здоровый образ жизни помогут поддерживать мышцы, суставы, работу внутренних органов в оптимальном режиме. А это сохранит молодость на длительные годы женщине после 50 лет.

Общие правила питания и диета при менопаузе

После того, как женщина пережила климакс, изменилось функционирование основных жизненно важных органов и здоровье женщины в 55 лет значительно меняется. Щитовидка работает не так эффективно, сердце и головной мозг становятся менее активными. Помочь в такой ситуации может выбор правильного питания при менопаузе. Из рациона следует исключить продукты, на переработку которых организм расходует много усилий либо не может нормально переработать. Это животные жиры, сладости, алкоголь.

В меню следует включить больше фруктов, овощей, богатых клетчаткой, рыбу, морепродукты, злаковые. Скорректировать питание поможет врач, он же даст индивидуальные полезные советы для женщины с нарушенным гормональным фоном.

 Омоложение — сохраняем мышцы

Мышечная активность признана одним из наиболее эффективных способов сохранить молодость и здоровье женщинам старше 55 лет. При умеренных нагрузках:

  • укрепляется мышечный каркас;
  • налаживается работа суставов;
  • ускоряется движение крови по сосудам, что улучшает работу сердца и мозга;
  • вырабатывается коллаген, благотворно влияющий на кожу;
  • нормализуется работа ЖКТ.

Подбирать упражнения для женщин после 50 лет следует с учетом возрастных и индивидуальных особенностей и только после консультации с врачом. Силовые упражнения должны выполняться под наблюдением тренера. Фигура 55 летней женщины сложнее корректируется, так как обменные процессы замедлены. Не следует форсировать тренировки и резко повышать нагрузки, чтобы добиться юношеской стройности.

Прогулки — обновляем сердце

Вынашивание и рождение  детей, стрессы на работе оставляют след в жизни женщин, после 55 лет они уже имеют «букет заболеваний». Наиболее доступный способ укрепить сердце в возрасте 50 – 55 лет – прогулки на свежем воздухе. Темп ходьбы подбирается индивидуально. Прогулочный шаг должен быть быстрым, но не вызывающим отдышку. Хорошо устраивать прогулки в парке, сквере, на берегу водоема. Главное – подальше от оживленных трасс. При регулярных и спокойных путешествиях улучшается кровоток, а с ним и питание органов кислородом. Мозг и сердце работают лучше, нормализуется давление.

Чтобы подобрать методику, как сохранить здоровье после 50 лет, и не нанести вред сердечно-сосудистой системе, следует контролировать пульс. Перед прогулкой делают начальное измерение сердцебиений, затем делают повторное измерение после прогулки. Разность не должна превышать 15%.  Если расхождение больше, снижают темп движения.

Убираем стресс

Нестабильное эмоциональное состояние – особенность женщин за 50. Так как гормоны уже не вырабатываются в достаточном количестве, появляется раздражительность, перепады настроения, вспыльчивость. Чтобы избавиться от стрессов следует больше заниматься любимыми увлечениями. Это самое время посвятить свое время хобби, которым нельзя было заниматься во время активной работы. Помогают снять стрессы и сохранить здоровье женщины 50 лет чтение любимых книг, музыка, путешествия.

Спим правильно

Лучше всего организм восстанавливается во время сна, поэтому красота не возможна без полноценного ночного отдыха. У каждого человека своя норма, одним достаточно 5 часов, другим 9 часов отдыха. Чтобы крепко спать и обеспечить отдых организму, следует правильно устроить спальное место. Оно должно хорошо проветриваться, быть удобным и комфортным. Матрац выбирают с учетом особенностей строения скелета и заболеваний. В продаже есть различные модели, предназначенные для коррекции позвоночника, поддерживающие суставы в нормальном положении. Полноценный сон на правильно выбранном ортопедическом матрасе позволит каждое утро начинать бодрым и свежим.

Немаловажно регулярно проходить медицинское обследование. Не реже 2 раз в год необходимо посещать стоматолога, терапевта, гинеколога и маммолога. Это позволит следить за здоровьем, вовремя реагировать на заболевания и быстро их устранять.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка…

Время мудрости. Как женщине после 50 лет быть здоровой, красивой и желанной

Природные ресурсы в помощь

— Какими изменениями в женском организме характеризуется наступление зрелости?

— Они происходят не в один день, – поясняет завотделением областного центра медпрофилактики, врач Людмила Кропанина. – Постепенно, начиная с 40–45 лет, в организме уменьшается количество женских гормонов – эстрогенов, а это в свою очередь влечёт за собой сбои в работе всех органов и систем. Замедляется обмен веществ, что сказывается на фигуре. Организм интенсивнее теряет кальций, что чревато остеопорозом. Нарушается холестериновый обмен, ухудшается состояние сосудов. Также недостаток женских гормонов проявляется вегетативно: приливами, потливостью, перепадами артериального давления.

