Сколько калорий я трачу в день калькулятор – Расчет калорий для похудения, онлайн калькулятор ККал, рассчитать по формуле Миффлина Сан Жеора

Калькулятор расхода калорий за сутки

Калькулятор расхода калорий за сутки

ИНСТРУКЦИЯ >>

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2011-08-28

Все статьи автора >

Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, но я сделал её ещё точнее, добавив поправки на тренировки и двигательную активность..

Кроме того, вы не только узнаете свой расход калорий, но и увидите, сколько вам нужно этих калорий потреблять, чтобы достигнуть намеченных целей. Программа подберёт вам количество потребления ккал в сутки исходя из поставленных вами задач. Ведь, как известно, чтобы похудеть – надо потреблять ккал меньше чем расходовать. Чтобы набрать вес – наоборот. Но насколько больше или меньше? Программа даст вам точный ответ.

Узнать, сколько вы съедаете, можете с помощью счётчика потребления калорий.

Пол
МУЖЖЕН
Возраст
101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100
Вес
30313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200
Рост
110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220
Уровень физической активности:
Минимальный (сидячая работа)Средний (много хожу или езжу)Повышенный (в основном физический труд)Высокий (тяжелый физический труд)Предельный (гружу вагоны круглые сутки)
Ваша цель:
ПохудетьРельеф: без изменения весаМышечная масса и силаТолько сила без массы
Кол-во тренировок в неделю:
Не тренируюсь1 тренировка2 тренировки3 тренировки4 тренировки5 тренировок6 тренировок7 тренировок

Посчитать

Данные сохранены

Данные удалены

Вы указали не все параметры

Точно удалить?

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

  1. Подсчёт энергозатрат за одну тренировку
  2. 5 принципов питания при наборе массы
  3. 5 принципов питания при похудении
  4. Сколько раз в день нужно есть при похудении?
  5. Практические советы по уменьшению калорийности питания

