Почему так плохо на душе – Плохо на душе – что делать? Советы психологов, как избавиться от депрессивного состояния и подавленного настроения

Почему так плохо на душе?

Почему так плохо на душе

На множество повседневных дел и различных переживаний тратится большое количество внутренней энергии. И очень часто с опустошением энергетических запасов наступает апатия, и человек не может понять, почему так плохо на душе. При первых же признаках такого состояния нужно постараться помочь себе, иначе может возникнуть затяжная депрессия, которая выведет из строя надолго.

Что сделать, если на душе очень плохо?

Когда очень плохо на душе, человек ощущает себя угнетенным, несчастным, слабым, бесполезным. Чтобы найти силы избавиться от этого состояния, нужно рассердиться на себя, гнев подтолкнет к действиям против собственной слабости и неэффективности. Если желание действовать появилось, а приложить его не к чему, нужно загрузить свое тело физически – пойти на пробежку, потанцевать, устроить генеральную уборку и т.д.

Плохое состояние души практически всегда ведет к сдерживанию эмоций, а удерживание в себе отрицательных переживаний особенно опасно. Чтобы выплеснуть их, можно громко покричать (желательно в уединенном месте на природе), побить подушку или боксерскую грушу. Подобная разрядка помогает по-новому взглянуть на проблемы и найти выход из жизненного тупика.

Тяга к одиночеству при плохом состоянии души – это естественное стремление, которое можно сравнить с желанием черепахи спрятаться в свой панцирь. Однако такой уход в себя не приводит к решению проблем, а усугубляет их. Для улучшения собственного состояния нужно общаться друзьями, ходить на прогулки, ездить в путешествия.

И самое главное – когда очень плохо на душе нельзя думать, что это навсегда. Сложный период не будет длиться вечно, рано или поздно наступит улучшение. Из проблем нужно извлекать урок, себя оценивать предельно объективно, и в следующий раз неприятности будут переживаться гораздо легче.

 

womanadvice.ru

Все хорошо, но на душе плохо | Психология | Психология хитроумных отношений

Когда все хорошо, но на душе плохо

Что делать, когда все хорошо, но на душе плохо?.. Согласитесь, этот вопрос сегодня часто слышишь от близких, друзей, даже в беседе с чужим человеком.

В современном мире потребность в искренней беседе настолько выросла, что люди откровенничают со случайным прохожим, не задумываясь. И часто можно услышать, что в семье, на работе, быту все складывается хорошо, а на душе настолько муторно, что хоть … В чем может быть причина?

Психология человека так устроена, что замечать хорошее куда сложнее, чем вариться в собственном соку жалоб, плохого настроения и негативных мыслей. Заметьте, перечисленное – субъективно, существует только во внутреннем мире человека, где он сам же себе хозяин. Тогда как происходящие события: приятная жена, здоровые дети, успехи в работе – вещи объективные, которые видишь своими глазами, но почему-то все равно не ценишь. «Что ты лезешь со своим «ведь все хорошо»? Я и сам знаю! А на душе хоть волком вой! Плющит по-черному!» Хочу отметить одну особенность – в негативном словесном потоке не будет вопросов «что мне делать? как выбраться?» Человек просто ходит по кругу, раз за разом обсасывая свою грусть-печаль. Такое впечатление, что ему даже нравится это занятие. Еще бы:

  • хороший способ привлечь внимание, раз,
  • поднять важность своей персоны, два,
  • спрятаться от проблем, три,
  • не говорить о делах, которые требуют от него активного участия и собственных решений, четыре,
  • поиск причин своих неприятностей вовне: в обстоятельствах, людях, пять,
  • если кто-то говорит, что в собственном нытье для него нет никакой выгоды и пользы – не верьте. Есть! Вопрос лишь в том, чтобы ее найти.

Когда все хорошо, но на душе плохо – зачастую так говорят те, у кого нет настоящих проблем. Они позволяют себе пребывать в меланхолии. Правда, обычно длится это недолго… ведь мысли материальны. И едва жизнь ударит как следует в уязвимое место, как сразу появляется желание жить, что-то делать, и, главное, вернуть вот то состояние, когда, как мне казалось, было всё плохо! Но события назад не открутишь – либо вовремя менять в голове точку зрения, либо разгребать последствия.

В чем еще кроется причина «все хорошо, но на душе плохо»

кроме выгодного положения? Человек застрял в прошлом, морально или физически болезненном, случае. Если происшествие продолжает его до сих пор мучить, значит:

  • он не в силах с ним справиться самостоятельно,
  • либо там есть что-то особо ценное… Спросите, как боль может быть ценной? Кто-то видит в страданиях смысл жизни. Кто-то переживаниями старается продлить отношения с человеком, пусть даже мысленно, кто-то болью получил долгожданные заботу, жалость и любовь – разве с таким расстанешься?.. У каждого свои выгоды. Но опять же – зависит от того, как расставить приоритеты. Что окажется более весомым – настоящая спокойная жизнь или бурный омут воспоминаний?

Можете возразить, что очень часто состояние «все хорошо, но на душе плохо» преследует без причины. Вы уверены? Или, на самом деле, нет желания найти причину? Знаете, что поразительно – говорить, что «мне плохо, тяжело на душе» человек готов бесконечно, но едва подводишь его к возможному конкретному источнику происходящего – он готов сбежать!..