— Невесёлая картина…

— К этому возрасту человек получает то, что накопил за предыдущие годы. Если женщина следит за собой, придерживается здорового образа жизни, сбалансированно питается, соблюдает питьевой режим и в целом старается жить в гармонии с собой и окружающими – возрастные изменения для неё происходят с наименьшими потерями. Но в любом случае у нас есть возможность использовать свои природные ресурсы в сообразности с ритмом жизни.

— Что это значит?

— Организм человека вырабатывает гормоны в соответствии с циркадным ритмом, у него есть периоды подъёма и спада. Нужно учитывать это. Например, очень важный гормон мелатонин, который регулирует многие физиологические процессы в организме, вырабатывается только ночью, причём лишь в течение полутора часов, начиная с 23 часов. Параллельно с ним вырабатывается соматотропин, который называют гормоном роста. Он отвечает за рост клеток и мышечной массы и в то же время является жиросжигающим, препятствует образованию абдоминального жира. То есть восьмичасовой сон полезен, и для фигуры в том числе. Ночью происходит восстановление иммунной системы, но лишь после семи часов сна. Поэтому недосып может привести к вторичному иммунодефициту.

Пешком за здоровьем

— Питание имеет не меньшее значение, чем сон?

— Так как обмен веществ замедляется, нужно пересматривать калорийность и режим питания. Быстрые углеводы, например, годятся лишь для завтрака, когда нужно запустить все процессы в организме, в том числе мыслительные. Лучший завтрак – это каша, но не из крупы быстрого приготовления. Ежедневно должны быть в рационе овощи и фрукты. Не пренебрегайте орехами, рыбой, нежирным мясом. Предпочтительны щадящие способы приготовления пищи – не жарить, а варить или тушить, готовить на пару. Напомню о том, что в день нужно выпивать жидкости из расчёта 20–30 мл на килограмм веса.

Я, как семейный врач, рекомендую своим пациентам, если нет противопоказаний, включать в рацион семя льна и льняное масло, особенно тем, кто пренебрегает физической активностью.

— Но пренебрегать этой активностью не стоит?

— Вы ведь понимаете: всё, что в организме не функционирует, со временем или атрофируется, или замещается жиром. Не все могут ходить в спортзал, это и не обязательно – достаточно регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Двигательная активность ещё и положительный эмоциональный фон создаёт.

Когда настроение на нуле

— В период гормональных изменений настроение у женщины нестабильное…

— Китайцы видят залог долголетия в здоровом снеправильном питании и дружелюбии. Дружелюбие начинается с принятия себя. Соблюдая первые два принципа, нужно стараться принимать себя со всеми возрастными изменениями. Не молодиться изо всех сил, но и не ставить на себе крест как на женщине. Очень важно не замыкаться в себе и своих проблемах, общаться с близкими, друзьями, да и просто приятными вам людьми.

— Каких врачей и с какой периодичностью следует посещать женщине в период зрелости?

— Увы, но, как правило, к своим годам многие женщины приобретают различные хронические заболевания, от которых зависит периодичность посещения специалистов. Для профилактики стоит не реже трёх раз в год бывать на приёме у терапевта и не реже двух раз – у гинеколога. Раз в два года следует сдавать анализ на онкоцитологию, с такой же периодичностью делать маммографию.

— Сексуальные отношения важны в зрелом возрасте?

— Я бы не стала сексуальность, чувственность сводить лишь к интимным отношениям. Чувственность может проявляться во внимательном отношении, заботе друг о друге – укрыть родного человека тёплым пледом, заварить для него вкусный чай, идти по улице, держа его за руку. В таких взаимоотношениях рождается и сексуальная гармония, для которой нет возрастных ограничений.

Читайте также

как взрослеть красиво. 5 удивительных историй. Секреты долголетия

Содержание:

Реклама
Реклама

Известный журналист Владимир Яковлев уже давно увлекается фотографией. Во время своего многолетнего путешествия по миру, он собрал истории удивительных женщин, которые живут ярко и активно после 50. О чем бы вы ни мечтали — найти свое призвание, наладить личную жизнь, разобраться с деньгами, избавиться от лишнего веса, начать новую карьеру, — все это абсолютно возможно, сколько бы вам ни было лет. — считает автор. Когда узнаешь истории тех, кто сумел найти свое счастье в возрасте за 60 или за 70 лет, невольно вспоминаешь о тех, кто несчастлив в 30, 40 или даже 20. Хотелось, чтобы узнав о них, каждый сказал себе: «Если это возможно в 60, значит, это возможно и в 30!»