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

Счётчик потребления калорий

Продукт Кол-во (г) Белки (%) Жиры (%) Углев. (%) Ккал
Actimel Фруктовый 2.9 1.5 11.5 74
Actimel Натуральный 2.8 1.6 10.5 71
Neo Имунеле Natural 1.8 0.9 11.8 63
Neo Имунеле Фруктовый 2.5 1.2 12.4 70
Активиа Кефирная 1% 2.9 1.0 4.5 39
Активиа Кефирная 3% 2.9
3.0
3.6 53
Активиа Момент удовольствия 4.3 2.7 13.7 97
Активиа Питьевая 2.8 2.2 12.4 81
Активиа Семейная 3.9 3.2 13.6 98
Активиа Творожная Клубника 5.0 4.5 15.5 123
Активиа Творожная Малина 4.2 4.5 11.4 102
Активиа Творожная Мюсли 5.0 4.5 15.5 123
Активиа Твор. Мюсли и манго 4.8 4.5 14.7 119
Активиа Творожная Натуральная 5.9 4.5 3.7 79
Активиа Творожная Отруби/злаки 4.9 4.3 13.7 113
Активиа Творожная Чернослив 4.7 4.2 14.4 114
Активиа Фреш Арбуз 2.8 1.6 12.3 74
Активиа Фреш Вишня 2.8 1.6 11.0 70
Активиа Фреш Гранат и Малина 2.8 1.6 11.0 70
Активиа Фреш Манго 2.8 1.6 12.0 73
Активиа Фреш Персик 2.8 1.6 11.0 70
Ацидофилин 0.1% 3.0 0.1 3.9 31
Ацидофилин 1% 3.0
1.0
4.0 40
Ацидофилин 3.2% 2.8 3.2 3.8 57
Ацидофилин 3.2% сладкий 2.8 3.2 8.6 77
Варенец 2.5% 2.8 2.5 4.0 50
Даниссимо Вишня 4.7 5.4 17.5 138
Даниссимо Груша-ваниль 4.7 5.4 17.1 136
Даниссимо Клубника 4.7 5.4 17.1 136
Даниссимо Лесные ягоды 4.7 5.4 17.2 136
Даниссимо Малина-земляника 4.7 5.4 16.0 131
Даниссимо с хруст. шариками 4.9
7.3
16.5 151
Даниссимо Черника 4.7 5.4 16.5 134
Даниссимо Шоколад 5.0 7.1 16.0 148
Даниссимо Яблочный пирог 4.7 5.4 13.6 122
Запеканка творожная 17.6 4.2 14.2 168
Йогурт Активиa Вишня 3.8 2.9 17.4 111
Йогурт Активиa Клубника 3.8 2.9 14.1 98
Йогурт Активиa Мюсли 3.8 3.2 15.8 107
Йогурт Активиa Мюсли и киви 3.8 3.0 15.8 105
Йогурт Активиa Мюсли и персик 3.8 3.2 15.8 107
Йогурт Активиa Натуральный 4.5 3.5 6.3 75
Йогурт Активиa Отруби и злаки 3.8 2.9 14.0 97
Йогурт Активиa Чернослив 3.8 2.9 14.5 99
Йогурт Био Баланс 3.1 1.5 13.0 78
Йогурт натуральный 3.2% 5.0 3.2 3.5 66
Йогурт Растишка с печеньем 3.8 3.0 16.5 108
Йогурт Растишка 2.9 1.6 15.6 88
Йогурт фруктовый 1.5% 3.7 1.5 8.9 63
Йогурт фруктовый 3.2% 5.0 3.2 8.5 85
Йогурт Чудо Двойной вкус 2.8 2.4 14.7 92
Кефир 0% 3.0 0.0 3.8 30
Кефир 1% 2.8 1.0 4.0 40
Кефир 2% 3.4 2.0 4.7 51
Кефир 2.5% 2.8 2.5 3.9 50
Кефир 3.2% 2.8 3.2 4.1 56
Кумыс из кобыльего молока 2.1 1.9 5.0 50
Кумыс из коровьего молока 3.0 0.1 6.3 41
Молоко 0.5% 2.8 0.5 4.9 35
Молоко 0.7% 3.3 0.7 4.7 38
Молоко 1.5% 2.8 1.5 4.7 44
Молоко 2.5% 2.8 2.5 4.7 52
Молоко 3.2% 2.9 3.2 4.7 59
Молоко козье сырое 3.0 4.2 4.5 68
Молоко коровье пастеризованное 2.8 3.2 4.7 58
Молоко коровье сырое 3.2 3.6 4.8 64
Молоко обезжиренное 2.0 0.1 4.8 31
Молоко сгущённое без сахара 6.6 7.5 9.4 131
Молоко сгущённое с сахаром 7.2 8.5 56.0 320
Молоко соевое 3.3 1.8 5.7 54
Молоко соевое низкожирное 1.7 0.6 6.4 43
Молоко соевое обезжиренное 2.5 0.0 3.9 28
Молоко сухое цельное 26.0 25.0 37.5 476
Молоко топленое 3.0 6.0 4.7 84
Пахта 0.5% 3.4 0.5 4.7 37
Пахта 1% 3.3 1.0 4.7 40
Простокваша 0.1% 3.0 0.1 3.8 30
Простокваша 1% 3.0 1.0 4.1 40
Простокваша 2.5% 2.9 2.5 4.1 53
Простокваша 3.2% 2.8 3.2 4.1 58
Пудинг Чудо Ваниль 2.5 3.0 16.9 106
Пудинг Чудо Карамель 2.5 3.0 15.0 98
Пудинг Чудо Шоколадный 2.9 3.1 19.0 115
Ряженка 1% 3.0 1.0 4.2 40
Ряженка 2.5% 2.9 2.5 4.2 54
Ряженка 4% 2.8 4.0 4.2 67
Ряженка 6% 5.0 6.0 4.1 84
Сливки 9% жирности 2.8 9.0 4.0 107
Сливки 10% жирности 3.0 10.0 4.0 118
Сливки 20% жирности 2.8 20.0 3.7 205
Сливки 30% жирности 2.2 30.0 3.1 287
Сливки 35% жирности 2.5 35.0 3.0 337
Сливки сухие 23.0 42.7 26.3 579
Сливки сухие высокожирные 10.0 75.0 10.0 753
Сметана 10% жирности 3.0 10.0 2.9 115
Сметана 12% жирности 2.7 12.0 3.9 133
Сметана 15% жирности 2.6 15.0 3.0 158
Сметана 18% жирности 2.5 18.0 3.6 184
Сметана 20% жирности 2.8 20.0 3.2 206
Сметана 25% жирности 2.6 25.0 2.5 248
Сметана 30% жирности 2.4 30.0 3.1 294
Сметана 40% жирности 2.4 40.0 2.6 381

Калькулятор калорий в км — бег и ходьба

У каждого из нас есть несколько повседневных маршрутов: утром на работу, вечером в магазин, отвести ребенка в сад, совершить вечернюю пробежку или прогулку по парку. И во время всех этих действий мы тратим калории. Но как посчитать, сколько именно? Как замерить длину маршрута?