Еще одна вероятная причина «вроде все хорошо, но на душе плохо» – древнее желание привлечь неприятности, по-народному «чтоб жизнь малиной не казалась». А почему бы и не малиной?! Что опасного в том, когда все в жизни приходит с легкостью, радостью и великолепием? Человечество много веков выживало в борьбе: с природой, катаклизмами, с себе подобными. Может, поэтому при полном штиле приходит ощущение «что-то не так… ну не может быть все хорошо». Нужно сопротивление, борьба, не важно за что, главное борьба – за справедливость, добро, честность, за воспитание детей, экологию, за правду!.. Вот он – пульс жизни, вот что значит чувствовать себя живым и значимым! Извечные полярности, между которыми мечется неспокойная душа…

Спросите, а как по-другому? Тогда попробуйте найти противоположность состоянию творить, получать удовольствие от любимого дела, любить, заниматься живописью, писательством, сажать лес, выращивать будущий урожай, печь вкусные пироги. Заметили разницу – результатом в перечисленном будет что-то ощутимое, что можно потрогать, объект – торт, деревья, хлеб из выращенного зерна, картина, книга. А какой конечный пункт борьбы – удовлетворить свое «эго»?..

Цитата о том, что сейчас трудное время

Что делать, когда в жизни все хорошо, но на душе плохо?

  • ключевое слово – делать. Жалобы и нытье – это закапсулированная энергия, недвижимая – «жалуюсь, потому что мне плохо ↔ мне паршиво, потому и жалуюсь». А любая энергия – это поток, которому надо позволить течь. Не задумываясь, займитесь чем-нибудь, не глядя на плохое настроение и дурацкие мысли о вселенской печали: сварите кому-то кофе, приведите квартиру в порядок, приготовьте вкусное, вспомните, кому что обещали и выполните, займитесь работой, пусть даже нелюбимой, сейчас суть не в этом – а в процессе вытащить себя изнутри наружу. Есть волшебная китайская пословица: «Моешь чашку – думай о чашке» – что делаете, о том и думайте. Попробуйте – работает безотказно.
  • поймите, зачем вам нужно состояние «все очень плохо»? Не юлите, признавайтесь.)
  • из методов психологии, которые здесь реально помогают – предлагаю техники по избавлению от отрицательных эмоций: ТЭО, ПЭАТ и Access Bars. Эти техники можно освоить по скайпу Sumasoyti.com и после применять самостоятельно.

И еще одно. Вас никто не мотивирует перестраивать мозги, и не будет. Помните, раньше в школе, после уроков практиковалась «самостоятельная работа». Сейчас как раз ее время… наверняка вы освоили не одну книгу по мотивации, побывали на семинарах, получили множество инструментов – было время научиться. Пора применить на себе. Мне по душе выражение Серафима Саровского: «Спаси себя – и хватит с тебя». Достойная задача. Что скажете?..

Али Баба

вопрос психологу

Поделитесь этой статьей с друзьями — и Вам обязательно зачтется!)

www.sumasoyti.com

Плохо на душе – что делать? Советы психологов, как избавиться от депрессивного состояния и подавленного настроения

 

Автор: Олег Мальцев

Краткое содержание статьи:

 

Даже у самого выдающегося оптимиста случаются темные времена, когда трудно радоваться жизни. Что уж говорить про меланхоличных людей, которых легко расстроить. Но даже когда на душе плохо, есть несколько проверенных психологических методов, которые помогут облегчить состояние.

 

Плохо на душе – что сделать то можно?!

 

Почему на душе тяжело?

Иногда люди сами не могут дать ответа на вопрос, когда их спрашивают о причине плохого настроения. Но она обязательно имеется. Если человек не осознает проблему сам, то значит, что она имеет достаточно глубокие корни или затрагивает болезненную для него тему, о которой не хочется даже думать. На поверхности только негативные эмоции, а неосознанная причина остается непроанализированной.

Основные причины, по которым человек не может осознать проблему, но испытывает стойкое чувство угнетенности:

  • Детские психологические травмы;
  • Крайнее нежелание касаться определенной темы;
  • Неудачные попытки справиться с мучающей проблемой.

Травмы, нанесенные душе ребенка в прошлом, считаются самыми сложными для осознания. Примером может служить проблема у девушки в семейной жизни. Внезапно после замужества она становится хмурой, замкнутой, меньше общается с подругами.

При этом ее супруга нельзя назвать плохим человеком, у них нет проблем с финансами, и в целом все выглядит благополучно.

Глубинной причиной вполне могут быть плохие отношения с отцом, его пьянство или то, что девочка регулярно видела, как он плохо обращается с матерью. И вот после начала семейной жизни она заметила, что ее возлюбленный по выходным позволяет себе немного выпить. Хотя он не проявляет при этом агрессию и не водит в дом друзей. Но супруга находится в постоянном напряжении из-за того, что боится повторения семейного сценария, как в случае с ее отцом.

Порой проблема сильно неприятна человеку. Она лежит в подсознании, а на поверхность лишь периодически «всплывает» плохое настроение уже как следствие.

Обычно оно усиливается тогда, когда появляется свободное от работы и домашних хлопот время.

Ярким примером может быть потеря близкого человека. Муж тяжело переживал смерть жены, но старался не показывать своих чувств перед другими. В результате эмоции постоянно подавлялись, это со временем и вылилось в тягостное состояние спустя много месяцев после похорон любимой.

В данном видео психолог Ирина Романова расскажет про несколько приемов, которые смогут помочь вам справиться с апатией, плохим настроением и состоянием необоснованной тревожности:

В определенных случаях человека мучает проблема, которая не была решена даже после множества попыток. Например, мужчина всегда стремился сделать хорошую карьеру. Ему стукнуло 40 лет, а цели не были достигнуты, несмотря на огромные усилия.

Он уже дает себе установку на то, что мечты о хорошей должности больше никогда не станут реальностью. Но грустные мысли никуда не делись. Ведь несчастный человек не позволит себе полностью смириться с упущенными возможностями.

Следует отметить, что перечисленные выше причины являются именно глубинными. Они мешают решить те проблемы, что лежат уже на поверхности.

В случае с примером девушки, вышедшей замуж, достаточно грамотно подойти к разговору с мужем по поводу его желания немного выпить по выходным. Но подсознательный страх, связанный с отцом-алкоголиком, мешает ей осознать столь простой вариант решения вопроса. 