Рут Флауэрс, которая держит ритм

Жизнь после 50: как взрослеть красиво. 5 удивительных историй

В 68 лет Рут Флауэрс решила стать клубным диджеем. Сегодня 73-летняя Флауэрс дает по нескольку концертов в месяц, выступает в лучших клубах мира и буквально живет в самолетах, перелетая с одного конца света на другой.

Рут Флауэрс было 58 лет, когда умер ее муж. Это случилось неожиданно, буквально за день. Еще накануне она была вполне довольна своей пенсионной жизнью — с мужем, в курортном городке на побережье Португалии. А день спустя всё: и уютный дом с бассейном, и привычный уклад жизни — только напоминало об утрате. Рут Флауэрс прожила с мужем почти 40 лет. С его смертью ее мир рухнул. Она вернулась в Великобританию. Чтобы занять себя, работала преподавателем музыки и читала лекции о творчестве Чарльза Диккенса. А через 10 лет, в 68, решила стать клубным диджеем. Друзья подумали, что от горя она сошла с ума.

А произошло следующее. Внук пригласил ее на свой день рождения в ночной клуб. Охранник на входе окинул ее оценивающим взглядом и снисходительно улыбнулся.

— Я думаю, в вашем возрасте вам туда не надо, — сказал он.

— А я думаю, надо! — ответила Рут Флауэрс. Охранник только пожал плечами.

— Если я захочу, то и диджеем могу стать! — сказала она.

Охранник окинул ее взглядом еще раз и усмехнулся — так, что Рут Флауэрс поняла: либо она станет диджеем, либо никогда больше не будет себя уважать.

«Почему считается, что люди моего возраста не могут веселиться? — думала она на следующее утро после вечеринки. — Почему все так уверены, что нам полагается тихо сидеть дома и мы не можем сходить в ночной клуб или потанцевать?»

Буквально через несколько дней друзья познакомили ее с молодым французским продюсером Орелом Саймоном. Он заинтересовался идеей и предложил свою помощь. В течение следующих двух лет Рут Флауэрс училась сводить треки и делать диджейские сеты — современная электронная музыка была для нее совершенно новым миром. А Орел тем временем безуспешно пытался организовать для Мами Рок (такой сценический псевдоним они придумали для Флауэрс) выступление. Но клубные менеджеры только пожимали плечами: почти 70-летняя бабушка, которая раньше выступала с лекциями о Чарльзе Диккенсе? В роли диджея?! Смешно! Первый настоящий шанс — который легко мог стать и последним — выпал им в Каннах. И Орел, и Рут Флауэрс очень переживали: как публика примет их затею? Волнения были напрасными — аудитория пришла в восторг. В течение следующих недель Орел получил десятки предложений организовать выступления Мами Рок в самых разных клубах по всему миру. Буквально за год Рут стала настоящей мировой знаменитостью. Молодая клубная аудитория в восторге от ее образа и ее музыкальных сетов. Ее узнают в клубах и на улице, просят автографы…

За два последних года Флауэрс более 80 раз выступала в лучших клубах Лондона, на Ибице, в Париже, Нью-Йорке, Лос-Анджелесе, Токио…

Мами Рок облетела практически весь мир — и утверждает, что постоянные перелеты ее не утомляют. Она способна вечером прилететь в город, выступить в клубе и той же ночью улететь опять — на следующее выступление. «Я люблю аэропорты, — говорит она. — Люблю бродить по ним, гулять по магазинам и наблюдать за людьми».

Стандартное выступление продолжается час. В течение часа она держит двух-, трех-, а то и пятитысячную толпу зрителей. На Ибице под ее музыку одновременно танцевали больше семи тысяч человек.

Несмотря на всю яркость и гламур клубной жизни, Рут Флауэрс не заводит романов. Когда ее спрашивают почему, она отвечает: «Мне было очень хорошо с мужем, не хочу портить этих воспоминаний».

Евгения Степанова, которая прыгает с вышки

Жизнь после 50: как взрослеть красиво. 5 удивительных историй

Когда Евгении Степановой исполнилось 60, она решила, что для счастья ей не хватает только одного — начать карьеру профессиональной спортсменки. В качестве вида спорта Евгения выбрала прыжки в воду с вышки. И приступила к активным тренировкам в ожидании международных соревнований. Как отнеслась к этому ее семья, догадаться нетрудно…

«Пришла в бассейн и решила проверить — смогу ли прыгнуть? Забралась на вышку, посмотрела вниз и — прыгнула. Не испугалась. Тогда поняла, что можно начинать тренировки». Вообще-то Евгения всегда мечтала быть профессиональной спортсменкой, но всю жизнь работала инженером и только после 60 наконец решила сделать спорт своим основным занятием. Нашла тренера (свою давнюю подругу). И начала заниматься по три раза в неделю. Новое увлечение возмутило ее мужа Бориса и сына Дмитрия. Особенно когда зашла речь о международных соревнованиях. Мужчины были против того, чтобы их жена и мама в своем возрасте появлялась на публике в купальнике. Кроме того, они опасались, что затраты на поездки подорвут семейный бюджет, и предупредили, что не дадут на эти цели ни копейки. Но Евгения продолжала тренировки. За один сезон вернула себе спортивную форму и отработала необходимые для соревнований прыжки. «У нас довольно опасный вид спорта, — говорит она. — Приходится быть очень дисциплинированной и осторожной, чтобы избежать травм. Никаких безрассудных экспериментов я не допускаю».