Калькулятор расчета калорий по маршруту предлагает очень простой и наглядный способ посчитать длину маршрута и сколько калорий было затрачено: достаточно на карте мышкой указать требуемые точки, и автоматически будет построен маршрут и рассчитана его длина.

Далее достаточно указать Ваш вес, нажать кнопку рассчитать — и будет построен График калорий за км при беге и ходьбе. График покажет расход калорий для разных вариантов ходьбы и бега по выбранному маршруту.

Как пользоваться?

  • На карте слева вверху введите искомый адрес — так же, как Вы делаете это при поиске на Яндекс картах (название населенного пункта, района, улицы). Кстати, поиск можно вводить и в процессепостроения маршрута — чтобы быстрее найти на карте желаемую точку.
  • Кнопками + и — на карте или колесом мыши изменяйте масштаб карты.
  • Кликом мышки поставьте начальную точку маршрута на карте
  • Устанавливайте остальные точки маршрута — между ними автоматически появится соединяющая линия.
  • Кнопка Удалить маршрут сотрет все точки — можно построить маршрут заново.
  • Кнопка Режим редактирования: если ее отжать, режим рисования точек будет остановлен. Если ее заново нажать — Вы продолжите прокладывать маршрут.
  • Белые точки на маршруте: если за них потянуть мышкой, то добавится промежуточная точка. Удобно для добавления в середину «забытых» точек.
  • Поле Вес: обязательное поле. Вам необходимо ввести требуемый вес человека перед расчетом калорий.
  • Кнопка РАССЧИТАТЬ: самая главная кнопка. Нажмите ее, когда завершите прокладку маршрута. Ниже на экране появятся расчеты.
  • Анализируйте результаты. Мы будем рады, если смогли Вам помочь!