Депрессивное состояние от принятых решений

 

Методы избавления от грустных мыслей

Достаточно часто причиной постоянных душевных терзаний являются проблемы с финансами. Ведь деньги дают ощущение надежности в жизни, не говоря уже про возможность получать удовольствия (вкусная еда, поездки в другие страны и т.д.).

Потеря финансового благополучия сопровождается другими неприятными моментами:

  1. Прекращается общение с определенными друзьями. Некоторые предпочитают иметь дело только с состоятельными людьми или хотя бы с теми, у кого средний достаток;
  2. Скандалы в семье. Жена предъявляет претензии к мужу по поводу низкого заработка. Он в ответ указывает на ее расточительность;
  3. Необходимость экономить и отказывать себе в привычных удовольствиях. Если раньше муж иногда покупал свой любимый и дорогой сорт сыра, а жена импортную косметику, то после сокращения семейного бюджета на это не хватит денег.

Психологи рекомендуют посмотреть на проблему объективно и использовать рациональный оптимизм.

Сложности с финансами наблюдаются периодически у каждого. Но до настоящего разорения, когда человек остается без квартиры и накоплений, дело доходит редко. Поэтому не стоит впадать в уныние, которое будет только мешать искать возможности к дополнительному заработку.

Перечисленные выше сложности стоит рассматривать в позитивном ключе. Если отвернулись друзья, то их вряд ли можно считать порядочными людьми. Надежные товарищи будут рядом даже в трудную минуту.

Финансовые проблемы станут проверкой семьи на прочность. Именно в тяжелые времена супруги учатся поддерживать друг друга, вместе находить выход из непростых ситуаций.

Девушку посещают грустные мысли

Кого-то «вышибает» из равновесия расставание с любимым человеком. Мужчин это касается в меньшей степени, а вот девушки переживают данный факт максимально болезненно. Психологи считают, что намного лучше расстаться как можно раньше в случае несовместимости характеров, чем потом жить много лет вместе и мучить друг друга.

Если же имела место измена, то опять же стоит найти для себя плюс. Это отличный шанс избавиться от ловеласа, который волочится за каждой юбкой и возможность найти действительно надежного парня.

Особенно тяжелые раны на душе оставляет потеря близкого человека. Некоторые годами не могут оправиться от утраты. После острого переживания такие люди вроде бы начинают жить привычной жизнью. Но в их поведении явно многое поменялось. Они не улыбаются, работу делают будто «на автомате», становятся малообщительными и теряют интерес к любимым ранее занятиям.

Найти в себе силы жить дальше помогает общение с тем, кто тоже перенес тяжелую утрату. Есть много хороших книг на эту тему. Если скорбящий является верующим, то нужные слова поддержки всегда найдет священник. Даже просто посещение церкви позволит почувствовать себя лучше.

 

Почему так плохо на душе?

Постоянная подавленность характерна для впечатлительных личностей и меланхоликов. Они легко зацикливаются на проблеме и не могут выбросить ее из головы. Именно поэтому они подолгу переживают даже не особо значимые неприятности.

Избавиться от такой черты характера нельзя, ведь это особенность их мозговой деятельности. Но есть возможность правильно переживать плохие события и снизить психологическую нагрузку.

У парня очень плохо на душе

Если плохое настроение держится больше месяца, попутно ухудшается аппетит, сон и некоторые когнитивные функции, то можно говорить о наступлении депрессии. Это психическое расстройство является естественной реакцией на сильный стресс.

Особняком стоит сложный случай, когда выявить причину депрессии не удается. То есть она не обусловлена внешними обстоятельствами, у человека нет объективных причин грустить.

Это эндогенная депрессия, которая по научной гипотезе обусловлена нарушением выработки в мозге норадреналина и других веществ.

 

Когда необходима помощь специалиста?

Обратиться за помощью к психологу стоит в тех случаях, когда негативные мысли становятся навязчивыми и мешают жить.

  • ухудшение работоспособности,
  • хроническая бессонница,
  • желание покончить с собой,
  • невозможность получить приятные эмоции от любимых занятий,
  • раздражительность.

Все это является веским доказательством того, что человек не справляется с душевной болью.

Не нужно даже записываться на прием под своим именем. В кризисных центрах или по телефону доверия можно рассказать о своих переживаниях анонимно.

Девушка лежит на полу- плохое настроение

 

Что нельзя делать при плохом настроении?

Угнетенность является неестественным и неприятным состоянием. У впавшего в уныние включается механизм поиска выхода из сложившейся ситуации.

Самое интересное, что даже пассивные действия, например, лежание в кровати, могут считаться попыткой облегчить свое состояние. Иногда это помогает, так как человек по сто раз перекрутит в голове мучающую его мысль и затем устанет от такого времяпрепровождения.

К сожалению, не все используют в борьбе с плохим настроением рациональные приемы. Вот что определенно не стоит делать:

  1. Принимать алкоголь или наркотики. На какое-то время спиртные напитки притупляют переживания и даже дадут душевный подъем. Но потом, когда действие спиртного заканчивается, неприятные мысли наваливаются с большей силой, усугубленные похмельным синдромом. В итоге несчастный вынужден пить больше и чаще, что приведет к алкоголизму. Наркотики вызовут привыкание гораздо быстрее, пусть и подарят временную эйфорию;
  2. Идти в сомнительные религиозные организации. Именно впавший в уныние человек легко попадает на крючок к сектантам. Заполнять душевную пустоту непонятным учением и отдавать за это свои деньги «просветленным» личностям – не самая лучшая идея. Опять же, людям с религиозным мышлением лучше найти утешение в церкви;
  3. Заниматься самобичеванием. Анализировать проблему, учитывать свои ошибки и искать пути выхода – это правильный путь. Но многие вместо этого сосредотачиваются на своих промахах, и дни напролет ругают себя за это. Важно научиться прощать себя и понимать, что ошибки делают все. Мудрые люди смиряются даже с ужасными и фатальными промахами в своей жизни, превращая их в ценный опыт.