Единственным членом семьи, который поддержал Евгению Степанову, была ее 17-летняя внучка Катя. Она помогла вести переписку со спонсорами и найти деньги на первую поездку. А потом и на все последующие. После первого же сезона тренировок Евгения решилась поехать на чемпионат Европы в Австрию — и победила. С тех пор так и ездит по миру, собирая медали.

Сейчас Евгении 74, и ее спортивная карьера в самом расцвете. Несмотря на то что прыжки в воду с вышки после 70 кажутся безумной затеей, в мире проводится множество состязаний для возрастных спортсменов. Так что возможностей ездить, соревноваться и выигрывать предостаточно. Помимо чемпионатов мира и Европы существуют открытые чемпионаты в разных странах. Спортивные перспективы у Евгении Степановой самые хорошие. «Перехожу в следующую возрастную группу, старше 75, — поясняет она. — А моя основная соперница, австриячка, на три года моложе меня. То есть еще как минимум три года я буду самой сильной в этой группе и смогу выиграть много медалей!»

Сейчас Евгения Степанова готовится к очередным чемпионатам и помогает Кате воспитывать правнуков. По ее собственному признанию, после ухода мужа (он умер три года назад) ей очень не хватает друга. «Поклонников-то много, — поясняет она. — Но это все молодежь. И в интернете знакомиться не хочется. Я и так не успеваю отвечать на запросы о дружбе в Facebook. А хотелось бы встретить человека, с которым можно было бы просто спокойно и свободно говорить о жизни».

Реклама

Ингеборг Моотц, которая играет на бирже

Жизнь после 50: как взрослеть красиво. 5 удивительных историй

Домохозяйка Ингеборг Моотц начала играть на бирже, когда ей было 75 лет, — без специального образования, опыта и без больших сбережений. За последующие 15 лет она стала одним из самых успешных игроков Германии, заработала на бирже миллион евро и написала книгу о торговле на фондовых рынках.

Секрет биржевой игры фрау Моотц очень прост — покупать дешевле, продавать дороже. Ингеборг Моотц вообще относится к деньгам крайне серьезно. Дело в том, что первые 75 лет своей жизни она буквально считала каждый пфенниг и была очень стеснена в средствах. Покойный муж был уверен, что Ингеборг не должна работать, и выдавал ей столько денег, сколько сам считал нужным.

После его смерти вдова обнаружила среди бумаг мужа документы на покупку акций. Она решила использовать этот капитал, чтобы играть на бирже. В первый же год она удвоила свои активы. Еще через год увеличила их на 130 процентов. Европа пережила переход на единую валюту и несколько банковских кризисов. Состояние Ингеборг Моотц росло с каждым годом. Все это время фрау Моотц обходилась без компьютера: она совершала сделки по телефону, а для хранения информации использовала обыкновенную тетрадь в клеточку. Всего два года назад, в 90 лет, Ингеборг Моотц не выдержала и (скорее из любопытства) купила-таки ноутбук.

Она совершенно не делает секрета из своего метода.

Во-первых, покупать исключительно акции. Моотц не доверяет инвестиционным фондам и сложным финансовым продуктам.

Во-вторых, не покупать акции компаний, которые моложе 100 лет. «Если фирма продержалась сто лет, вероятно, она протянет еще некоторое время», — рассуждает фрау Моотц.

В-третьих, перед покупкой проверить данные о стоимости акций компании за последние пять лет.

Никакой спешки. Никакой интуиции. Голые вычисления. Ингеборг Моотц не гонится за моментальной прибылью и легко может ждать год-полтора, прежде чем продать свои акции по выгодной цене. Несмотря на богатство, Ингеборг Моотц живет довольно скромно: она даже не сменила обстановку своей маленькой квартирки. Фрау Моотц принципиально не тратит капитал и живет исключительно на дивиденды от акций. Впрочем, счет ее текущих доходов идет уже на десятки тысяч евро — так что этого хватает и на то, чтобы путешествовать, и на то, чтобы иногда позволять себе дорогие наряды.