Счётчик потребления калорий

Продукт Кол-во (г) Белки (%) Жиры (%) Углев. (%) Ккал
Actimel Фруктовый 2.9 1.5 11.5 74
Actimel Натуральный 2.8 1.6 10.5 71
Neo Имунеле Natural 1.8 0.9 11.8 63
Neo Имунеле Фруктовый 2.5 1.2 12.4 70
Активиа Кефирная 1% 2.9 1.0 4.5 39
Активиа Кефирная 3% 2.9 3.0 3.6 53
Активиа Момент удовольствия 4.3 2.7 13.7 97
Активиа Питьевая 2.8 2.2 12.4 81
Активиа Семейная 3.9 3.2 13.6 98
Активиа Творожная Клубника 5.0 4.5 15.5 123
Активиа Творожная Малина 4.2 4.5 11.4 102
Активиа Творожная Мюсли 5.0 4.5 15.5 123
Активиа Твор. Мюсли и манго 4.8 4.5 14.7 119
Активиа Творожная Натуральная 5.9 4.5 3.7 79
Активиа Творожная Отруби/злаки 4.9 4.3 13.7 113
Активиа Творожная Чернослив 4.7 4.2 14.4 114
Активиа Фреш Арбуз 2.8 1.6 12.3 74
Активиа Фреш Вишня 2.8 1.6 11.0 70
Активиа Фреш Гранат и Малина 2.8 1.6 11.0 70
Активиа Фреш Манго 2.8 1.6 12.0 73
Активиа Фреш Персик 2.8 1.6 11.0 70
Ацидофилин 0.1% 3.0 0.1 3.9 31
Ацидофилин 1% 3.0 1.0 4.0 40
Ацидофилин 3.2% 2.8 3.2 3.8 57
Ацидофилин 3.2% сладкий 2.8 3.2 8.6 77
Варенец 2.5% 2.8 2.5 4.0 50
Даниссимо Вишня 4.7 5.4 17.5 138
Даниссимо Груша-ваниль 4.7 5.4 17.1 136
Даниссимо Клубника 4.7 5.4 17.1 136
Даниссимо Лесные ягоды 4.7 5.4 17.2 136
Даниссимо Малина-земляника 4.7 5.4 16.0 131
Даниссимо с хруст. шариками 4.9 7.3 16.5 151
Даниссимо Черника 4.7 5.4 16.5 134
Даниссимо Шоколад 5.0 7.1 16.0 148
Даниссимо Яблочный пирог 4.7 5.4 13.6 122
Запеканка творожная 17.6 4.2 14.2 168
Йогурт Активиa Вишня 3.8 2.9 17.4 111
Йогурт Активиa Клубника 3.8 2.9 14.1 98
Йогурт Активиa Мюсли 3.8 3.2 15.8 107
Йогурт Активиa Мюсли и киви 3.8 3.0 15.8 105
Йогурт Активиa Мюсли и персик 3.8 3.2 15.8 107
Йогурт Активиa Натуральный 4.5 3.5 6.3 75
Йогурт Активиa Отруби и злаки 3.8 2.9 14.0 97
Йогурт Активиa Чернослив 3.8 2.9 14.5 99
Йогурт Био Баланс 3.1 1.5 13.0 78
Йогурт натуральный 3.2% 5.0 3.2 3.5 66
Йогурт Растишка с печеньем 3.8 3.0 16.5 108
Йогурт Растишка 2.9 1.6 15.6 88
Йогурт фруктовый 1.5% 3.7 1.5 8.9 63
Йогурт фруктовый 3.2% 5.0 3.2 8.5 85
Йогурт Чудо Двойной вкус 2.8 2.4 14.7 92
Кефир 0% 3.0 0.0 3.8 30
Кефир 1% 2.8 1.0 4.0 40
Кефир 2% 3.4 2.0 4.7 51
Кефир 2.5% 2.8 2.5 3.9 50
Кефир 3.2% 2.8 3.2 4.1 56
Кумыс из кобыльего молока 2.1 1.9 5.0 50
Кумыс из коровьего молока 3.0 0.1 6.3 41
Молоко 0.5% 2.8 0.5 4.9 35
Молоко 0.7% 3.3 0.7 4.7 38
Молоко 1.5% 2.8 1.5 4.7 44
Молоко 2.5% 2.8 2.5 4.7 52
Молоко 3.2% 2.9 3.2 4.7 59
Молоко козье сырое 3.0 4.2 4.5 68
Молоко коровье пастеризованное 2.8 3.2 4.7 58
Молоко коровье сырое 3.2 3.6 4.8 64
Молоко обезжиренное 2.0 0.1 4.8 31
Молоко сгущённое без сахара 6.6 7.5 9.4 131
Молоко сгущённое с сахаром 7.2 8.5 56.0 320
Молоко соевое 3.3 1.8 5.7 54
Молоко соевое низкожирное 1.7 0.6 6.4 43
Молоко соевое обезжиренное 2.5 0.0 3.9 28
Молоко сухое цельное 26.0 25.0 37.5 476
Молоко топленое 3.0 6.0 4.7 84
Пахта 0.5% 3.4 0.5 4.7 37
Пахта 1% 3.3 1.0 4.7 40
Простокваша 0.1% 3.0 0.1 3.8 30
Простокваша 1% 3.0 1.0 4.1 40
Простокваша 2.5% 2.9 2.5 4.1 53
Простокваша 3.2% 2.8 3.2 4.1 58
Пудинг Чудо Ваниль 2.5 3.0 16.9 106
Пудинг Чудо Карамель 2.5 3.0 15.0 98
Пудинг Чудо Шоколадный 2.9 3.1 19.0 115
Ряженка 1% 3.0 1.0 4.2 40
Ряженка 2.5% 2.9 2.5 4.2 54
Ряженка 4% 2.8 4.0 4.2 67
Ряженка 6% 5.0 6.0 4.1 84
Сливки 9% жирности 2.8 9.0 4.0 107
Сливки 10% жирности 3.0 10.0 4.0 118
Сливки 20% жирности 2.8 20.0 3.7 205
Сливки 30% жирности 2.2 30.0 3.1 287
Сливки 35% жирности 2.5 35.0 3.0 337
Сливки сухие 23.0 42.7 26.3 579
Сливки сухие высокожирные 10.0 75.0 10.0 753
Сметана 10% жирности 3.0 10.0 2.9 115
Сметана 12% жирности 2.7 12.0 3.9 133
Сметана 15% жирности 2.6 15.0 3.0 158
Сметана 18% жирности 2.5 18.0 3.6 184
Сметана 20% жирности 2.8 20.0 3.2 206
Сметана 25% жирности 2.6 25.0 2.5 248
Сметана 30% жирности 2.4 30.0 3.1 294
Сметана 40% жирности 2.4 40.0 2.6 381

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о