Получается, что избавиться от внутреннего напряжения и печальных мыслей можно благодаря помощи психолога, поддержки близкого человека и поиску позитивных моментов даже в плохой ситуации. Главное не подсаживаться на наркотики и алкоголь, а научиться здоровому оптимизму и умению извлекать уроки из жизненных обстоятельств.

Веселая жизнь налаживается - ноги из окна

 

Видео для тех, кому грустно

В этом ролике психолог Анна Топалова скажет несколько мотивирующих фраз, которые помогут вам вернуть нормальное настроение и позитивное мышление:

znay.co

Почему так плохо на душе?

Депрессивные состояния не редки для человека. Грусть без причины особенно распространена в наше время, толкающая людей на самые разные поступки, постоянно донимающая изнутри и регулярно дающая о себе знать. При том, что все вроде бы в порядке. Если же появляется повод для переживаний, то грусть может переходить в отчаяние и суицидальные мысли, потому что «стало еще хуже, и надежды нет». Возраст, социальный статус и материальная обеспеченность никакой роли не играют — состояние, когда кажется, что чего-то не хватает, может беспокоить любого человека. Рассматривая хронологию событий, выясняется, что так было не всегда, и есть некие точки ухудшения душевного состояния.

Они зависят от скорости развития личности. У кого-то все могло быть хорошо в детстве, а в юношестве началась непонятная тоска. Или все было прекрасно до 20 лет, а потом жизнь перестала вызывать интерес. Некоторые теряют вкус жизни только к старости или же вообще его не теряют.

Больше всего, конечно же, волнуют причины этого загадочного явления. Для ясности попробуем найти переломные точки, с которых все началось. Чаще, точка, когда все было хорошо — детство. А что же было такого в детстве, что делало счастливыми? Сразу две вещи приходят на ум: незнание пороков человеческой натуры и открытость. Какое-то внутренне ощущение предметов приносило радость без всякого повода, можно было ничего не делать, и при этом радоваться. Потом это ощущение стало со временем проходить, так как окружающие люди диктуют свои условия взаимодействия с жизнью, рассказывая о правильности ее проживания на свой лад, открывая новое, кажущееся на первый взгляд интересным и захватывающим, но быстро надоедающее.

Открытость наказывается ее использованием. Так происходит потому, что молодой разум еще не способен как следует разбираться в людях и их намерениях. К тому же дети больше пребывают в своих мечтах, нежели воспринимая действительность. Постепенно накапливается негативный опыт, о все больших злодеяниях становится известно. А большинство людей не хотят принимать реальность, они видят то, что хотят видеть. Так дети начинают врать или верить во вранье. Их первоначальная система ценностей сильно изменяется в зависимости от семьи и друзей. Более того, человек лишается выбора: ему всегда говорят, что нужно делать как все, отбросив свое собственное мнение. Тут же предлагаются и решения жизненных ситуаций. На самом деле, навязывание своих точек зрения — типичный эгоизм. Ошибившийся человек не хочет считать себя хуже других, поэтому подсознательно во всех видит только недостатки, и побуждает к тем же ошибкам, которые совершил сам, или заимствует уже впитанные советы себе подобных.

Под напором такого количества информации и людей, возомнивших себя самыми умными, некоторые ломаются, становятся такими же эгоистичными, жестокими, жадными, принимая правила чужой игры. В их жизни больше нет духовности и нет места чувствам. Другие вечно во всем сомневаются, не уверены в себе. На таких первые повышают свою самооценку. Третьи тщательно скрывают себя, не подстраиваются, живут так, как хотят, притворяясь эгоистами. Остальные же либо сохраняют открытость, чему можно только позавидовать, или воюют с окружающими, агрессивно реагируя на любые попытки научить жизни. Они-то как раз грустью страдают меньше всего.

Ошибочен вывод, что грустно из-за отсутствия дел и интересных событий. Это лишь способ уйти от решения настоящей проблемы, на время порадовав себя иллюзией. Раньше люди только и жили в постоянных иллюзиях, потому что города только строились, промышленность только развивалась, и работы было много, к тому же подкрепленной идеями. А что становилось с самым главным — с чувствами? Люди шли против себя, причиняя себе душевную боль.

Если все делается только для тела, а потребности души отвергаются, то есть ли смысл в такой жизни? Вот это и становится причиной скрытой грусти. Натренированный, воспитанный другими людьми ум, видит только материальные потребности, всегда ищет проблему с решением только в них. Они могут быть полностью удовлетворены, и тут напомнит о себе душа, язык который забыт на рубеже взросления.

Беспричинная, частая, затяжная грусть — это хороший признак. Значит, еще не все потеряно. Жизнь испытывает нас на прочность и пригодность для перехода в высшие миры, которые мы называем раем. Исправить положение, вновь обретя радость существования можно только в том случае, если душа, которая на самом деле и есть ваша суть, вам дорога, и вы готовы действовать ради ее спасения.

Для этого нам потребуется расширить восприятие, которое было сужено и подавлено до примитивного логического анализа происходящего со множеством искажений, вызванных несовершенством ума, недостатком информации и комплексами.