Сания Сагитова, которая объехала мир автостопом

Жизнь после 50: как взрослеть красиво. 5 удивительных историй

Когда Сания Сагитова вышла на пенсию в 55 лет, она решила путешествовать. Одна. Без денег. Автостопом. К 69 годам она объехала уже около 40 стран.

Впервые Сания Сагитова вышла на трассу и подняла вверх большой палец не ради развлечения, а от безысходности. Нужно было срочно отвезти больного ребенка на лечение из Уфы в Москву, а денег на билет не хватало. Путешествие прошло удачно, ребенок поправился. Через 18 лет, выйдя на пенсию, Сагитова решила посвятить путешествиям автостопом чуть ли не все свое свободное время. «Технологию автостопа я учила методом проб и ошибок, — рассказывает она. — Сначала, чтобы привлечь внимание, я одевалась ярко, носила черные очки, красила губы.

Потом поняла, что так одеваться непрактично и не всегда безопасно. Автостоп — экстремальный вид путешествий, даже вид спорта, и у него есть свои правила. Я узнала их и стала им следовать. Теперь на мне всегда яркая желтая куртка, темные брюки и прочная обувь».

Сагитова путешествует одна в том числе потому, что мало кто может выдержать ее темп.

Однажды она поспорила с подругами: кто раньше доберется из Уфы в Москву? Подруги сели на поезд, Сания вышла на трассу. Пересаживаясь с машины на машину, она добралась до Москвы всего за 22 часа. Поезд с подругами прибыл по расписанию: через 28 часов после отправления из Уфы.

Сания Сагитова берет в дорогу дневник, фотоаппарат и диктофон — чтобы зафиксировать все интересное. Кроме сменной одежды и обуви она всегда возит с собой башкирские сувениры, мед (по профессии Сагитова пчеловод), флаг Башкирии и шприц с инсулином: Сания Сагитова — диабетик.

«Врачи нашли у меня кучу болезней, просто я не ношусь с ними, потому что, если болезни лелеять, они наглеют. В свое время медики предлагали оформить инвалидность — я не подсуетилась. Да и что я за инвалид, если езжу автостопом без остановки по всему миру!»

За 14 лет путешествий Сания Сагитова посетила около 40 стран, а в России проехала чуть ли не по всем регионам — до самой Камчатки. Она купалась в Персидском заливе, заглядывала в Авачинский вулкан, шагала и по монгольской степи, и по улицам Парижа и Ниццы. В общей сложности женщина проехала автостопом больше 120 тысяч километров, то есть трижды обогнула земной шар.

Все визы она получает сама. Перед поездкой бегает по консульствам и показывает статьи, которые пишет о своих путешествиях для уфимских газет. «Посол Йемена однажды вышел ко мне лично и сказал: «Мадам Сания, мы вам дадим визу бесплатно, только напишите, пожалуйста, про нашу страну».

С ночлегом в дороге тоже проблем не возникает: всегда находятся люди, готовые предоставить кров. Однажды в Македонии Сагитова зашла в придорожное кафе и, услышав динамичную местную музыку, не выдержала и начала танцевать. Посетители и хозяева заведения заинтересовались странной гостьей и, узнав ее историю, предложили ей ужин и ночлег.

«А на Востоке все совсем просто. Если перешагнешь порог и поздороваешься — ты уже гость. В Монголии я как-то шла пешком больше недели. Идешь-идешь по солнцу, никого нет, одна. Изредка — одна-две юрты. Заходишь в юрту, приветствуешь хозяев, садишься, скрестив ноги. И они тебя начинают угощать, ничего не спрашивая, а потом спать укладывают», — рассказывает она. Однажды в Германии Сагитову пытались ограбить. Водитель съехал с автобана в лес, остановил машину и стал требовать денег.

«Я ответила, что у меня денег нет, — вспоминает она. — Стал тогда шарить у меня по карманам, рюкзак перетряхнул… ничего нет! Он в сердцах выкинул мой рюкзак, вытолкнул меня и уехал». Пришлось выбираться из леса пешком.

Сагитова так привыкла ездить на автомобилях, что в прошлом году, в 68 лет, сдала экзамен и впервые в жизни получила водительские права. «Когда едешь автостопом, с водителем может случиться всякое, — поясняет она. — Нужно уметь вовремя перехватить руль, использовать ручной тормоз или подсказать шоферу знак, которого он не заметил».

Сейчас Сания Сагитова изучает испанский язык — на следующий год она наметила путешествие по Латинской Америке.