  • Старайтесь воспринимать все предметы и ситуации внутренними ощущениями, а не энциклопедическими знаниями. Верьте своей душе.
  • Не принимайте чужих мнений, всегда качественно анализируйте их и подвергайте сомнению. Вы — не все, не на одном заводе штампованы.
    У вас всегда есть свое мнение. Что-то вам нравится, что-то нет. И не важно, есть ли на это обоснованная причина. Никто не в праве за вас решать, каких принципов придерживаться. Всегда отстаивайте свое мнение и следуйте ему.
  • Никогда не оправдывайтесь. Оправдание — признание своей слабости и неспособности нести ответственность за свою жизнь. А люди не ангелы и не боги, чтобы судить вас.
  • Развивайтесь. Читайте книги, смотрите фильмы со смыслом. Философских изысканий вам хватит надолго.
  • Думайте. Все ошибаются. Если ваши мысли, ваши решения, ваши жизненные позиции взяты у кого-то, следовательно, ему и принадлежит ваша жизнь. Обретайте свое. Не бойтесь думать. Эту способность всячески подавляют эгоисты для манипулирования, позволить им сделать себя рабом или нет — решать вам.
  • Не делите мир на хорошее и плохое. Если бы в вашей жизни не случилось «плохое», может быть, к этому моменту она уже давно оборвалась. Отслеживайте цепочку причинно-следственных связей. В жизни нет проблем, только ситуации. Рассматривайте их как урок. Чем сильнее бьет — тем, значит, вы хуже понимаете то, что вам пытаются донести. Анализируя свою жизнь легко заметить, что она всячески старается вас развивать, но у вас все равно есть выбор: смело шагать вперед или деградировать.
  • Копите осознанность. Всегда понимайте, что, зачем и почему, исследуйте новое.
  • Непредвзято относитесь к чему бы то ни было.
  • Следите за своими мыслями желаниями, они сбываются. Хотите чтобы все было плохо — так и будет. Хотите чего-то добиться — представьте, как это должно произойти, как будто все уже случилось. И у вас получится.
  • Старайтесь быть открытыми, доверяйте жизни. Хотя бы с лучшими друзьями.
  • Умейте подбирать слова. Находите подход к каждому человеку. Совсем не обязательно что-то кому-то доказывать, или открывать все карты. Просто умейте находить общий язык, и давать полезную информацию по уровню развития. Алкашу не нужно рассказывать законы магии, ему хватит законов психологии чтобы осознать корень своих проблем.
  • Находите единомышленников. Они есть, просто вы, скорее всего, их не замечаете и боитесь: показаться отсталыми на их фоне, и того, что они могут много о вас узнать, возможно осудить вас. Боятся не нужно, не для того дана жизнь, чтобы прожить ее в страхе, упуская ценные возможности.
  • У вас наверняка есть какие-либо увлечения и области интереса. Совершенствуйтесь в них, достигайте успеха.
  • Помните, что всегда есть пути, о которых вы не знаете. Не идите протоптанными дорогами — обгонят на поворотах. Ищите оригинальные и удобные пути, плевать, что другие не в силах осознать их практичность. Ведь идти по ним будете вы, а не они, и вам решать.
  • Если вдруг интересное закончится, начните изучать более серьезные вещи вроде эзотерики, практикуйте. Или познавайте религиозный путь. Это уже новая ступень вашей духовной эволюции.
  • Никогда не забывайте, что это не мир скучный, а просто вы мало видите. Для слепого или глухого он еще скучней, все ограничивается вашим восприятием.
  • Отбросьте эгоизм. Ваш инструмент — ясное видение ситуации и осознаваемая справедливость.
  • Живите в настоящем времени. Будущее никогда не наступит, если постоянно думать о нем: когда наступит тот момент, о котором вы постоянно думали, вы будете думать уже о другом отдаленном моменте. Сдвигая свое восприятие по ленте времени вы упускаете настоящее, саму жизнь, то, когда вы существуете, чем надо наслаждаться. Существуйте в настоящем моменте, иначе не заметите, как жизнь неожиданно закончится. Тоже самое касается прошлого.
  • Не бойтесь ответственности. Самая большая ответственность — ваша жизнь, которая всегда будет принадлежать только вам, как бы не казалось.
  • Вспомните моменты детства, и верните то состояние.

Все в ваших руках. Грусть приходит от безучастности в собственной судьбе. А счастье достижимо, для него ничего не нужно, это такое же состояние, как сон или бодрствование. Так вот, чтобы оно наступило, надо проснутся.

Делитесь публикациями, чтобы у Вас и Нас был свежий контент. Ждем вашего мнения в комментариях.

kaipf.ru

Что делать, если тяжело на душе?

1. Утро вечера мудренее: поспать еще. Сон лечит, успокаивает и подсказывает.

2. Сделать что-то: написать, вымыть, разобрать, соединить — то есть достичь какой-то простой целостности и законченности в малом.


3. Пойти гулять и увидеть, что мир широк и полон красок, а наша сосредоточенность на негативном — малая часть его.

4. Задать себе адекватную и большую физическую нагрузку.

5. Вспомнить, шаг за шагом, то, что привело к тяжести на душе, и найти в этом как можно больше точного, серьезного, но и смешного.

6. Представить себя в виде комикса, бегущих картинок. Как вы выходите из положения, каких персонажей встречаете и в кого сами превращаетесь.

7. Вообразить на своем месте трех других людей, которые вам интересны.

8. Придумать игру «ищем выход», задав параметры поиска для других — отстранившись от тяжести на расстояние вытянутой руки. Теперь вы рядом, но не внутри проблемы, на нее смотрите как на доску и сами, как фигура, по ней движетесь.

Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо

9. Вспомнить и сделать из многих деталей ситуацию, в которой вам было бы хорошо: смоделировать блаженство, если и не ощутить его полностью.

10. Найдите на теле неожиданную точку. Представьте, что вы ею рисуете в воздухе, описывая круги. Очень полезное упражнение, которое позволяет нарушить общую центрированность и то, что тело удерживается сжатым.

11. Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо.

12. Важно не бормотать про себя, когда плохо, а дать волю мелкой моторике: рисовать карандашом, лепить из пластилина, складывать из бумаги, плести из бисера, вязать крючком… Если у вас ничего из этого нет, то будет хорошо пойти и купить что-то, чтобы побаловать себя.

13. Сходите в какую-нибудь лавочку или на развал и поперебирайте вещи руками.

Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик

14. Поговорите с двумя людьми: пусть один из них, как кислота, разъедает и убирает все лишнее, а другой — дает практические советы с позиций «все решаемо». Но не забалтывайте состояние для себя.

15. Попробуйте закрыть глаза и вызвать воображение, сон наяву, про то, как вы плывете под водой и дышите, в руке у вас огнемет, и вы находите какие-то сокровища, препятствия, сражаетесь и куда-то попадаете, в иное пространство и измерение. Шевелите пальцами рук и ног. Получается такая интерактивная компьютерная игра всем телом.

16. Напишите какой-нибудь текст, не беря за основу заранее придуманную мысль. Пусть сам текст ведет вас куда-то, а вы — следуйте за ним.

17. Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик. Какие уроки вы можете извлечь, чтобы успешно и с хорошим настроением жить дальше?

18. Решите, какие приятные небольшие подарки вы можете сделать для окружающих. Вызывая их улыбку и радость, вы вернете свои.

Читайте также

Выдался плохой, ужасный, просто кошмарный день? А может, такой давно уже кажется вся ваша жизнь, слишком далекая от идеала, к которому вы стремитесь? Самое время сделать паузу и вспомнить все хорошее, что с вами случалось.

Притвориться глухой, бросить начатое, перестать планировать… Лена Володина, автор «Дзен в большом городе», опытным путем пришла к неожиданным способам упростить жизнь. Несколько нетривиальными и провокационных советов из книги.

www.psychologies.ru

Плохо на душе. Я хочу освободиться от жизни

Просьбы о помощи

Напишите свою историю

Последние 5 лет я чувствую себя очень плохо. В груди как будто комок грязи застрявший и разъедающий меня изнутри. Мне уже целых 5 лет ничего не хочется. Ни секса, ни работать (что просто перестало нравиться), смотреть фильмы, гулять, говорить и в конце концов жить тоже. Я каждый день прихожу на работу, общаюсь с товарищами по работе делая вид, что все в порядке, улыбаясь им в лицо, шутя с ними,а приходя домой включаю музыку и лежу и слушаю. Просто слушаю и мечтаю умереть или родиться в другом веке. Но правду не кому рассказать. Родители в разводе уже с 2010 года. Отношения с ними холодные как лёд. Отец от меня много требует, того чего я не хочу, не люблю. Но приходится делать, что бы не разочаровать его и в итоге я все равно где-то да делаю ошибку и разочаровываю его. Может мне не хватает любви или чего-то еще, что я не вижу и не осознаю? Дома тоже, просто перестал убирать, живу как… да просто живу как живу. Плевать на всё. Хочется кричать, так громко, что бы на другой стороне вселенной услышали. Почему так больно? Почему так плохо? Что со мной не так? Мне 28 лет, а я чувствую себя на все 80. Я так скажу если бы не Мама, Папа я бы покончил с собой <ред.мод.>… Господи как же плохо на душе. Хочется столько написать тут, но врятли это мне чем-то поможет, врятли вселит в меня дух и силы жить дальше. Люди прочтут то, что я написал и многие подумают. Вот же придурок. Или просто посочувствуют мне. А мне просто будет плевать. Я хочу освободиться от жизни. Хочу спрыгнуть с самолёта и просто лететь в низ с закрытыми глазами и знать, что вот еще пару мгновений полета и я буду свободен. Мне не кому пожаловаться, некому рассказать как мне плохо, не кому поплакаться в плече и это наверное с точки зрения нормального человека печально. Я понимаю, что самоубийство это не выход. И родным легче не станет. Но мне даже на родных стало плевать. Мне страшно от этих мыслей. Это наверное первый и последний раз я пишу, что-то в интернет.

Поддержите сайт:

Саша , возраст: 28 / 23.05.2017

Отклики:

Здравствуй. Мне кажется, правильно будет вспомнить когда у Тебя началось такое отношение к жизни. Это было пять лет назад — что тогда с Тобой происходило? Может, какие-то неблагоприятные события, которые так сильно повлияли на Тебя. И все это время Ты борешься с их последствиями. Подумай. Возможно, причина вообще в Твоей работе. Именно в том возрасте началась трудовая деятельность. Обязанности, которые Ты выполняешь, могут сильно выматывать. Отношения с руководством или коллективом. На первый взгляд все может и неплохо выглядеть, а на самом деле это является источником дискомфорта. Знаю по личному опыту, как это сильно может действовать. Работая в одной организации, все время было тяжело на душе и не хотелось ничего делать после работы. Все время что-то было со здоровьем, несмотря на молодой возраст. Через некоторое время организация переехала и пришлось оттуда уйти. И, как показывает время, это было правильно. В том месте, где работаю сейчас, все совсем по другому. Намного легче, чем прежде, в эмоциональном плане. Кроме того, появилось свободное от работы время чтобы помогать другим людям. А это на самом деле очень интересно и совсем нетрудно. Дополнительная мотивация, когда ощущаешь что приносишь кому-то пользу. Подумай, может и Тебе стоит решиться что-то изменить в своей жизни. И тогда появится желание и силы жить.

Михаил , возраст: 28 / 24.05.2017


Здравствуйте, Саша. Вы написали: «хочется столько написать тут, но врядли это мне чем-то поможет…» А я думаю, если у человека есть потребность высказать больше, чем он говорит, нужно обязательно удовлетворить эту потребность. Может быть, именно в не высказаных словах можно что-то понять и найти выход из вашей тяжелой ситуации. Мне кажется, нужно воспользоваться этим шансом. Я также поняла, что Вам не с кем поговорить, попробуйте обратиться к психологу, не замыкайтесь в себе. Счастья Вам, Саша, пусть в вашей жизни заблестит луч света.