Синди Джозеф, которая стала счастливой благодаря возрасту

Жизнь после 50: как взрослеть красиво. 5 удивительных историй

Жизнь Синди Джозеф резко переменилась в лучшую сторону, когда ей было 49 лет. В первую очередь благодаря тому, что она не стала бороться за молодость. С годами Синди поняла: нет никакого смысла скрывать, сколько тебе лет, своему возрасту нужно радоваться. Сейчас, в 62 года, Синди Джозеф старается объяснить это как можно большему числу людей. Получается хорошо.

В 49 лет Синди Джозеф, которая всю жизнь работала гримером и визажистом и всегда оставалась за кадром, случайно встретила на нью-йоркской улице агента — он искал модель для рекламной съемки Dolce & Gabbana. Образ зрелой женщины, которая сознательно принимает свой возраст и не пытается его скрывать, пришелся по душе рекламодателям. Так для Джозеф началась вторая карьера. В течение последующих лет ее лицо появлялось на обложках журналов The Oprah Magazine, More, Glamour, Mademoiselle, Marie Claire, а также в рекламе косметических марок Garnier, Olay, Elizabeth Arden, обуви Hush Puppies, нью-йоркского универмага Macy’s и многих других брендов.

Синди принципиально отказалась красить волосы, утверждая, что не видит никакого смысла скрывать седину. Ей было далеко за 50, а ее успех как модели только нарастал. Ее начали узнавать на улицах. «Ко мне на улице подходили женщины и признавались, что из-за меня перестали стесняться седых волос и стали более уверенными в себе. Это было прекрасно», — вспоминает она.

Еще женщины на улице постоянно спрашивали Синди, какими антивозрастными средствами она пользуется. Это слово — антивозрастные — очень удивляло Синди. «Зачем бороться с возрастом? Что в нем плохого?» — спрашивала она. Вопросы о борьбе с возрастом задавали так часто, что Синди Джозеф решила начать свое дело — создать косметические средства, которые поддерживали бы кожу здоровой, но не обещали бы омоложения.

«Надо перестать быть рабами косметики, — считает она. — Настоящая красота — в умении радоваться жизни вне зависимости от возраста. Поэтому мои средства не антивозрастные, а „провозрастные“. Я хочу сказать женщинам, что они находятся в правильном возрасте и не обязаны его скрывать».

Сейчас Синди 62 года, и косметический бизнес, по ее словам, «большой толстый голодный ребенок», который поглощает время, деньги, силы и энергию. Зато приносит много радости и счастья. Из-за управления фирмой «BOOM от Синди Джозеф» Синди даже пришлось отложить собственную свадьбу, планировавшуюся на прошлое лето. Жених (они познакомились шесть лет назад в спортивном клубе) отнесся к перемене планов с пониманием. «Нам уже за 60, у нас есть взрослые дети, можно не спешить. Устроим праздник, когда будем к нему готовы», — говорит Джозеф.

Синди от души наслаждается своим нынешним статусом невесты и очень счастлива.

Когда их отношения только начинались, жених как-то привез ей целый грузовик саженцев и предложил Синди разбить вокруг дома сад, который будет расти и крепнуть, как их отношения. Сад растет замечательно.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

После 50 начнутся немыслимые перемены в жизни женщины…

Время течет, всё меняется, а предрассудки остаются. Пора с ними расставаться, особенно если тебе уже за 50.

Многие считают этот женский возраст старостью и ошибаются. По классификации ВОЗ, она начинается после 75 лет, пожилой возраст — после 60 лет, с 45 до 60 — средний возраст, самый расцвет сил. 50-летние дамы — это женщины зрелого возраста.

 

Зрелые женщины за 50

Известно, что этих правил придерживалась сама королева Елизавета II. Когда она вошла в фазу зрелости, переходную между молодостью и старостью, мировоззрение величественной женщины изменилось. Она ощущает всё по-новому и совершенствует постулаты счастливой жизни в возрасте по сей день.

Выглядит она бесспорно красивой и счастливой. Наверняка и чувствует себя такой же. Вот, что она советовала.

 

 

  • Откажись от диет

    Диеты не работают. Они приводят к плохому настроению и обратному эффекту: набору веса в конечном итоге, когда не остается сил на постоянное затягивание пояса и хочется пуститься во все тяжкие.

    Просто питайся правильно, наслаждайся всеми дарами природы, которые она преподносит в виде продуктов. Чрезмерная строгость рациона и явные излишества еще никого не омолодили.

     

  • Прими свою седину

    Красить волосы — это нормально. Смена прически, улучшение внешнего вида, экспериментирование с образами — всегда на пользу. Но не стоит менять цвет волос только для того, чтобы спрятать седые пряди.

    Так ты будешь огорчаться перед каждой покраской, которая станет признаком того, что процесс старения запущен.

     

  • Важное делай прямо сейчас

    Не откладывай на потом. Уже собственно и некогда оттягивать. Пересмотри приоритеты. У тебя есть мечты, как и у каждого человека. Да, они важные, но из-за наличия множества рутинных бытовых проблем маркируются как «не срочные». Их время точно настало. Начинай осуществлять.