Ольга , возраст: 35 / 24.05.2017


Саша,ну как Вы не догадались обратиться к врачу-к врачу-психиатру! Мне кажется, Вы больны депрессией-а значит, нужно лечить ее и вылечиться. Вся жизнь перед Вами. Радость от жизни,наслаждение от жизни Вам еще будут доступны.

Мадам , возраст: 55 / 24.05.2017


Привет, Саша! Депрессия – это болезнь. И её надо лечить. А лечить её можно по разному. Обязательно надо чтобы у вас появилась цель и смысл жизни. Можно посоветовать создать свою семью. По моим наблюдениям люди, которые вступаю в брак, легче справляются с депрессией. Или обратитесь к Богу, станьте христианином, такой путь многим людям дал радость и смысл жизни. Или обратите свой взгляд на других людей, которые очень нуждаются в помощи. Это тоже придает желание жить, когда ты понимаешь, что другие люди нуждаются в тебе. А если всё это не подходит вам, тогда обращайтесь к психологу или психиатру, это зависит от тяжести вашей депрессии.Но так как вы находитесь в долгой депрессии, тогда, наверное, вам надо к психиатру. Но жить надо. Надо бороться. Надо побеждать.

Арина , возраст: 27 / 24.05.2017


Уважаемый!
Унывать не стоит. Сложно советовать. Во-первых, вы не один. Мы все живые люди и можем потерять мотивацию. На лицо небольшая депрессия.
Есть позитив. Вы молоды, здоровы, нормально функционируете-ходите на работу, т.е. депрессия небольшая. У вас нет обузы-недееспособных родственников, жены, детей. Это позитив, т.к. руки развязаны.
Мне, например, легче быть одиноким, а семья-напряг.
Придите домой с работы и включите не музыку, а какое-нибудь сатирическое выступление, почитайте что-нибудь смешное, например.
Посетите лечащего участкового врача.
Найдите какое-нибудь хобби, увлечение. Много сайтов знакомств.

Kolobok , возраст: 47 / 24.05.2017


Здравствуйте. Саша, очень похоже на затяжную депрессию, поэтому посещение психотерапевта не откладывайте в долгий ящик. Попейте витамины, они придадут сил. И ещё совет — влюбитесь! Создайте семью, каждый мужчина нуждается в заботе, опеке, внимании, женской ласке, и вы не исключение. Думаю и настроение у вас поменяется, против природы не пойдешь, как говорится))) Успехов вам!

Ирина , возраст: 29 / 24.05.2017


Дорогой Александр, хотелось бы тебя предупредить, что от жизни освободившись таким образом, свободным не станешь, так как это непростительный грех. Попробуй по-тихоньку разбираться что нитак, попробуй разобраться в смысле страданий человека, зачем они ему посылаются, может просто если бы было все хорошо, то ты не задумался бы о том о чем нужно, может пришло время обратить внимание на то, что действительно важно для каждого из нас. Это наладить отношения с Богом. К сожалению мы люди вспоминаем о Нем, только когда нам плохо. С Господом в сердце тогда смерть будет настоящей свободой, но только тогда когда придет твое время, когда Бог решит так. А мысли о самоубийстве это тебе посылает враг нашего спасения, отгоняй их! Настоящая свобода в Господе, потому что Он Истина. Надеюсь тебе поможет мое сообщение, не сдавайся, и тогда увидешь как же прекрасна жизнь) у меня тоже было такое жуткое состояние, я понимаю о чем ты…но если не сдашься, то все начнет налаживаться, ищи главное эту самую Истину, познавай ее…Береги себя.
***
Жизнь прекрасна во всех её образах: Говорящая будней прозою;
В описаньях поэтов, образных;
В тучах чёрных и в тучках розовых… И несётся она – бешенно!..
Бьёт ударами – сокрушительно!
Чтоб забыли мы жить возвышенно… Чтобы жить всем нам было мучительно!  
Приложу со всех сил я старание, Чтобы сердцем коснуться вечности, Чтобы жизнь заблистала гранями, Унося меня в мир бесконечности!  

инкогнито , возраст: 26 / 24.05.2017


Саша, всегда есть причина такому состоянию: иногда это соматические причины, иногда это событие, чувства к которому вы подавили, загнали внутрь себя и кажется, что пережили, а оно вылезает в виде вот такого нежелания быть. Может быть вы делаете много такого, к чему не лежит душа. Хорошо, что вы написали сюда — это хоть какой-то шаг для оказания себе помощи. Когда не можешь разобраться в причинах, лучше всего обратиться к психологу (не к любому, по рекомендации). Видно, что у вас есть такая потребность. В норме человек должен быть счастлив — это его нормальное состояние. Желаю вам снова найти себя, того, кто просыпаясь по утрам, улыбается.

Анна , возраст: 36 / 24.05.2017


Здорово, ты чего приуныл то? Прочитал твое письмо и ты даже не представляешь какой ты счастливый человек. Давай по-полочкам:
1.У тебя со здоровьем все хорошо
2.Есть работа, есть заработок
3. Есть близкие для тебя родные люди
5. Молодой, всех можешь перегнать
Вот перечислил основные твои достатки. Ты взрослый парень, такие времена когда хочется умереть бывает как ни странно у людей. Так что, я скажу тебе это твоя жизнь и только ты можешь ее исправить, стать счастливым. Перестань уходить в уныние, ведь уныние также является грехом человеческим. Просто ты выйди из этого состояния с помошью Бога и начни жить без оглядки. То что тебе поможет — это вера. Не нужен тебе никто чтоб поплакаться, все силы и вера уже в тебе. Поговори с Богом, ведь Он всегда с нами. Попроси помощи, раскайся, начни благодарить и уверен начнутся сдвиги в хорошую сторону. Все временно, будь терпелив и благодарен брат мой. Счастья тебе.