     

  • Принимай свои ошибки

    Не стесняйся их, ты уже не девочка. Можешь смело рассказать друзьям и близким о всех заблуждениях, которым поддавалась. А еще лучше сделать это с самоиронией. Тебе станет легче.

  • «Посвяти» себя себе

    Близкие: дети, внуки, муж — это очень важные для тебя люди. Ты хочешь сделать всё для того, чтобы они были счастливы. Отношения с ними строятся на твоей отдаче.

    И зря. Хорошие отношения не могут быть однобокими. При настоящей близости родные поддерживают друг друга на пути самореализации. 50 % своего времени посвяти себе, и окружающие сделают то же самое. Отличный баланс.

     

  • Не повторяй пройденное

    Даже в буквальном смысле. Измени маршрут, которым ты обычно ходишь из дома в магазин. Твой мозг создал прочные нейронные связи, которые стали основой закоренелых привычек и шаблонного мировосприятия.

    Встряхни его. Это поможет по-другому посмотреть на мир и начать учиться новому.

     

  • Не беспокойся о мнении окружающих

    Осознай: всем не угодишь. Лучше считаться со своей совестью, чем с общественным мнением. Это правильнее. Когда перестаешь переживать о том, что о тебе подумают, мир преобразится в твоих глазах, и твое отношение к нему станет более приветливым.

     

  • Отсутствие денег не оправдывает безделье

    Есть люди, у которых действительно нет денег на проживание. А есть те, которые используют фразу про финансы как отговорку для того, чтобы ничего не делать.

    Обычно, когда зарождается стоящая идея, на нее чудесным образом находятся и средства. Вселенная отвечает на запрос.

     

  • Верь в любовь

    Любовь — должна быть твоим перманентным состоянием. От возраста оно не зависит. Задумайся над следующим фактом: Брэду Питту сейчас 53, и он снова свободен! Думаю, намек понятен.

     

  • Исключи невозможное

    Будь реалисткой — требуй невозможного. Если раньше тебе не доставало внутренней решимости, то после пятидесяти уже перестань находиться в плену опасений и прояви все качества зрелой женщины.

     

 

Старение женщины — естественный процесс. Не бойся его. Но помни слова Филлис Шлоссберг: «Красивая молодость дана многим, старость — избранным». Будь в числе избранных, работай над качеством своей жизни, наслаждаясь ею.

Если эта статья вдохновила тебя на движение вперед, то это чудесный исход прочтения. Поделись вдохновением с подругами, распространив ее в соцсетях.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись После 50 начнутся немыслимые перемены в жизни женщины, которая будет следовать этому… взята с сайта Мир Путешествий.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Как вести активный образ жизни после 50 лет

К пятидесяти годам организм человека практически израсходовал все ресурсы для восстановления своих структур. Большая часть людей в этом возрасте, как правило, страдает от каких-либо заболеваний. Чаще всего, люди в этом возрасте обращаются за помощью к специалистам медицинской сферы по поводу беспокойства со стороны сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и др. систем и органов. Активный образ жизни после 50 лет — это путь к здоровью и долголетию!

Кроме того, в этот жизненный период возникают также проблемы, связанные с повышением хрупкости костей, особенно актуальным это становится для женщин, так как к 50 годам в их организме происходит гормональная перестройка, вызывающая вымывание кальция из костей.

Как начать вести активный образ жизни

Установлено, что подобных проявлений со стороны здоровья можно избежать, если вовремя начать вести активный образ жизни. Ведь если человек всю жизнь был абсолютно здоровый и не вел активный образ жизни, то это не означает, что он будет таким до глубокой старости.

С наступлением определенного возраста (50 лет) в организме человека происходят различные явления, которые за сравнительно короткий период времени превращают человека, пышущего здоровьем, в практически инвалида, зависящего от ежедневного приема лекарственным препаратов, товаров для инвалидов, лечебных процедур и др. медицинской помощи. Таким образом, единственная поддержка организма в данный период – это активный образ жизни.

Основные правила активного образа жизни после 50 лет

Рассмотрим основные правила такого образа жизни после 50 лет. Сразу следует отметить, что физические нагрузки в этом возрасте резко отличаются от физических нагрузок в молодом возрасте. Даже если на первый взгляд человеку кажется, что нагрузки легкие, не стоит гнаться за увеличением показателей в тех или иных упражнениях на тренировках.

Ведь после 50 лет все процессы в организме значительно замедляются, в том числе замедляется и восстановление участвующих в нагрузках структур организма. Для безопасности необходимо увеличить период восстановления минимум в два раза. К примеру, если обычно принято считать, что организм может восстанавливаться за неделю после тяжелой физической нагрузки, то в нашем случае лучше дать ему еще одну неделю отдыха.