Просто парень , возраст: 23 / 24.05.2017


Саша, привет!
Я очень-очень рада, что ты сюда отправил сообщение! И рада, что и я его увидела и могу написать тебе. Самое главное, о чем я хочу тебя попросить — постарайся если не принять, то понят: или мы управляем мыслями, или они нами. Когда я допустила второй вариант, чувствовала примерно то же, что и ты. Поэтому разреши тебе подсказать ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, чтобы потом не пугаться своих мыслей.
1. Постарайся не слушать музыку, параллельно о чем-то размышляя. Каким бы странным не казался этот совет, но он очень важен. Если не углубляться в мед.термины, а сказать по-простому, то так ты просто себя «накручиваешь», взращиваешь в себе то состояние, от которого потом так трудно отойти и так сложно контролировать.
2. Как бы это ни казалось бессмысленным, делай какие-то дела. На самом деле это тоже хороший способ отдохнуть от тяжелых мыслей. Более того, когда мы понимаем, что кому-то полезны (а ты можешь помочь родителям), появляются силы и на другие дела, полезные уже непосредственно тебе — общение, прогулки,спорт.
3. Общайся! Общайся!!Общайся!!! Относись к общению как к лекарству от твоего состояния: принимать (пока что) дважды в день))) То есть в первой половине дня с кем-то поговорил, и во второй.
4. Я могу тысячу раз ошибаться, извини, если именно так ты и подумаешь, но такое уныние может быть от нехватки понимания, принятия, неосуждения, веры в лучшее в тебе, искренней поддержки. Все это может дать даже одно слово, если оно от души и искреннее — возможно, стоит поискать психолога, если не очного, то хотя бы в интернете, можно ведь и бесплатного найти.И вряд ли ошибешься, если поговоришь с батюшкой — в любой православной церкви (это из личного опыта, этот момент в моей недавно еще беспросветной жизни был ключевым).
5. Посмотри ролики о сострадании. Так просто и загугли — сложно объяснить, что происходит, когда к этой теме приближаешься, пусть даже и пассивно.
6. Знай о себе, что ты — хороший человек. Твердо это знай, и сомневаясь о себе: делать или не делать, так себе и говори: «Сделаю, как сделал бы хороший человек».
7.Даже не сомневайся, что такое состояние пройдет! Не обязательно, что резко пропадут все проблемы, но ты точно будешь в состоянии и настроении их решать и при этом радоваться жизни! Часто в депрессиях вообще только гормоны виноваты — так что, может, еще и такую сторону стоит обдумать?
Держись!!! Все обязательно наладится!

Наталия , возраст: 35 / 24.05.2017



  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

www.pobedish.ru

20 способов помочь себе, когда на душе тяжело

Иногда случается так, что человеку без видимых причин становится грустно и тоскливо, «кошки скребут на сердце». Помочь себе облегчить такое состояние, конечно, если это не хроническая депрессия, иногда можно, если:

  1. Выспаться хорошенько, «заспать» проблему, просто нырнуть в сон, как страус в песок. Недаром говорят, что утро вечера мудренее.
  1. Выполнить простую работу с видимым результатом – убраться в квартире, очистить старую сковородку, навести порядок в шкафу или в компьютере.
  1. Прогуляться по красивым местам, чтобы напомнить себе, что в мире есть более интересные вещи, чем твоя зацикленность на негативе.
  1. Заняться физическими упражнениями с серьезной нагрузкой.
  1. Найти причину своего состояния, вспомнить все ее детали – не только серьезные, но и смешные, и попытаться посмотреть на них с разных точек зрения.
  1. Представить на своем месте 3 интересных тебе людей – что бы они предприняли в подобной ситуации?
  1. Мысленно нарисовать комикс по мотивам своей истории с собой в главной роли.
  1. Попробовать сделать это же на бумаге или компьютере.
  1. Отстранившись от своей проблемы, придумать игру «Выход из тупика» и задать ее правила. Представление ситуации в виде игрового поля с ключевой фигурой – самой себя – позволяет взглянуть на нее со стороны. Возможно, это действительно тебе поможет найти нужное решение или сама проблема покажется уже не такой страшной.
  1. Смоделировать из мелких деталей состояние, когда тебе было хорошо, например, блаженство, и попытаться мысленно ощутить его.
  1. Выбрать на теле любую точку и мысленно нарисовать ею круг в воздухе несколько раз в одну и в другую сторону. Такое «рисование» нарушает внутреннюю и телесную зажатость.
  1. Написать себе письмо из прошлого – оттуда, где ты была счастлива.
  1. Заняться рукоделием, в котором участвует мелкая моторика пальцев – вязанием крючком или на спицах, бисероплетением, квеллингом. Если ты ранее ничем подобным не занималась, купи все необходимое и научись!
  1. Побродить по магазинам, потрогать вещи руками, примерить самые неожиданные для себя — те, на которые раньше никогда не обращала внимания или не могла себе позволить.
  1. Обсудить ситуацию с 2 воображаемыми собеседниками – пессимистом и оптимистом. Причем первый пусть доводит ее до абсурда, а второй, наоборот, по максимуму облегчает и дает практические советы по выходу из нее, пусть даже самые фантастические!
  1. Поиграть в интерактивную игру «Подводный мир» со своим телом. Для этого нужно просто закрыть глаза и представить, что плывешь под водой. Тебя окружает невообразимо прекрасный пейзаж – кораллы и морские звезды, стайки мелких рыбок и огромные осьминоги. Тишина и покой…
  1. Написать рассказ или сказку. Придумай какую-нибудь фразу, а далее пусть она тебя ведет за собой.
  1. Попробовать найти пользу в том, что привело тебя в состояние душевного разлада.
  1. Подарить своим близким что-то приятное. Возможно, вызвав радость и улыбки у окружающих, ты вернешь свои!
  1. Помолиться.

iqjournal.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о