Нагрузки после 50 лет

Теперь рассмотрим, какие нагрузки лучше всего подойдут человеку в этом возрасте. Организм человека после 50 лет больше всего нуждается в стимулирующей низкоинтенсивной нагрузке, которую со временем можно довести до более высоких показателей интенсивности.

Как нельзя лучше эту функцию выполнят силовые тренировки. Ведь только силовые тренировки способны так целенаправленно действовать на всю мышечную систему или отдельные ее участки. Кроме того, также потребуется проводить и кардиотренировки для улучшения работы сердечнососудистой системы.

Итак, после 50 лет человек нуждается в регулярной целенаправленной физической активности, которая улучшит работу многих систем организма и повысит жизненный тонус, что в свою очередь увеличит сопротивляемость организма к различным заболеваниям и повысит качество жизни.

 

http://www.rusmedserver.ru

Post Views: 3 406

Как начать вести здоровый образ жизни после 50 лет?

Как начать вести здоровый образ жизни после 50 лет?

После 50-ти лет жизни, каждый человек начинает чувствовать процесс старения и задумывается, как остановить его. Старение, это природный процесс, который остановить не возможно. Но, ускорить этот процесс или заметно приостановить, это зависит от самого человека. Больше всего способствует процессу старения курение, алкоголь и ожирение. Как избавиться от таких вредных привычек?

Для начала нужно иметь желание, вести здоровый образ жизни и настроить себя на совершенно новый этап в этой жизни. А далее, для того, чтобы почувствовать снова себя молодым и здоровым, нужно:

— полностью бросить курить;

— перестать злоупотреблять алкоголем;

— правильно питаться;

— соблюдать режим;

— заниматься физическими упражнениями.

Полностью бросить курить.

Бросить курить, пожалуй, это самое сложное задание, но оно выполнимое. Самое главное постоянно преследовать эту цель, бросить курить. С этой мыслью нужно засыпать и просыпаться. Многие думают, что после того, как человек бросил курить, он чувствует себя не комфортно и теряется смысл всех занятий, сопровождающих курением. Например: а как же я буду сидеть на лавочке возле подъезда, без сигареты в зубах? Или: а как же я буду сидеть на рыбалке, и наблюдать за «клёвом», не закурив при этом? Да очень просто. Человек, который бросил курить, к сигаретам равнодушен. Более того, со временем, бросившему курить, сигаретный дым становиться отвратительным. Следующее условие — если бросил курить, то никогда больше не нужно делать, ни единой «затяжки», в противном случае, в организме просыпается бывшая привычка, и он начинает навёрстывать упущенное. И самое главное, если не получается бросить резко, значит надо это делать постепенно. Для начала перестать курить перед сном и с утра. И поставить перед собой цель: «до тех пор, пока не доберусь до работы, я не курю». И в определённый момент настроиться, сосредоточиться и бросить курить навсегда.

Перестать злоупотреблять алкоголем.

Ключевое слово здесь, злоупотреблять. Если человек нормальный (не алкоголик). Значит нужно просто перестать «замачивать» особые события, выпивать «по сто пятьдесят» после работы, составлять компанию соседу (в отношении выпивки) и употреблять сто грамм для аппетита. А для того, чтобы выпить (в пределах нормы), есть знаменательные праздники и дни рождения.

Правильно питаться.

Не нужно никаких диет. Кушать человеку нужно всё, что нравится. Но количество еды нужно уменьшить, настолько, насколько позволяет человеку сила воли. Здесь главное условие, не наедаться и не кушать «по привычке».

Соблюдать режим.

После 50-ти лет, режим должен быть, как у 18-ти летнего человека. Восемь или девять часов сна, остальное время бодрствовать.

Заниматься физическими упражнениями.

А сейчас, о самом главном. После 50-ти лет, человек начинает ощущать в себе какие-то физические недуги. Боль в коленке, при подъёме по ступенькам, «колики» под желудком или в районе печени, неудобства в пояснице и так далее. Всему этому, одно лекарство – БЕГ.

Именно бег приостанавливает процесс старения. Поэтому почти каждое утро, до того, как принять душ и позавтракать, нужно сделать лёгкую пробежку. И буквально через месяц уже чувствуется результат. Исчезают все боли в организме и на протяжении всего дня, человек чувствует себя заряженным и бодрым, постепенно теряются лишние килограммы веса, повышается потенция, как у мужчин, так и у женщин. Пробежки (в возрасте 50-ти лет), нужно делать по пять дней в неделю, по два – три километра.

Только здоровый образ жизни приостановит процесс старения.

Светлана, www.vitamarg.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о